ย้อนกลับ | การออกกำลังกายเพื่อลดกล้ามเนื้อ
หลัง 1) เหยียดเบาะยาว 2) “ไถ ท่าเริ่มต้น: นั่งบนเบาะ เหยียดขาทั้งสองไปข้างหน้า หลวมและผ่อนคลายโดยงอเข่าเล็กน้อย การดำเนินการ: ตอนนี้กระดูกสันหลังงอโดยกระดูกไปทางขาและ “ทำเป็นวงกลม” ” ศีรษะถูกยืดออกและคางเคลื่อนไปทาง ... ย้อนกลับ | การออกกำลังกายเพื่อลดกล้ามเนื้อ