Patellar Tip Syndrome แบบฝึกหัดที่ช่วยได้

อาการที่เรียกว่า patellar tendon syndrome เป็นอาการทั่วไปของภาวะน้ำหนักเกินที่หัวเข่าส่วนล่าง ซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นในนักกีฬา คำว่าเข่าจัมเปอร์ยังใช้ตรงกัน เพื่อให้เข้าใจคำนี้มากขึ้น - patella เป็นศัพท์เทคนิคภาษาละตินสำหรับกระดูกสะบ้าหัวเข่า ส่วนปลาย patellar คือปลายล่างของกระดูกสะบ้า ซินโดรมคือ ... Patellar Tip Syndrome แบบฝึกหัดที่ช่วยได้

สรุป | Patellar Tip Syndrome แบบฝึกหัดที่ช่วยได้

สรุป Patellar tendinitis มักส่งผลกระทบต่อนักกีฬารุ่นเยาว์ แต่ด้วยมาตรการที่ถูกต้อง ผู้ป่วยส่วนใหญ่สามารถรักษาอย่างระมัดระวัง การผ่าตัดแทบไม่มีความจำเป็นเท่านั้น หากพบสาเหตุของการโอเวอร์โหลดและรักษาด้วยความร่วมมือของผู้ป่วยในการเคลื่อนย้าย การยืดกล้ามเนื้อ การประสานงาน และการออกกำลังกาย การฝึกแบบไม่เจ็บปวดก็สามารถทำได้สำเร็จ ในฐานะที่เป็น … สรุป | Patellar Tip Syndrome แบบฝึกหัดที่ช่วยได้

Patellar Tip Syndrome - การออกกำลังกาย 1

การเคลื่อนย้าย: วางตัวเองในท่าหงาย กระชับนิ้วเท้าและเข่าแล้วยืดออกอีกครั้ง ขาอีกข้างสามารถทำงานได้ทั้งแบบขนานหรือในทิศทางตรงกันข้าม ส้นยังคงยึดติดกับพื้นอย่างต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความคล่องตัว ยกขาขึ้นและทำมุมสลับกันและยืดออกจากตำแหน่งหงาย … Patellar Tip Syndrome - การออกกำลังกาย 1

Patellar Tip Syndrome - การออกกำลังกาย 2

การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ: สำหรับการยืดกล้ามเนื้อจากต้นขาด้านหน้า ให้ยืนบนขาข้างหนึ่งแล้วจับเท้าว่างที่ข้อต่อข้อเท้า ดึงไปทางก้น ให้ร่างกายส่วนบนตั้งตรงและดันสะโพกไปข้างหน้า ยืดค้างไว้ 10 วินาทีแล้วทำซ้ำในแต่ละข้าง ดำเนินการออกกำลังกายต่อไป

Patellar Tip Syndrome - การออกกำลังกาย 3

เสริมความแข็งแกร่ง: นอนหงาย Theraband ผูกไว้รอบฝ่าเท้าของคุณ แต่ละมือจับปลายข้างหนึ่ง ทั้งสองฝ่ายถูกดึงเข้าสู่ความตึงเครียด ตอนนี้ยืดขากับความตึงเครียด การเคลื่อนไหวนี้ฝึกศูนย์กลาง คือ การหดตัวของต้นขาด้านหน้า ตอนนี้งอขาอีกครั้งช้ามาก กล้ามต้อง… Patellar Tip Syndrome - การออกกำลังกาย 3

Patellar Typ Syndrome - การออกกำลังกาย 4

การประสานงาน ยืนด้วยขาที่คุณต้องการฝึกบนพื้นผิวที่ไม่มั่นคง ขาอีกข้างหนึ่งถืออยู่ในอากาศเป็นมุม ในตอนแรกคุณพยายามหาจุดสมดุลด้วยมือของคุณ เริ่มจากท่านี้ สามารถทำแบบฝึกหัดต่างๆ ได้: คุกเข่าลงช้าๆ แล้วเหยียดตรงอีกครั้งโดยไม่ต้อง ... Patellar Typ Syndrome - การออกกำลังกาย 4

แบบฝึกหัดต่อต้านความหรูหราของกระดูกสะบ้า

ความคลาดเคลื่อนของกระดูกสะบ้าคือการเคลื่อนของกระดูกสะบ้าออกจากตลับลูกปืนแบบสไลด์ กระดูกสะบ้ามีรูปร่างเป็นสามเหลี่ยมจึงพอดีกับโคนขาของต้นขาพอดี ข้อต่อนี้เรียกว่าข้อต่อ femoropatellar กระดูกสะบ้าหัวเข่าเป็นกระดูกเซซามอยด์ กล่าวคือ เป็นกระดูกที่สร้างเป็นเส้นเอ็นและทำหน้าที่เป็น ... แบบฝึกหัดต่อต้านความหรูหราของกระดูกสะบ้า

สรุป | แบบฝึกหัดต่อต้านความหรูหราของกระดูกสะบ้า

สรุป เนื่องจากความคลาดเคลื่อนของกระดูกสะบ้ามักได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางกายวิภาค อันดับแรกจำเป็นต้องจัดทำรายงานสถานะโดยละเอียดเพื่อแก้ไขปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อหรือแกนของขาผิดปกติผ่านการฝึกแบบกำหนดเป้าหมาย ข้อเข่าควรรักษาหรือฟื้นความคล่องตัวอย่างเต็มที่ซึ่งสามารถทำได้โดยวิธี ... สรุป | แบบฝึกหัดต่อต้านความหรูหราของกระดูกสะบ้า

แบบฝึกหัดสำหรับการแตกของเอ็นไขว้

หลังจากการแตกของเอ็นไขว้ การตรึงหัวเข่าเพื่อไม่ให้ขัดขวางการรักษาบาดแผลในระยะเฉียบพลันเป็นมาตรการสำคัญประการแรก แพทย์จะกำหนดแนวทางการรักษาต่อไป เมื่อเคลื่อนไหวแล้ว ผู้ป่วยสามารถเริ่มต้นด้วยการฝึกการเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง 1. การออกกำลังกาย ช่วงเริ่มต้น … แบบฝึกหัดสำหรับการแตกของเอ็นไขว้

เอ็นไขว้หน้าฉีก - ผ่าตัดหรือไม่? | แบบฝึกหัดสำหรับการแตกเอ็นไขว้

เอ็นไขว้ฉีก-ผ่าตัดหรือไม่? การแตกของเอ็นไขว้เป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุด มีเอ็นไขว้ที่หัวเข่า 2 เส้น เอ็นไขว้หน้าและเอ็นไขว้หลัง เอ็นไขว้หน้าดึงจากพื้นผิวด้านนอกของคอนไดล์ตรงกลางไปยังพื้นผิวด้านในของ ... เอ็นไขว้หน้าฉีก - ผ่าตัดหรือไม่? | แบบฝึกหัดสำหรับการแตกเอ็นไขว้

ออกกำลังกายด้วยเข่าของนักวิ่งที่มีอยู่

หัวเข่าของนักวิ่งเป็นอาการระคายเคืองของเอ็นอิลิโอติเบียล มันยังเป็นที่รู้จักกันในนามกลุ่มอาการเอ็น iliotibial (ITBS) หรือโรค tractus เอ็น iliotibial เป็นแผ่นเอ็นที่ยึดติดกับข้อเข่าด้านนอกและเติบโตเป็นกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง เป็นแผ่นเอ็นที่แข็งแรงและช่วยให้ … ออกกำลังกายด้วยเข่าของนักวิ่งที่มีอยู่

ปวดเมื่อจ็อกกิ้ง / ปั่นจักรยาน | ออกกำลังกายด้วยเข่าของนักวิ่งที่มีอยู่

ปวดเมื่อวิ่งจ๊อกกิ้ง/ปั่นจักรยาน เข่าของนักวิ่งเป็นอาการระคายเคืองของเอ็นอิลิโอติเบียลเนื่องจากการรับน้ำหนักมากเกินไปหรือการบรรทุกที่ไม่ถูกต้อง ในช่วงเริ่มต้นของการวิ่ง มักจะไม่มีอาการปวดเว้นแต่ว่าเอ็นจะอยู่ในสถานะอักเสบเฉียบพลัน ความเจ็บปวดเกิดขึ้นระหว่างการโหลดเมื่อเอ็นถูกับกระดูกต้นขาผ่านทางส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูก โดยเฉพาะ … ปวดเมื่อจ็อกกิ้ง / ปั่นจักรยาน | ออกกำลังกายด้วยเข่าของนักวิ่งที่มีอยู่