กำลัง (เป็นความสามารถตามเงื่อนไข)

ความสามารถตามเงื่อนไขของความแข็งแกร่งสามารถแบ่งออกเป็น 4 ความเป็นไปได้: โครงสร้างการสอน (เป้าหมายการฝึกอบรมกำหนดโครงสร้างการฝึกอบรม) การแยกตามระเบียบวิธี (วิธีการฝึกที่ใช้กำหนดการแยกย่อย) โครงสร้างเนื้อหา (การกำหนดโครงสร้างของเนื้อหาการฝึกอบรม/ลักษณะทางกายวิภาค สรีรวิทยา และทางกายภาพ) โครงสร้างองค์กร (แบ่งตามรูปแบบขององค์กร) โครงสร้างชีวกลศาสตร์ของคำจำกัดความการปฏิบัติงานของแรง: ระบุ … กำลัง (เป็นความสามารถตามเงื่อนไข)

พลังงานปฏิกิริยา กำลัง (เป็นความสามารถตามเงื่อนไข)

พลังงานปฏิกิริยา แรงปฏิกิริยา (ความสามารถในการตึงปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อ) ถูกกำหนดให้เป็นแรงที่จำเป็นในการสร้างแรงกระแทกสูงสุดที่เป็นไปได้ในวงจรการยืดและหดที่เรียกว่า วัฏจักรการยืดและหดสั้นอธิบายช่วงสั้น ๆ ระหว่างการทำงานที่มีศูนย์กลางและการทำงานนอกรีต ประเภทเส้นใยกล้ามเนื้อ : FT- เส้นใย (Fast Twitch Fibers) = เร็ว เหนื่อยง่าย … พลังงานปฏิกิริยา กำลัง (เป็นความสามารถตามเงื่อนไข)

ความอดทน

เผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก บทนำ ความอดทนในกีฬาเป็นมากกว่าการวิ่ง 10 กม. ที่ซ้ำซากจำเจ ความอดทนเป็นสนามกว้างที่การวิ่งมากกว่า 100 เมตรนั้นเป็นส่วนหนึ่งของความอดทนมากพอ ๆ กับคนเหล็กมากกว่า 10 ชั่วโมง แม้แต่ในการฝึกน้ำหนักก็มีการออกกำลังกายที่สามารถอธิบายได้ ... ความอดทน

ฉันจะฝึกความอดทนให้ดีที่สุดได้อย่างไร | ความอดทน

ฉันจะฝึกความอดทนให้ดีที่สุดได้อย่างไร เพื่อปรับปรุงความอดทน ความอดทนแอโรบิกขั้นพื้นฐานควรได้รับการปรับปรุงในด้านหนึ่ง และอีกด้านหนึ่งควรฝึกความอดทนแบบไม่ใช้ออกซิเจน วันนี้เราทราบดีว่าการฝึกเป็นช่วงสั้นๆ แบบเข้มข้นก็ช่วยเพิ่มความอดทนได้ – การฝึกความอดทนขั้นพื้นฐานแบบแอโรบิกสร้างความอดทนโดยใช้ตัวอย่างของ ... ฉันจะฝึกความอดทนให้ดีที่สุดได้อย่างไร | ความอดทน

กระบวนการทางชีวภาพระหว่างความเครียดความอดทน | ความอดทน

กระบวนการทางชีววิทยาระหว่างความอดทนความเครียด ร่างกายมนุษย์ทำงานคล้ายกับเครื่องยนต์ ต้องใช้เชื้อเพลิง (ATP/adenosine triphosphate) เพื่อดำเนินการ ประสิทธิภาพในกรณีนี้คือความทนทาน อย่างไรก็ตาม ตัวถังไม่ได้มีถังน้ำมันเพียงถังเดียวเหมือนเครื่องยนต์ แต่มี “เชื้อเพลิง” สามประเภทให้เลือกใช้ แหล่งกักเก็บพลังงานที่เล็กที่สุดของมนุษย์ … กระบวนการทางชีวภาพระหว่างความเครียดความอดทน | ความอดทน

ประเภทเส้นใยกล้ามเนื้อ | ความอดทน

ประเภทของเส้นใยกล้ามเนื้อ ความอดทนขึ้นอยู่กับขอบเขตการกระจายของเส้นใยกล้ามเนื้อ ความแตกต่างระหว่างเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้า พวกมันมีไมโตคอนเดรียจำนวนมาก ไมโอโกลบิน มีสีแดง และมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความอดทน เส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกเร็วมีศักยภาพแบบไม่ใช้ออกซิเจนมากขึ้น จึงอุดมไปด้วยฟอสเฟตและไกลโคเจน … ประเภทเส้นใยกล้ามเนื้อ | ความอดทน

ใช้นาฬิกาชีพจรเพื่อปรับปรุงความอดทน | ความอดทน

ใช้นาฬิกาแบบพัลส์เพื่อเพิ่มความทนทาน นักกีฬาชั้นนำ เช่น นักฟุตบอล นักวิ่งมาราธอน หรือนักว่ายน้ำแข่งขัน จะไม่สามารถจัดการแข่งขันได้หากไม่มีความแข็งแกร่งในระดับหนึ่ง เพื่อให้ร่างกายทนต่อความเครียดที่รุนแรงภายใต้สภาวะที่รุนแรง สามารถใช้การฝึกความอดทนแบบพิเศษเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเป็นระยะเวลานาน … ใช้นาฬิกาชีพจรเพื่อปรับปรุงความอดทน | ความอดทน

แรงสูงสุด

คำจำกัดความ แรงสูงสุดที่แสดงออกของกำลังถูกกำหนดให้เป็นแรงที่ระบบประสาทสามารถออกแรงได้ในระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยสมัครใจ ในอดีต การแสดงพลังสูงสุด แรงระเบิด แรงปฏิกิริยา และความทนทานต่อแรงอยู่ภายใต้บังคับ วันนี้ความแข็งแกร่งสูงสุดถือเป็นรูปแบบที่เหนือกว่าของ ... แรงสูงสุด

แบบฝึกหัดทั่วไปเพื่อเพิ่มความแข็งแรงสูงสุด | แรงสูงสุด

แบบฝึกหัดทั่วไปเพื่อเพิ่มความแข็งแรงสูงสุด แบบฝึกหัดที่มักใช้สำหรับการฝึกความแข็งแกร่งสูงสุดแบบคลาสสิก: การดึง lat และการกดขาเป็นแบบฝึกหัดเริ่มต้นที่แนะนำในตอนเริ่มต้น ข้อดีคือมีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บน้อยกว่าการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักอิสระ ด้วยการกดขาคุณนั่ง ... แบบฝึกหัดทั่วไปเพื่อเพิ่มความแข็งแรงสูงสุด | แรงสูงสุด

สามารถปรับปรุงแรงสูงสุดได้เร็วแค่ไหน? | แรงสูงสุด

แรงสูงสุดสามารถปรับปรุงได้เร็วแค่ไหน? เมื่อฝึกความแข็งแรงสูงสุด ร่างกายต้องใช้เวลาในการตอบสนองและเริ่มสร้างเซลล์กล้ามเนื้อใหม่เพื่อตอบสนองต่อภาระที่สูง หลังจากผ่านไปเพียงสองสัปดาห์ คุณจะรู้สึกได้ถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น และกล้ามเนื้อก็สร้างน้ำหนักให้สูงขึ้นแล้ว เพิ่มขึ้นดี… สามารถปรับปรุงแรงสูงสุดได้เร็วแค่ไหน? | แรงสูงสุด

การฝึกความแข็งแรงสูงสุดคืออะไร? | แรงสูงสุด

การฝึกความแข็งแกร่งสูงสุดคืออะไร? การฝึกความแข็งแกร่งสูงสุดเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง การปรับปรุงประสิทธิภาพความแรงสูงสุดนั้นอยู่ในโฟกัสโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การฝึกความแข็งแกร่งสูงสุดแบ่งออกเป็นการฝึกสูงสุดและการฝึกย่อยสูงสุด การฝึกแบบ Sub-maximal ช่วยเพิ่มการประสานงานของกล้ามเนื้อ และเซลล์กล้ามเนื้อทำงาน … การฝึกความแข็งแรงสูงสุดคืออะไร? | แรงสูงสุด

พลังสปริง

คำจำกัดความ แรงเร็วถูกกำหนดให้เป็นความสามารถของระบบประสาทและกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้รับแรงกระทบสูงสุดที่เป็นไปได้ภายในระยะเวลาที่กำหนด ประเภทของการใช้งาน แรงความเร็วสูงมุ่งเป้าไปที่การเร่งความเร็วที่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ขึ้นอยู่กับพื้นที่ของการใช้งาน: บนร่างกายของคุณเอง (การวิ่ง ฯลฯ ) บนร่างกายบางส่วน (กล่อง ฯลฯ … พลังสปริง