ข้อต่อข้อเท้าอยู่ภายใต้ความเครียดมหาศาลในกีฬาหลายประเภท และการบาดเจ็บของเอ็นหรือเอ็นฉีกขาดอาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงและความเจ็บปวด แต่การบิดแบบง่ายๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ข้อข้อเท้า ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของข้อต่อในชีวิตประจำวันและการฝึก เทปใช้สำหรับกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ ... แตะข้อต่อข้อเท้า
Sporttape Sporttape เป็นคำศัพท์เฉพาะสำหรับเทปประเภทต่างๆ แบ่งคร่าวๆ มีเทปสำหรับเล่นกีฬาที่ไม่ยืดหยุ่น ซึ่งส่วนใหญ่ใช้ในการแข่งขันกีฬา และ kinesiotape ยืดหยุ่น ซึ่งใช้ในการใช้งานที่หลากหลาย เทปกีฬาที่ไม่ยืดหยุ่นมีข้อได้เปรียบที่สามารถทำให้ข้อต่อข้อเท้ามีเสถียรภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะการแข่งขัน… Sporttape | แตะข้อต่อข้อเท้า
เทปพันข้อเท้าในการเล่นฟุตบอล ผ้าพันแผลแบบใดที่เหมาะสมที่สุดในการเล่นฟุตบอลขึ้นอยู่กับผู้เล่นแต่ละคนและข้อร้องเรียนของเขาหรือเธอ ในทั้งสองกรณีต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าข้อต่อจะไม่บวม เทปไม่อึดอัดหรือมีรอยบาก ความเจ็บปวดแย่ลงหรือผิวหนังใต้เทปปิดแผลเริ่มต้น … เทปพันข้อเท้าที่ฟุตบอล | แตะข้อต่อข้อเท้า
หนึ่งพูดถึงโรคข้อเข่าเสื่อมเมื่อสวมข้อต่อข้อเท้า ความแตกต่างระหว่างข้อต่อข้อเท้าบนและข้อเท้าล่าง บ่อยครั้งที่ข้อต่อข้อเท้าส่วนบนระหว่างกระดูกหน้าแข้ง, น่องและกระดูกข้อเท้าได้รับผลกระทบ ตรงกันข้ามกับโรคข้อเข่าเสื่อมหรือข้อสะโพก ซึ่งมักเกิดขึ้นจาก … กายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อต่อข้อเท้า
การออกกำลังกาย การออกกำลังกายกายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมควรทำในระยะที่ปราศจากการอักเสบเท่านั้น พวกเขาทำหน้าที่หลักในการปรับปรุงความคล่องตัวของข้อต่อ การเคลื่อนไหวที่กว้างขวางและกว้างขวางยังคงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในข้อต่อ และสามารถกำจัดของเสียจากการเผาผลาญได้ดีขึ้น กระดูกอ่อนได้รับการหล่อเลี้ยงด้วยการสลับของแรงกดและความตึงเครียด … แบบฝึกหัด | กายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อต่อข้อเท้า
Insoles สำหรับการรองรับทุกวัน มี Insoles เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกหลายแบบที่รองรับหรือแก้ไขตำแหน่งของเท้า ดังนั้นจึงช่วยปรับปรุงกลไกของข้อต่อ นอกจากนี้ ยังมีพื้นรองเท้าที่ทำหน้าที่รับแรงกระแทกและปกป้องข้อต่อข้อเท้า เช่น ในระหว่างที่เกิดความเครียดเป็นเวลานาน พึงระลึกไว้เสมอว่าพื้นรองเท้าเป็น ... พื้นรองเท้า | กายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อต่อข้อเท้า
การฝึกความแข็งแกร่งแบบระเบิดคืออะไร? การฝึกความแข็งแรงด้วยความเร็วสูงเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกความแข็งแรงซึ่งใช้เส้นใยกล้ามเนื้อชนิดเดียวกัน แต่ระบบประสาทส่วนกลางควบคุมเส้นใยกล้ามเนื้อในลักษณะที่ต่างออกไป ตรงกันข้ามกับการฝึกความอดทน การฝึกความแข็งแรง และการฝึกความแข็งแกร่งด้วยระเบิด ใช้เส้นใยกล้ามเนื้อที่เรียกว่าสีขาว ซึ่ง … การฝึกความแข็งแรงความเร็วสูง
คุณควรฝึกกำลังระเบิดบ่อยแค่ไหน? “ความต้องการ” สำหรับการฝึกความแข็งแกร่งที่ระเบิดได้นั้นขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของนักกีฬาเสมอ อย่างไรก็ตาม นักกีฬาประเภทลู่และลานหรือนักศิลปะการต่อสู้ได้รับประโยชน์จากการฝึกความเร็วที่บ่อยกว่านักกีฬาอดิเรกทั่วไป โดยมุ่งเน้นที่การปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย สำหรับนักกีฬาสมัครเล่น ต่างๆ … คุณควรฝึกพลังระเบิดบ่อยแค่ไหน? | การฝึกความแข็งแรงความเร็วสูง
การฝึกความแข็งแรงที่ขาด้วยความเร็วสูง ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่าการฝึกความแข็งแรงแบบระเบิดสามารถฝึกได้กับแบบฝึกหัดทั้งหมดที่มีให้สำหรับการฝึกความแข็งแรงตามปกติ ดังนั้นจึงมีท่าออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับการฝึกขา เช่น ท่างอเข่า ท่า lunges ท่าที่เรียกว่า lunges การกดที่น่อง แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายแบบ adductor และ adductor ด้วย การออกกำลังกายเช่น ... การฝึกความแข็งแรงด้วยความเร็วสูงสำหรับขา | การฝึกความแข็งแรงความเร็วสูง
การฝึกความเร็วสำหรับกอล์ฟ การออกกำลังกายแบบแรงเร็วสำหรับกอล์ฟส่วนใหญ่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย ความแข็งแรงของขามีบทบาทน้อยมากในการเล่นกอล์ฟ ท่าออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น ขว้างลูกบอลยากับกำแพงหรือหันร่างกายส่วนบนไปปะทะกับแถบต้านทาน นอกจากนี้ กล้ามเนื้อหน้าท้องยังสามารถ ... การฝึกความเร็วสำหรับกอล์ฟ | การฝึกความแข็งแรงความเร็วสูง
คำพ้องความหมาย การขยายกล้ามเนื้อหน้าท้อง คำว่า "ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง" (ศัพท์เทคนิค: การขยาย) หมายถึงกระบวนการของการยืดกล้ามเนื้อเกินระดับทางสรีรวิทยา โดยปกติเส้นใยแต่ละเส้นจะไม่เสียหายในระยะยาวเมื่อดึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง บทนำ ความเครียดเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุด แทบทุกคนที่ได้ทำ… ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
อาการ ปวดท้องอย่างกะทันหัน คล้ายตะคริว และไม่เป็นที่พอใจเป็นหนึ่งในอาการทั่วไปของความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง นอกจากนี้ รูปแบบที่รุนแรงของความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องอาจทำให้เลือดออกเฉพาะที่ในกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างน้อยหนึ่งมัด ในระหว่างการตกเลือดเหล่านี้ รอยฟกช้ำ (haematomas) จะเกิดขึ้นซึ่งไม่สามารถมองเห็นได้จากภายนอกเสมอไป … อาการ | ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
