การออกกำลังกายโยคะกำลังกลายเป็นทางเลือกที่นิยมมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและผ่อนคลายแบบเดิมๆ เนื่องจากมีความเก่งกาจในการรักษาโรคต่างๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การออกกำลังกายโยคะสามารถปรับและเพิ่มได้ตามสภาพร่างกายที่แตกต่างกัน แบบฝึกหัดโยคะสำหรับสองคน/คู่ การออกกำลังกายโยคะที่เป็นไปได้สำหรับ 2 คนคือการโค้งไปข้างหน้า … แบบฝึกหัดโยคะ
แบบฝึกหัดโยคะสำหรับหลัง มีแบบฝึกหัดโยคะที่แตกต่างกันมากมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของหลัง การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและไหล่เป็นท่าทางเรือ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้นอนราบกับพื้นในท่าหงาย เหยียดแขนไปข้างหน้า หน้าผากนอนราบกับพื้น … แบบฝึกหัดโยคะสำหรับหลัง | แบบฝึกหัดโยคะ
การฝึกโยคะเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อทำการฝึกโยคะเพื่อลดน้ำหนัก การทำแบบฝึกหัดโยคะเพื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องทำแบบไดนามิกให้ได้มากที่สุด เช่น ตามลำดับของการออกกำลังกายและกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเพิ่มเติมสามารถพบได้ที่นี่: การออกกำลังกายกับไขมันหน้าท้อง ตัวอย่างเช่น ปลาโลมาเหมาะ ... การออกกำลังกายโยคะเพื่อลดน้ำหนัก | แบบฝึกหัดโยคะ
คุณเห็นพวกเขาทุกที่: นักวิ่งที่วิ่งผ่านสวนสาธารณะ ป่าไม้ ทุ่งหญ้า และใจกลางเมืองราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณมีเพื่อให้ห่างไกลเพียงความอิจฉาดูพวกเขา? ไม่มีปัญหา เพราะด้วยแผนสำหรับผู้เริ่มต้น คุณจะเป็นหนึ่งในนั้นในเวลาเพียงสองสัปดาห์ เราอธิบายพื้นฐานเกี่ยวกับอุปกรณ์ ลักษณะการวิ่งด้วย … การวิ่งสำหรับมือใหม่: วิธีเริ่มต้นในอุดมคติภายใน 2 สัปดาห์
การวิ่งเท้าเปล่าเป็นสิ่งที่เราทำในปัจจุบันบางทีอาจนานๆ ครั้งในสวน ในวันหยุดที่ชายหาด หรือที่บ้าน มิฉะนั้น สไตล์การวิ่งตามธรรมชาติของเราจะลดแรงกระแทกและกดทับด้วยรองเท้าอย่างต่อเนื่อง แม้แต่รองเท้าวิ่งมักจะมีองค์ประกอบรองรับแรงกระแทกและรองรับน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้ได้สไตล์การวิ่งที่ผิดธรรมชาติโดยสิ้นเชิงซึ่งต้องอาศัย ... การวิ่งสำหรับมือใหม่: สิ่งที่คุณ
กายวิภาคของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ขั้นตอนแรกในการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องคือการรู้ว่ากล้ามเนื้อส่วนใดเป็นของกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยทั่วไปและทำหน้าที่อะไร กล้ามเนื้อหน้าท้องประกอบด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้องตรง (M. rectus abdominis), กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงภายนอก (M. obliquus externus abdominis), หน้าท้องเฉียงภายใน ... การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้น
แบบฝึกหัดสำหรับผู้เรียนขั้นสูงแบบฝึกหัดที่ต้องการทุกอย่างจากคุณสามารถพบได้ในหน้าแบบฝึกหัดกระเพาะอาหารของ Washboard บทความทั้งหมดในชุดนี้: การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นแบบฝึกหัดสำหรับผู้เรียนขั้นสูง
