วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร? หากกระดูกสันหลังส่วนคอตึง การเคลื่อนไหวจะยากขึ้นและความเจ็บปวดก็เพิ่มขึ้น คนส่วนใหญ่คิดว่าจะไปพบแพทย์ หลักการนี้ไม่ผิด แต่ถึงแม้จะทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ไม่กี่ข้อก็สามารถแก้ไขได้ที่บ้าน ต่อไปนี้เรา… วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

ความร้อน / ม้วนร้อน | วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

ประคบร้อน/ร้อน อีกวิธีหนึ่งในการคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคือการประคบร้อน รูปแบบพิเศษของการใช้ความร้อนคือสิ่งที่เรียกว่าม้วนร้อนซึ่งมีเอฟเฟกต์การนวดด้วย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่ตึงเครียดและบรรเทาอาการตะคริว คุณยังสามารถใช้ม้วนร้อนได้เองที่บ้าน เพียงแค่ถามค … ความร้อน / ม้วนร้อน | วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

ออกกำลังกายกับอาการปวดหลังในทุกสถานการณ์

แบบฝึกหัดต่อไปนี้สำหรับการรักษาอาการปวดหลังส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว การเสริมความแข็งแรง และการยืดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรปฏิบัติได้ง่ายและสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วย เพราะใครก็ตามที่ต้องการต่อสู้กับอาการปวดหลังในระยะยาวจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ง่าย ๆ หลากหลาย … ออกกำลังกายกับอาการปวดหลังในทุกสถานการณ์

มาตรการรักษาเพิ่มเติม | ออกกำลังกายกับอาการปวดหลังในทุกสถานการณ์

มาตรการการรักษาเพิ่มเติม มาตรการเพิ่มเติมในการทำกายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง ได้แก่ อุปกรณ์เทป ไฟฟ้าบำบัด การจัดการด้วยตนเอง การนวดผ่อนคลาย (Dorn-und Breuss-Massage) และการใช้ความร้อน อย่างไรก็ตาม วิธีการบำบัดแบบพาสซีฟมักจะมีผลเฉียบพลันเท่านั้นและเป็นเพียงส่วนเสริมสำหรับการรักษาระยะยาว สรุป มีคำวิเศษสำหรับอาการปวดหลังยอดนิยม: การเคลื่อนไหว … มาตรการรักษาเพิ่มเติม | ออกกำลังกายกับอาการปวดหลังในทุกสถานการณ์

ออกกำลังกายกับอาการปวดหลัง

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการปวดหลังแตกต่างกันไปในแต่ละภูมิภาคและขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด สิ่งนี้ควรได้รับการชี้แจงในรายงานการรักษาโดยละเอียดเสมอ อย่างไรก็ตาม ตามกฎแล้ว การเคลื่อนของกระดูกสันหลังมักมีผลในการบรรเทาอาการปวด กลุ่มกล้ามเนื้อที่อ่อนแอเกินไปควร … ออกกำลังกายกับอาการปวดหลัง

ออกกำลังกายกับอาการปวดคอ

การขยับกระดูกสันหลังไปเป็นหลังค่อมทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในตำแหน่งของสะบัก คาดไหล่เลื่อนไปข้างหน้า ร่างกายพยายามเอาหัว เชิงกราน และเท้าทับกันเพื่อให้รับน้ำหนักได้ดี หากเกิดกะขึ้น ร่างกายจะชดเชยด้วยแรงผลักกลับ … ออกกำลังกายกับอาการปวดคอ

ออกกำลังกายกับความตึงเครียดที่คอในสำนักงาน | ออกกำลังกายกับอาการปวดคอ

ท่าออกกำลังกายแก้ปวดคอในออฟฟิศ โดยเฉพาะในออฟฟิศ กล้ามเนื้อตึงเป็นเรื่องธรรมดามาก เนื่องจากคนมักจะนั่งในตำแหน่งที่แน่นอนและมีการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย โดยเฉพาะบริเวณไหล่และคอ การไหลเวียนของเลือดจึงลดลง ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงอย่างเจ็บปวด เป็นการดีที่สุดที่จะออกกำลังกายแบบผ่อนคลายเล็กๆ เป็นประจำ ... ออกกำลังกายกับความตึงเครียดที่คอในสำนักงาน | ออกกำลังกายกับอาการปวดคอ

แบบฝึกหัดต่อต้านความตึงเครียดไหล่ / คอ | ออกกำลังกายกับอาการปวดคอ

ท่าบริหารไหล่/คอตึง 1. ออกกำลังกาย – “แกว่งแขน” 2. ออกกำลังกาย – “คนไฟจราจร” 3. ออกกำลังกาย – “ยกข้าง” 4. ออกกำลังกาย – “ไหล่กว้าง” 5. ออกกำลังกาย – “ลูกตุ้มแขน” 6. ออกกำลังกาย – “ใบพัด” 7. การออกกำลังกาย – “การพายเรือ” กับความตึงเครียดของคอ แบบฝึกหัดข้างต้นช่วยคลาย rhomboids, back extensor, latissimus และ short … แบบฝึกหัดต่อต้านความตึงเครียดไหล่ / คอ | ออกกำลังกายกับอาการปวดคอ

กายภาพบำบัดสำหรับคอเคล็ด

เป้าหมายหลักของการทำกายภาพบำบัดคือการบรรเทาความเจ็บปวดของผู้ป่วย ขึ้นอยู่กับชนิดและความรุนแรงของความเจ็บปวดและสาเหตุของปัญหา ซึ่งสามารถทำได้โดยการรักษาความร้อนหรือเย็น แต่ยังรวมถึงการนวดพิเศษเพื่อการผ่อนคลายและการออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็งสำหรับบริเวณไหล่และคอ … กายภาพบำบัดสำหรับคอเคล็ด

ปวด | กายภาพบำบัดสำหรับคอเคล็ด

อาการปวด อาการปวดคอเคล็ดอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุและที่มาของความตึงเครียด บทความเหล่านี้ยังกล่าวถึงหัวข้อของอาการปวดในกระดูกสันหลังส่วนคอ: หากอาการปวดเฉพาะที่และเกิดขึ้นเฉพาะระหว่างการเคลื่อนไหว ความน่าจะเป็นจะสูงขึ้น มันเป็นกล้ามเนื้อล้วนๆ อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดสามารถ ... ปวด | กายภาพบำบัดสำหรับคอเคล็ด

อาการคอแข็งในเด็ก | กายภาพบำบัดสำหรับคอเคล็ด

อาการคอเคล็ดในเด็ก ในวัยผู้ใหญ่ คอเคล็ดไม่ใช่เรื่องแปลก เนื่องจากอายุเป็นปัจจัยส่งเสริมให้เกิดอาการคอตึงเนื่องจากการทำงานและการเสื่อมสภาพ ในวัยเด็ก ร่างกายมีความอ่อนไหวต่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อน้อยกว่า และกระบวนการเสื่อมในกระดูกสันหลังส่วนคอนั้นพบได้บ่อยในเด็กน้อยกว่าในผู้ใหญ่ หลัก … อาการคอแข็งในเด็ก | กายภาพบำบัดสำหรับคอเคล็ด

ธรรมชาติบำบัด | กายภาพบำบัดสำหรับคอเคล็ด

Homeopathy Globules มักพบใน homeopathy และได้รับการสนับสนุนกระบวนการบำบัดรักษา เนื่องจากเป็นยาทางเลือก จึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงน้อยกว่า การรักษาแบบแยกส่วนสำหรับโครงสร้างที่ได้รับบาดเจ็บนั้นเพียงพอหรือไม่นั้นไม่สามารถชี้แจงได้อย่างเต็มที่เนื่องจากขาดหลักฐาน อย่างไรก็ตาม เพื่อเป็นมาตรการสนับสนุน … ธรรมชาติบำบัด | กายภาพบำบัดสำหรับคอเคล็ด