ออกกำลังกายด้วยเข่าของนักวิ่งที่มีอยู่

หัวเข่าของนักวิ่งเป็นอาการระคายเคืองของเอ็นอิลิโอติเบียล มันยังเป็นที่รู้จักกันในนามกลุ่มอาการเอ็น iliotibial (ITBS) หรือโรค tractus เอ็น iliotibial เป็นแผ่นเอ็นที่ยึดติดกับข้อเข่าด้านนอกและเติบโตเป็นกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง เป็นแผ่นเอ็นที่แข็งแรงและช่วยให้ … ออกกำลังกายด้วยเข่าของนักวิ่งที่มีอยู่

ปวดเมื่อจ็อกกิ้ง / ปั่นจักรยาน | ออกกำลังกายด้วยเข่าของนักวิ่งที่มีอยู่

ปวดเมื่อวิ่งจ๊อกกิ้ง/ปั่นจักรยาน เข่าของนักวิ่งเป็นอาการระคายเคืองของเอ็นอิลิโอติเบียลเนื่องจากการรับน้ำหนักมากเกินไปหรือการบรรทุกที่ไม่ถูกต้อง ในช่วงเริ่มต้นของการวิ่ง มักจะไม่มีอาการปวดเว้นแต่ว่าเอ็นจะอยู่ในสถานะอักเสบเฉียบพลัน ความเจ็บปวดเกิดขึ้นระหว่างการโหลดเมื่อเอ็นถูกับกระดูกต้นขาผ่านทางส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูก โดยเฉพาะ … ปวดเมื่อจ็อกกิ้ง / ปั่นจักรยาน | ออกกำลังกายด้วยเข่าของนักวิ่งที่มีอยู่

หยุดพักนานแค่ไหน ออกกำลังกายด้วยเข่าของนักวิ่งที่มีอยู่

ระยะพักเข่าของนักวิ่งเกินพิกัด เพื่อให้เอ็นมีโอกาสรักษาได้ ไม่ควรตึงอีกต่อไป แต่ควรตรึงไว้สักระยะหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีอาการอักเสบเฉียบพลันควรคลายเข่า เส้นเอ็นมีปริมาณเลือดที่แย่กว่ากล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงจำเป็นต้อง... หยุดพักนานแค่ไหน ออกกำลังกายด้วยเข่าของนักวิ่งที่มีอยู่

การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดข้อศอก

อาการปวดข้อศอกอาจมีสาเหตุหลายประการ อาการที่เกิดขึ้นอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาการบาดเจ็บและอาจทำให้เกิดข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน ส่วนหนึ่งของมาตรการฟื้นฟูอาการปวดข้อศอกเป็นการออกกำลังกายที่ตรงเป้าหมายโดยเฉพาะสำหรับข้อต่อข้อศอกที่เจ็บปวด ขึ้นอยู่กับสาเหตุ เป้าหมายเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รักษาข้อศอก … การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดข้อศอก

กายภาพบำบัด / การรักษา | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดข้อศอก

กายภาพบำบัด/การรักษา วิธีรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านกายภาพบำบัดนั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดข้อศอก แน่นอนว่าเป้าหมายหลักคือการต่อสู้กับความเจ็บปวด ควรทำในระยะยาวให้มากที่สุดและในขณะเดียวกันก็ควรขจัดสาเหตุที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด โดยเฉพาะการทำงานหนักเกินไป … กายภาพบำบัด / การรักษา | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดข้อศอก

ฉันควรหยุดชั่วคราวนานแค่ไหน? | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดข้อศอก

ฉันควรหยุดนานแค่ไหน? อาการปวดข้อควรหยุดนานแค่ไหนขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด หากความเจ็บปวดเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือรอยฟกช้ำ ข้อต่อมักจะปราศจากความเจ็บปวดและยืดหยุ่นได้เต็มที่อีกครั้งภายในสองสามวัน หากในทางกลับกัน… ฉันควรหยุดชั่วคราวนานแค่ไหน? | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดข้อศอก

สาเหตุของอาการปวดข้อศอก | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดข้อศอก

สาเหตุของอาการปวดข้อศอก อาการปวดข้อศอกอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บต่างๆ ที่ข้อต่อข้อศอก ซึ่งรวมถึง: Elbow Arthrosis Rheumatism ข้อศอกเทนนิสหรือข้อศอกกอล์ฟ การอักเสบเฉียบพลัน (ข้ออักเสบ) ของข้อต่อข้อศอก การอักเสบของ Bursa ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ แขนของเมาส์ (เช่น RSI = การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ ) Fractures Dislocation (luxation) … สาเหตุของอาการปวดข้อศอก | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดข้อศอก

อาการเส้นใยกล้ามเนื้อน่องฉีก | เส้นใยกล้ามเนื้อน่องฉีกขาด

อาการของเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดของน่อง อาการแรกและที่สำคัญที่สุดของเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดมักจะเป็นความเจ็บปวดจากการแทงและการยิงในบริเวณกล้ามเนื้อน่อง เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหันระหว่างการเคลื่อนไหวบางอย่าง โดยส่วนใหญ่แล้วสิ่งเหล่านี้เป็นการเคลื่อนไหวที่กระตุกเช่นการสตาร์ทกะทันหันหรือ ... อาการเส้นใยกล้ามเนื้อน่องฉีก | เส้นใยกล้ามเนื้อน่องฉีกขาด

การวินิจฉัยเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดของน่อง | เส้นใยกล้ามเนื้อน่องฉีกขาด

การวินิจฉัยเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดของน่อง เมื่อวินิจฉัยเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด การสำรวจผู้ป่วยมีความสำคัญเป็นพิเศษ ดังนั้นแพทย์จึงถามผู้ป่วยเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่แน่นอนและอาการ ที่นี่สามารถประมาณการครั้งแรกได้ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อหรือเพียง ... การวินิจฉัยเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดของน่อง | เส้นใยกล้ามเนื้อน่องฉีกขาด

ระยะเวลาของกล้ามเนื้อน่องฉีก | เส้นใยกล้ามเนื้อน่องฉีกขาด

ระยะเวลาของเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดของน่อง เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดในบริเวณน่องเป็นโรคที่มักจะหายได้โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนในผู้ป่วยที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม เวลาจริงจนกว่าเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดในบริเวณน่องจะหายสนิทนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เหนือสิ่งอื่นใด การโลคัลไลเซชันที่แน่นอนและ ... ระยะเวลาของกล้ามเนื้อน่องฉีก | เส้นใยกล้ามเนื้อน่องฉีกขาด

เส้นใยกล้ามเนื้อน่องฉีกขาด

บทนำ เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดสามารถเกิดขึ้นได้ในกล้ามเนื้อทุกส่วน แต่โดยทั่วไปอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือกล้ามเนื้อของต้นขาหรือน่อง กล้ามเนื้อน่องมีการรับน้ำหนักมากเป็นพิเศษ รับผิดชอบความจริงที่ว่าเราสามารถกลิ้งเท้าของเราไปที่นิ้วเท้าและเท้า ... เส้นใยกล้ามเนื้อน่องฉีกขาด

สัญญาณแรกของเส้นใยกล้ามเนื้อที่น่องฉีก | เส้นใยกล้ามเนื้อน่องฉีกขาด

สัญญาณแรกของเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดของน่อง สัญญาณแรกหลังการพัฒนาของเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดมักจะรุนแรง ปวดแทงที่น่อง ซึ่งเกิดขึ้นเฉพาะบริเวณน่อง แต่ยังสามารถแพร่กระจายขึ้นไปทางต้นขาหรือลงไปทางด้านล่าง เท้า. บางครั้งรอยบุบเล็กๆ อาจ… สัญญาณแรกของเส้นใยกล้ามเนื้อที่น่องฉีก | เส้นใยกล้ามเนื้อน่องฉีกขาด