ช่องกระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัด 8
การหมุน: งอเข่าเล็กน้อย กระชับหน้าท้อง และวางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัวส่วนบน ถือน้ำหนัก (ขวดน้ำ ดัมเบลล์) ไว้ในมือแล้วงอข้อศอก 90 องศาในแต่ละครั้ง ยกน้ำหนัก/มือเข้าหากันต่อหน้าคุณ จากตำแหน่งนี้ ให้หมุนทีละน้อยและเร็ว ร่างกายส่วนบนและ… ช่องกระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัด 8