“งอเข่า” เพื่อป้องกันไม่ให้สะโพกหมุนเข้าด้านในระหว่างออกกำลังกาย ให้วางเท้าไว้ด้านนอกของสะโพก หมุนสะโพกให้กว้าง ด้วยร่างกายส่วนบนตรงงอเข่าของคุณให้สูงสุด 100° ภายใน 3 วินาที จากตำแหน่งนี้ คุณจะยืดตัวขึ้นอีกครั้งเร็วขึ้นเล็กน้อย ดำเนินการ 3 ชุด 15 whl แต่ละ. … กายภาพบำบัด - แบบฝึกหัดสำหรับ dysplasia สะโพกที่มีอยู่การออกกำลังกาย 2 ภาพที่ 1
“ยืด – งอสะโพก” แทงไปข้างหน้าเป็นเวลานาน เข่าหน้างอ 90° เพื่อไม่ให้เข่ายื่นเหนือปลายเท้า เข่าด้านหลังยืดออกไปด้านหลัง ยืดร่างกายส่วนบนของคุณให้ตรงและดันสะโพกไปข้างหน้า สามารถวางมือบนสะโพกได้ ดำรงตำแหน่งนี้เพื่อ… กายภาพบำบัด - การออกกำลังกายสำหรับ dysplasia สะโพกที่มีอยู่การออกกำลังกาย 4
“Bridging – Variant” การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสามารถทำได้ยากขึ้นโดยการเหยียดเข่าข้างหนึ่งขนานกัน ต้นขาทั้งสองจึงมีความสูงเท่ากัน ที่นี่เช่นกัน ตำแหน่งสามารถอยู่ภายใต้ความตึงของลำตัวหรือลดระดับแบบไดนามิกและยืดอีกครั้ง รูปแบบของการออกกำลังกายนี้ประกอบด้วยการวางเท้าบนพื้น ... กายภาพบำบัด - การออกกำลังกายกับ dysplasia สะโพกที่มีอยู่การออกกำลังกาย 1 ภาพที่ 2
“สะพาน” จากท่าหงาย ยกส้นเท้าขึ้นและวางแขนไว้ด้านข้างลำตัว ตอนนี้ยืดท้องของคุณก่อนที่คุณจะดันสะโพกขึ้นจนเป็นเส้นตรงจากหัวเข่าถึงไหล่ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาทีโดยผ่าน 3 ครั้งหรือทำสิ่งนี้ ... กายภาพบำบัด - แบบฝึกหัดสำหรับ dysplasia สะโพกที่มีอยู่การออกกำลังกาย 1 ภาพที่ 1
บทนำ การฝึกกล้ามเนื้อน่อง (M. gastrocnemius) ไม่ได้ถูกแยกออกในการออกกำลังกายแบบธรรมดาและการฝึกสุขภาพ การฝึกด้วยการกดที่ขาทำให้กล้ามเนื้อน่องคู่มีความเครียดเพียงพอ ดังนั้นอุปกรณ์ยกน่องสำหรับออกกำลังกายแบบแยกเดี่ยวนี้จึงดูเหมือนไม่เป็นประโยชน์และใช้เวลานาน ในการเพาะกายและกีฬาเฉพาะ การฝึกแบบกำหนดเป้าหมายของ ... นักกีฬายกลูกวัว
