ใช้นาฬิกาแบบพัลส์เพื่อเพิ่มความทนทาน นักกีฬาชั้นนำ เช่น นักฟุตบอล นักวิ่งมาราธอน หรือนักว่ายน้ำแข่งขัน จะไม่สามารถจัดการแข่งขันได้หากไม่มีความแข็งแกร่งในระดับหนึ่ง เพื่อให้ร่างกายทนต่อความเครียดที่รุนแรงภายใต้สภาวะที่รุนแรง สามารถใช้การฝึกความอดทนแบบพิเศษเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเป็นระยะเวลานาน … ใช้นาฬิกาชีพจรเพื่อปรับปรุงความอดทน | ความอดทน
ฉันจะฝึกความอดทนให้ดีที่สุดได้อย่างไร เพื่อปรับปรุงความอดทน ความอดทนแอโรบิกขั้นพื้นฐานควรได้รับการปรับปรุงในด้านหนึ่ง และอีกด้านหนึ่งควรฝึกความอดทนแบบไม่ใช้ออกซิเจน วันนี้เราทราบดีว่าการฝึกเป็นช่วงสั้นๆ แบบเข้มข้นก็ช่วยเพิ่มความอดทนได้ – การฝึกความอดทนขั้นพื้นฐานแบบแอโรบิกสร้างความอดทนโดยใช้ตัวอย่างของ ... ฉันจะฝึกความอดทนให้ดีที่สุดได้อย่างไร | ความอดทน
กระบวนการทางชีววิทยาระหว่างความอดทนความเครียด ร่างกายมนุษย์ทำงานคล้ายกับเครื่องยนต์ ต้องใช้เชื้อเพลิง (ATP/adenosine triphosphate) เพื่อดำเนินการ ประสิทธิภาพในกรณีนี้คือความทนทาน อย่างไรก็ตาม ตัวถังไม่ได้มีถังน้ำมันเพียงถังเดียวเหมือนเครื่องยนต์ แต่มี “เชื้อเพลิง” สามประเภทให้เลือกใช้ แหล่งกักเก็บพลังงานที่เล็กที่สุดของมนุษย์ … กระบวนการทางชีวภาพระหว่างความเครียดความอดทน | ความอดทน
ประเภทของเส้นใยกล้ามเนื้อ ความอดทนขึ้นอยู่กับขอบเขตการกระจายของเส้นใยกล้ามเนื้อ ความแตกต่างระหว่างเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้า พวกมันมีไมโตคอนเดรียจำนวนมาก ไมโอโกลบิน มีสีแดง และมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความอดทน เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกเร็วมีศักยภาพแบบไม่ใช้ออกซิเจนมากขึ้น จึงอุดมไปด้วยฟอสเฟตและไกลโคเจน … ประเภทเส้นใยกล้ามเนื้อ | ความอดทน
การฝึกวงจรเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการฝึกความสามารถตามเงื่อนไข ความแข็งแกร่ง ความเร็ว และความอดทน คำว่า "วงจร" มาจากภาษาละตินและหมายถึงการเคลื่อนที่ของวงโคจร แม้ว่าคำว่า "วงจร" จะทำให้เกิดความสับสนในหมู่นักภาษาศาสตร์จำนวนมาก แต่ก็สามารถเอาชนะในภาษาพื้นถิ่นได้เมื่อเทียบกับแนวคิดของการฝึกอบรมแบบใช้วงจรที่นำมาใช้ในยุค GDR ในการฝึกอบรมวงกลม ... การฝึกอบรมวงจร
ในโรงเรียนประถม แม้แต่ในการฝึกวงจรสำหรับโรงเรียนประถม ก็ควรระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายโดยรวมมีความสมดุลและทุกส่วนของร่างกายได้รับการฝึกฝนอย่างเท่าเทียมกัน เมื่อเลือกแบบฝึกหัดและอุปกรณ์ นักศึกษายังสามารถมีส่วนร่วมในการเลือกได้หากจำเป็น เป้าหมายของการฝึกแบบเซอร์กิต … ตอนประถม | เซอร์กิตเทรนนิ่ง
