กระดูกสันหลังของเราอยู่ที่นั่นเพื่อให้ร่างกายตั้งตรงและมั่นคง แต่ร่วมกับข้อต่อกระดูกสันหลังก็มีหน้าที่ทำให้หลังของเรามีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้ รูปร่างที่ดีที่สุดของกระดูกสันหลังคือรูปร่าง double-S ในแบบฟอร์มนี้ การถ่ายเทน้ำหนักจะดีที่สุดและส่วนกระดูกสันหลังแต่ละส่วนจะเท่ากันและ … ยิมนาสติกกระดูกสันหลัง
การออกกำลังกายด้วยลูกยิมนาสติก ลูก Pezzi ลูกยิมนาสติกขนาดใหญ่มักใช้เป็นอุปกรณ์ในยิมนาสติกกระดูกสันหลัง มีแบบฝึกหัดต่างๆ มากมายที่สามารถทำได้บนลูกบอลเพื่อทำให้กระดูกสันหลังแข็งแรงหรือมั่นคง สองของพวกเขาจะถูกนำเสนอที่นี่: แบบฝึกหัดที่ 1: การรักษาเสถียรภาพ ตอนนี้ผู้ป่วยก้าวไปข้างหน้า … ออกกำลังกายกับลูกบอลยิมนาสติก | ยิมนาสติกกระดูกสันหลัง
ยิมนาสติกกระดูกสันหลังจ่ายโดยเครื่องบันทึกเงินสดหรือไม่? ในโครงการประกันสุขภาพสาธารณะ เป็นเรื่องปกติที่จะสนับสนุนหลักสูตรป้องกันส่งเสริมสุขภาพหรือจัดหาเงินทุนทั้งหมด อย่างไรก็ตาม จะใช้ได้ก็ต่อเมื่อผู้ป่วยได้เข้าร่วมหลักสูตรเป็นประจำและหลักสูตรตรงตามเงื่อนไขทั่วไปของหลักสูตรที่ได้รับการยอมรับ ... ยิมนาสติกกระดูกสันหลังจ่ายโดยเครื่องบันทึกเงินสดหรือไม่? | ยิมนาสติกกระดูกสันหลัง
“การพายเรือยืนขึ้น” ยืนโดยงอเข่าเล็กน้อยกว้างสะโพก ยืดร่างกายส่วนบนของคุณอย่างแข็งขันโดยชี้กระดูกหน้าอกขึ้นด้านบนแล้วดึงสะบักไปข้างหลัง/ลง แขนทั้งสองข้างเหยียดไปข้างหน้าที่ระดับไหล่ ตอนนี้ดึงข้อศอกของคุณกลับมาให้มากที่สุดที่ระดับไหล่ มือยังคงชี้ไปข้างหน้า สะบักไหล่… พายเรือขณะยืน
“การพายเรือยืนขึ้น” ยืนโดยงอเข่าเล็กน้อยกว้างสะโพก ซ่อมผ้ารัดรอบที่จับประตู-หน้าต่าง ดึงปลายทั้งสองข้างไปข้างหลังที่ระดับไหล่ราวกับว่าคุณกำลังพายเรือ ร่างกายส่วนบนของคุณจะเหยียดตรงขึ้นโดยการยกกระดูกอกและดึงไหล่ไปข้างหลัง/ลงด้านล่าง ทำซ้ำสองชุด ชุดละ 15 ครั้ง ต่อด้วย… พายยืนขึ้นพร้อมกับ Theraband
“พายเรือโก่ง” ยืนโดยงอเข่าเล็กน้อยกว้างสะโพก โน้มตัวไปข้างหน้าด้วยลำตัวท่อนบนตรงแล้วปล่อยให้แขนเหยียดออก ตอนนี้ดึงข้อศอกของคุณกลับมาแน่นเพื่อให้มือของคุณมาถึงหน้าอก คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยน้ำหนักในมือของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่ด้านหลังยังคงตรง ... ป้องกันการพายเรือ
Hyperextension โกหก: ไปที่ตำแหน่งคว่ำ สายตาของคุณจะชี้ลงอย่างต่อเนื่องและนิ้วเท้าของคุณสัมผัสกับพื้น ให้แขนทั้งสองลอยอยู่ในอากาศโดยงอศอกขนานกับพื้น ตอนนี้ดึงข้อศอกเข้าหาร่างกายส่วนบนแล้วยืดร่างกายส่วนบนให้ตรง เท้ายังคงอยู่บนพื้นและ ... การออกกำลังกายแบบ Hyperextension สำหรับโรคกระดูกสันหลังทรวงอก
คนหลังค่อมเป็นตำแหน่งที่ผิดหรือตำแหน่งผิดปกติของกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังของทรวงอกงอมากเกินไปจนโค้งไปข้างหลัง บ่อยครั้งสิ่งนี้ยังเปลี่ยนตำแหน่งของกระดูกสันหลังส่วนเอวของเรา ที่นี่เรามักจะพบส่วนหลังที่เพิ่มขึ้น ในศัพท์เทคนิค การงอที่เพิ่มขึ้นเรียกว่า kyphosis ที่เพิ่มขึ้นและส่วนหลังแบบกลวง … ออกกำลังกายกับคนหลังค่อมจากความผิดปกติของกระดูกสันหลัง
สาเหตุที่เป็นไปได้ คนหลังค่อมอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังเนื่องจากโรคบางชนิด เช่น โรคกระดูกพรุน โรคเบคเทอริว หรือโรค Scheuermann แต่ท่าทางที่ย่ำแย่ในระยะยาวในชีวิตประจำวันหรือการแบกของหนักๆ เช่น การยกของหนักที่ด้านหน้าของร่างกายก็สามารถส่งเสริม คนหลังค่อม อันนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงใน… สาเหตุที่เป็นไปได้ | ออกกำลังกายกับคนหลังค่อมจากความผิดปกติของกระดูกสันหลัง
คนหลังค่อมหมายถึงหลังที่โค้งไปข้างหลังอย่างแรง กระดูกสันหลังของมนุษย์ประกอบด้วยกระดูกสันหลังส่วนคอ กระดูกสันหลังทรวงอก และกระดูกสันหลังส่วนเอว แต่ละส่วนเหล่านี้มีความโค้งตามธรรมชาติของตัวเอง กระดูกสันหลังส่วนคอและกระดูกสันหลังส่วนเอวจะโค้งไปข้างหน้าเล็กน้อยตามธรรมชาติ (lordosis) และกระดูกสันหลังส่วนอกโค้งไปข้างหลังเล็กน้อย (kyphosis) คนหลังค่อมปรากฏเป็น ... กายภาพบำบัดสำหรับคนหลังค่อม
ท่าออกกำลังกายกับคนหลังค่อมที่บ้าน แบบฝึกหัดที่ 1 สำหรับการออกกำลังกายนี้ คุณต้องมีเก้าอี้ วางเก้าอี้โดยให้พนักพิงพิงผนัง และปูเก้าอี้ด้วยผ้าขนหนูสองสามผืน ตอนนี้คุกเข่าบนผ้าเช็ดตัวโดยให้หลังพิงเก้าอี้ เข่ากว้างเท่าสะโพก ตอนนี้เอนหลังจนกว่าคุณจะรู้สึก ... ออกกำลังกายกับคนหลังค่อมที่บ้าน | กายภาพบำบัดสำหรับคนหลังค่อม
มาตรการการรักษาเพิ่มเติม หากหลังค่อมเด่นชัดมากขึ้น ออร์โธสที่เรียกว่าออร์โธส เช่น คอร์เซ็ต ช่วยบรรเทาและยืดกระดูกสันหลังให้ตรง มักใช้สำหรับเด็กในระยะการเจริญเติบโต หากคนหลังค่อมเด่นชัดมากจนมาตรการอนุรักษ์นิยมไม่เพียงพออีกต่อไป การผ่าตัดก็จะถูกดำเนินการเช่นกัน ในการทำกายภาพบำบัด นอกจากการเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อแล้ว … มาตรการรักษาเพิ่มเติม | กายภาพบำบัดสำหรับคนหลังค่อม
