กีฬาที่แข็งแกร่ง

คำพ้องความหมาย การยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้ออัตโนมัติ การยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ของการฝึกและการบำบัดในกีฬาที่มีการแข่งขันสูงและเป็นที่นิยมตลอดจนกายภาพบำบัด ความสำคัญและความจำเป็นของการยืดเหยียดขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬาที่ฝึกหรือข้อร้องเรียนที่มีอยู่ นักวิทยาศาสตร์การกีฬาและนักกายภาพบำบัดหารือถึงการใช้งานและผลกระทบของ … การยืด

ยืดทำไม? การยืดกล้ามเนื้อเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหว:ตามสภาพของวิทยาศาสตร์ในปัจจุบัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการใช้เทคนิคการยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มความคล่องตัวในระยะยาว หากไม่มีการทำให้กล้ามเนื้อทางกายวิภาคและโครงสร้างสั้นลง การขยายแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวเกินระดับปกติเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกีฬาบางประเภท การพัฒนาเต็มรูปแบบของ … ทำไมต้องยืด? | ยืด

ยืดเมื่อ? เวลาที่เหมาะสมสำหรับโปรแกรมการยืดเหยียดคือวันหยุด โดยไม่คำนึงถึงการฝึกซ้อมเฉพาะกีฬา การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อควรทำเป็นหน่วยฝึกแยก ยกเว้นในสาขาวิชายิมนาสติกและยิมนาสติก ก่อนการฝึกเฉพาะกีฬา ไม่ควรมีโปรแกรมยืดกล้ามเนื้อแบบเข้มข้นเพื่อวอร์มร่างกาย ... ยืดเมื่อไหร่? | ยืด

ยืดยังไง? มีการอธิบายวิธีการยืดตัวจำนวนมากในเอกสารทางเทคนิค ซึ่งมีความคล้ายคลึงกันหลายประการ แต่ก็มีความแตกต่างกันมาก บ่อยครั้งที่มีการระบุพารามิเตอร์การใช้งานที่แตกต่างกัน เช่น เวลาพัก จำนวนครั้งหรือความถี่สำหรับวิธีการยืดแบบเดียวกัน ผลการศึกษายังเปรียบเทียบได้ยาก เนื่องจากมีความแตกต่างกันอย่างมีระเบียบใน ... ยืดยังไง? | ยืด

เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อตามหลักฐาน ( ศิลปะการรักษาที่พิสูจน์แล้วโดยการทดลอง ) คำพ้องความหมาย: Tension/relax/stretch(AE), Contract/Relax/stretch(CR): ข้อมูลจำเพาะของเวลาตึง/ผ่อนคลาย/ยืดสำหรับการยืด PIR สอดคล้องกับข้อมูลเฉลี่ยใน วรรณกรรม. กล้ามเนื้อที่จะยืดออกจะเคลื่อนที่ด้วยแรงต่ำในทิศทางการเคลื่อนไหวที่จำกัดจนรู้สึกตึงเล็กน้อย ตามด้วย 5-10 … เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อตามหลักฐาน (ศิลปะการรักษาเชิงประจักษ์) | ยืด

ยืดอะไร? ในการตรวจสอบว่ากล้ามเนื้อกลุ่มใดสั้นลง จำเป็นต้องมีการตรวจร่างกายโดยนักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนเป็นรายบุคคล การตรวจประกอบด้วย: ระบุตำแหน่งที่แน่นอนของกล้ามเนื้อที่สั้นลง ประเภทของข้อจำกัดการเคลื่อนไหว และสาเหตุที่เป็นไปได้ การตัดสินใจเลือกท่ายืดเหยียด เทคนิคการยืด และความเข้มข้น คือ … ยืดอะไร? | ยืด