ความเครียดในชีวิตการทำงานหรือชีวิตส่วนตัวอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยร้ายแรงได้ในระยะยาว และผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจถูกจำกัดอยู่ในชีวิตประจำวันเป็นเวลานาน ในบทความต่อไปนี้จะนำเสนอสาเหตุและทางเลือกในการรักษาและอภิปรายเกี่ยวกับมาตรการทางกายภาพบำบัด สาเหตุทั่วไป อาการซึมเศร้าและความเหนื่อยหน่ายเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ... ลดความเครียด - ช่วยทางกายภาพบำบัด
แบบฝึกหัดง่ายๆ การออกกำลังกายที่ได้ผลมากสำหรับการพักผ่อนคือการพักผ่อน ผู้ป่วยควรถอนตัวจากการทำงานเป็นเวลา 5 นาทีและ "หันมาพึ่งตัวเอง" เวลานี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดความเครียดในขณะนี้ การพักผ่อน 5 นาทีนี้จะได้ผลดีที่สุดในสถานการณ์ที่ตึงเครียดมหาศาล เพราะจะช่วยให้คุณมีพละกำลังกลับคืนมา … แบบฝึกหัดง่ายๆ | ลดความเครียด - ช่วยทางกายภาพบำบัด
Anti-Stress Cubes - มันคืออะไรกันแน่? มีสิ่งที่เรียกว่าลูกบาศก์ต่อต้านความเครียด ลูกบาศก์เหล่านี้เป็นลูกบาศก์ที่เล็กมากจนสามารถจับระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ได้เป็นอย่างดี และแทบจะสังเกตไม่เห็น บนพื้นผิวของลูกบาศก์มีความไม่เท่ากันที่แตกต่างกัน เช่น สวิตช์ขนาดเล็ก หินอ่อนครึ่งลูกเล็กๆ หรือระดับความสูง ... Anti-Stress Cubes - นั่นคืออะไรกันแน่? | ลดความเครียด - ช่วยทางกายภาพบำบัด
คำจำกัดความ การทำสมาธิอธิบายกระบวนการที่จิตใจควรจะสงบลงและรวบรวมตัวเองโดยใช้เทคนิคบางอย่างรวมถึงการหายใจและท่าทาง การปฏิบัติทางจิตวิญญาณนี้ ซึ่งปฏิบัติกันในหลายวัฒนธรรมและศาสนา มีจุดมุ่งหมายเพื่อนำไปสู่สภาวะของจิตสำนึกที่มีสมาธิ การผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ ความสมดุลภายใน และสติเป็น … การทำสมาธิ
คุณสามารถเรียนรู้การทำสมาธิได้อย่างไรและที่ไหน? มีหลายวิธีในการเรียนรู้การทำสมาธิ ผู้เริ่มต้นสามารถเรียนหลักสูตร MBSR (ดูด้านบน) หลักสูตรเหล่านี้ (มักเรียกว่า "การจัดการความเครียดด้วยสติ") เปิดสอนในเมืองใหญ่ๆ หลายแห่งแล้ว พวกเขาเสนอการแนะนำการทำสมาธิและการฝึกโยคะอย่างอ่อนโยน โดยปกติหลักสูตรจะดำเนินการในช่วง … คุณจะเรียนรู้การทำสมาธิได้อย่างไรและที่ไหน? | การทำสมาธิ
บทนำ ในหลาย ๆ สถานการณ์ ความเครียดระดับหนึ่งทำงานได้อย่างน่ามหัศจรรย์: สมาธิที่เพิ่มขึ้น ความเหนื่อยล้าจะหายไป และงานอันไม่พึงประสงค์บางส่วนก็สำเร็จได้ด้วยตัวของมันเอง อย่างไรก็ตาม ในหลายกรณี โชคไม่ดีที่มันไม่ได้อยู่ในระดับหนึ่งของความเครียด การสอบ ความกดดันจากมืออาชีพ การอดนอน และความขัดแย้งระหว่างบุคคล ถ้าหากสะสมขึ้นมา จะกระทบกระเพาะจริงๆ … ปวดท้องเนื่องจากความเครียด
อาการปวดท้องที่เกี่ยวข้องกับความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ความเครียดที่รุนแรงซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์ ในที่สุด ความเครียดที่รุนแรงมากยังเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด และทำให้ความเสี่ยงของ ... อาการปวดท้องจากความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ | ปวดท้องเนื่องจากความเครียด
อาการปวดท้องที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในเด็ก ความเครียดและความวิตกกังวลในเด็กอาจนำไปสู่อาการต่างๆ ที่ไม่เฉพาะเจาะจงมาก (อาการเครียด) ได้หลายครั้ง ซึ่งมักจะไม่ปรากฏชัดในทันทีว่าอาการเหล่านี้อาจเกิดจากความเครียดทางจิตใจ ตัวอย่างเช่น จากการศึกษาขององค์การอนามัยโลก (WHO) พบว่าประมาณหนึ่งในห้าของเด็กนักเรียน … อาการปวดท้องจากความเครียดในเด็ก | ปวดท้องเนื่องจากความเครียด
คำจำกัดความของฮอร์โมนความเครียด คำว่า ฮอร์โมนความเครียด หมายความรวมถึงสารทางชีวเคมีทั้งหมดในร่างกายของเรา ซึ่งเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาความเครียดทางกายภาพอันเป็นผลมาจากความเครียด จุดประสงค์ของปฏิกิริยานี้คือเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของเราเพื่อเตรียมเราให้พร้อมสำหรับการต่อสู้หรือหลบหนีที่ใกล้เข้ามา ในบรรดาฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้อง ... ฮอร์โมนความเครียด
วิธีที่ดีที่สุดในการลดฮอร์โมนความเครียดคืออะไร? เนื่องจากความแรงของความเครียดที่รับรู้ทางจิตใจนั้นสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับระดับของฮอร์โมนความเครียด การลดระดับฮอร์โมนความเครียดในขั้นต้นหมายถึงการลดความเครียดในการรับรู้ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ ขณะนี้มีหลายวิธี … วิธีที่ดีที่สุดในการลดฮอร์โมนความเครียดคืออะไร? | ฮอร์โมนความเครียด
ฮอร์โมนความเครียดยังถูกถ่ายโอนไปยังน้ำนมแม่หรือไม่? ผลการศึกษาหลายชิ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมายืนยันว่าฮอร์โมนความเครียดถูกถ่ายโอนไปยังน้ำนมแม่และเข้าสู่ร่างกายของเด็กด้วย แต่โดยหลักการแล้ว การดำเนินการนี้ไม่มีผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับเด็กในขณะนี้ ตราบใดที่กระจกไม่อยู่ที่ระดับ … ฮอร์โมนความเครียดถูกถ่ายโอนไปยังน้ำนมแม่ด้วยหรือไม่? | ฮอร์โมนความเครียด
การเพิ่มน้ำหนักด้วยฮอร์โมนความเครียด ความเครียดส่งผลต่อน้ำหนักมากน้อยเพียงใดก่อนอื่นขึ้นอยู่กับประเภทของความเครียด ตัวอย่างเช่น ความเครียดเฉียบพลันทำให้เกิดอะดรีนาลีนและนอร์ดรีนาลีนเป็นหลัก ซึ่งส่งผลให้การรับประทานอาหารลดลงและการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น ในกรณีของความเครียดเฉียบพลัน คนๆ หนึ่งจึงมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนัก แต่ถ้าเครียดขนาดนี้… การเพิ่มน้ำหนักด้วยฮอร์โมนความเครียด | ฮอร์โมนความเครียด
