การฝึกข้อมือ Rotator
กล้ามเนื้อสี่มัดล้อมรอบข้อไหล่เป็นวงแหวน ข้อมือที่เรียกว่า rotator จึงเป็นส่วนสำคัญของข้อต่อ ทำให้มีความมั่นคง ด้วยเหตุผลนี้ การฝึกปลอกแขนโรเตอร์จึงเป็นสิ่งสำคัญ การฝึกไม่เพียงแต่ป้องกันการบาดเจ็บ แต่ยังสามารถใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับการฝึกความแข็งแรงหรือการรักษาภาวะเฉียบพลัน … การฝึกข้อมือ Rotator