แบบฝึกหัดโยคะ

การออกกำลังกายโยคะกำลังกลายเป็นทางเลือกที่นิยมมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและผ่อนคลายแบบเดิมๆ เนื่องจากมีความเก่งกาจในการรักษาโรคต่างๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การออกกำลังกายโยคะสามารถปรับและเพิ่มได้ตามสภาพร่างกายที่แตกต่างกัน แบบฝึกหัดโยคะสำหรับสองคน/คู่ การออกกำลังกายโยคะที่เป็นไปได้สำหรับ 2 คนคือการโค้งไปข้างหน้า … แบบฝึกหัดโยคะ

แบบฝึกหัดโยคะสำหรับหลัง | แบบฝึกหัดโยคะ

แบบฝึกหัดโยคะสำหรับหลัง มีแบบฝึกหัดโยคะที่แตกต่างกันมากมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของหลัง การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและไหล่เป็นท่าทางเรือ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้นอนราบกับพื้นในท่าหงาย เหยียดแขนไปข้างหน้า หน้าผากนอนราบกับพื้น … แบบฝึกหัดโยคะสำหรับหลัง | แบบฝึกหัดโยคะ

การออกกำลังกายโยคะเพื่อลดน้ำหนัก | แบบฝึกหัดโยคะ

การฝึกโยคะเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อทำการฝึกโยคะเพื่อลดน้ำหนัก การทำแบบฝึกหัดโยคะเพื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องทำแบบไดนามิกให้ได้มากที่สุด เช่น ตามลำดับของการออกกำลังกายและกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเพิ่มเติมสามารถพบได้ที่นี่: การออกกำลังกายกับไขมันหน้าท้อง ตัวอย่างเช่น ปลาโลมาเหมาะ ... การออกกำลังกายโยคะเพื่อลดน้ำหนัก | แบบฝึกหัดโยคะ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะ

วันนี้เขารู้จักโยคะ ไม่ว่าเขาจะเคยอ่านเกี่ยวกับโยคะ เคยได้ยินเกี่ยวกับโยคะ หรือแม้แต่เข้าร่วมในหลักสูตร แต่โยคะนี้มาจากไหนและมันคืออะไร? คำว่า โยคะ มาจากภาษาสันสกฤต แปลว่า "ผูกหรือแอกเข้าด้วยกัน" แต่ก็อาจหมายถึง "สหภาพ" ได้เช่นกัน โยคะมีที่มา… ประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะ

โยคะเหมาะสำหรับทุกคนหรือไม่? | ประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะ

โยคะเหมาะสำหรับทุกคนหรือไม่? โยคะมักจะเป็นรูปแบบการฝึกที่อ่อนโยนแต่เข้มข้นมาก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเหมาะสำหรับทุกกลุ่มอายุและสำหรับรูปภาพทางคลินิกจำนวนมาก การออกกำลังกายสามารถทำให้ง่ายขึ้นสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีข้อ จำกัด ด้านการเคลื่อนไหวเพื่อให้ผู้ที่มีอายุมากขึ้นสามารถค้นพบ ... โยคะเหมาะสำหรับทุกคนหรือไม่? | ประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะ

รูปแบบโยคะ | ประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะ

รูปแบบโยคะ มีหลากหลายรูปแบบโยคะที่แตกต่างกัน ไม่ใช่ทั้งหมดที่ยังคงเชื่อมต่อกับโยคะดั้งเดิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกตะวันตกมีรูปแบบโยคะสมัยใหม่ที่ตอบสนองความต้องการของอุตสาหกรรมฟิตเนสและแนวโน้มด้านสุขภาพในปัจจุบัน รูปแบบโยคะเป็นของ: นอกจากนี้ยังมีความหลากหลายของ ... รูปแบบโยคะ | ประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะ

แบบฝึกหัดโยคะ | ประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะ

การฝึกโยคะ โยคะเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกที่ต้องการความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ต้องการพื้นที่มากนักและมีอาสนะสั้น ๆ ที่สามารถรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันเมื่อไม่มีเวลาเพียงพอ ดังนั้นหน่วยฝึกอบรมระยะสั้นคือ ... แบบฝึกหัดโยคะ | ประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะ

กางเกง / กางเกงโยคะ | ประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะ

กางเกง/กางเกงโยคะ เสื้อผ้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกโยคะ มันเป็นเรื่องของการมุ่งเน้นไปที่ร่างกายของตัวเอง การหายใจ และสภาพภายในของโยคีด้วย เสื้อผ้าที่ไม่พอดีตัวอาจทำให้เสียสมาธิหรือป้องกันไม่ให้ออกกำลังกายได้ถูกต้อง มีกางเกงโยคะที่แตกต่างกัน มักเป็นกางเกงที่ยาวและรัดรูปซึ่งทำจาก ... กางเกง / กางเกงโยคะ | ประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะ

แบบฝึกหัดสำหรับคอ | แบบฝึกหัดในที่ทำงาน

แบบฝึกหัดสำหรับคอ การยืดกล้ามเนื้อคอ แบบฝึกหัดเพิ่มเติมสามารถพบได้ในบทความ ท่าออกกำลังกายกับอาการปวดคอ ท่าเริ่มต้น: นั่งตัวตรงบนเก้าอี้สำนักงาน มือวางบนต้นขา การดำเนินการ: เอียงศีรษะไปทางด้านขวาจนรู้สึกตึง ทางด้านซ้าย ดำรงตำแหน่งนี้สำหรับ ... แบบฝึกหัดสำหรับคอ | แบบฝึกหัดในที่ทำงาน

แบบฝึกหัดสำหรับคนท้อง | แบบฝึกหัดในที่ทำงาน

แบบฝึกหัดสำหรับหน้าท้อง วางขา ผลักกำแพงออกไป แบบฝึกหัดเพิ่มเติมสามารถพบได้ในบทความ แบบฝึกหัด: ท้อง/ขา/ก้น/หลัง ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งตัวตรงบนเก้าอี้สำนักงาน ใช้มือจับพนักพิงหลังเก้าอี้หากจำเป็น การดำเนินการ: ดึงขาทั้งสองข้างพร้อมกันเพื่อให้ต้นขาหลุดออกจากส่วนรองรับ ... แบบฝึกหัดสำหรับคนท้อง | แบบฝึกหัดในที่ทำงาน

แบบฝึกหัดสำหรับการจัดการความเครียดในที่ทำงาน | แบบฝึกหัดในที่ทำงาน

การออกกำลังกายเพื่อจัดการความเครียดในที่ทำงาน การหายใจสลับจากโยคะ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า กล้ามเนื้อทั้งหมดเกร็งทีละตัวเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วผ่อนคลายอีกครั้ง การฝึกแบบออโตเจนิก การลดความเครียด – ช่วยด้วยการทำกายภาพบำบัด ตำแหน่งเริ่มต้น: ผ่อนคลายแต่นั่งตัวตรง เก้าอี้สำนักงาน นิ้วชี้ และนิ้วกลาง … แบบฝึกหัดสำหรับการจัดการความเครียดในที่ทำงาน | แบบฝึกหัดในที่ทำงาน

สรุป | แบบฝึกหัดในที่ทำงาน

สรุป แบบฝึกหัดสองหรือสามแบบที่นำเสนอข้างต้นในที่ทำงานใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในชีวิตประจำวัน หากสิ่งนี้สามารถกลายเป็นกิจวัตรประจำวันได้ เช่น เมื่อสิ้นสุดช่วงพักกลางวัน จะส่งผลดีต่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการขาดสมาธิ ความรู้สึกส่วนตัวของ… สรุป | แบบฝึกหัดในที่ทำงาน