สปริงโกลมาราธอน

เมื่อปีใหม่เริ่มต้นขึ้นและฤดูใบไม้ผลิใกล้เข้ามา หลายคนเริ่มฝึกวิ่งจ็อกกิ้ง เพราะการวิ่งในธรรมชาติเป็นเรื่องสนุก! สูดอากาศบริสุทธิ์ สร้างรูปร่าง และส่งเสริมสุขภาพไปพร้อม ๆ กัน – หากคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ คุณสามารถทำสิ่งที่ดีต่อร่างกายและตัวคุณเองด้วย ... สปริงโกลมาราธอน

กีฬาสำหรับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ

ในกรณีของอาการปวดหลังและโรคความเสื่อมเรื้อรังของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (เช่น โรคกระดูกพรุน โรคข้อเข่าเสื่อม) กิจกรรมกีฬามีบทบาทสำคัญ ผู้ที่ไม่เคลื่อนไหวร่างกายจะสูญเสียมวลกระดูกมากขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่จะกระดูกหักในกรณีที่หกล้มมากขึ้น ตรงกันข้าม ความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น … กีฬาสำหรับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ

กีฬาฤดูหนาว: ความสุขบนน้ำแข็งและหิมะ

แกว่งไปตามทางลาด โดยควรเป็นหิมะสดและท้องฟ้าสีฟ้าสดใส มีภูเขาอันงดงามเป็นฉากหลังเป็นแบ็คกราวด์ ทุกคนในครอบครัวมารวมกัน การเล่นสกียังคงเป็นกีฬาฤดูหนาวที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย สัมผัสธรรมชาติ หรือผ่อนคลายหลังเล่นสกีที่อยู่เบื้องหน้านั้นขึ้นอยู่กับทุกคน ในใด ๆ … กีฬาฤดูหนาว: ความสุขบนน้ำแข็งและหิมะ

การฝึกอบรมกับวงเถระ

การฝึกความแข็งแรงด้วยยางยืดได้รับการพัฒนาขึ้นในปี 1960 เมื่อ Erich DEUSER ฝึกฟุตบอลทีมชาติด้วยยางในสำหรับจักรยาน ในปี 1967 เขาได้พัฒนา Deuserband รูปทรงวงแหวน แม้ว่าการฝึกด้วยการต่อต้านที่เพิ่มขึ้นจะมีข้อดีหลายประการ แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นจริงในทศวรรษที่ผ่านมา วงเถระ- วงเถระ- วง… การฝึกอบรมกับวงเถระ

ย้อนกลับแบบฝึกหัดในสำนักงาน

ย้อนความฟิตในออฟฟิศไปอีกแบบ เราแสดงการออกกำลังกายเพื่อให้คุณมีร่างกายและจิตใจที่ฟิตในที่ทำงาน ความฟิตของหลังที่แตกต่าง การนั่งหน้าพีซีเป็นชั่วโมงๆ และด้านหลังก็บีบอีกครั้ง ลองยิงธนู พายเรือหนังสือพิมพ์ หรือดึงหนังสือพิมพ์ คืออะไร … ย้อนกลับแบบฝึกหัดในสำนักงาน

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับฟิตเนส 11 ถึง 20

หากคุณวิ่งช้าเกินไป คุณอาจจะทำบางอย่างเพื่อสุขภาพของคุณ แต่คุณจะติดอยู่กับไขมัน การใช้พลังงานทั้งหมดต่ำกว่าการใช้แรงมากเมื่อเทียบกับความเข้มข้นที่สูงกว่า เพราะรถที่ขับเร็วกินน้ำมันมากกว่า การเผาผลาญไขมันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดที่ 70 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของชีพจรสูงสุด … ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับฟิตเนส 11 ถึง 20

ฟิตเนสที่ใหญ่ที่สุด 20 อันดับ

การวิ่งจ็อกกิ้งส่งผลเสียต่อข้อต่อของคุณ การปั่นจักรยานทำให้ร่างกายอ่อนแอ และการฝึกความแข็งแรงทำให้กล้ามเนื้อของนักเพาะกาย? ไร้สาระทั้งหมด! เราออกอากาศ 20 ข้อผิดๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ดังนั้นขอให้หมูในของคุณเป็นข้อแก้ตัวสุดท้ายในการหลีกเลี่ยงจากกีฬาออกกำลังกายหรือการฝึกตามปกติ 1. เผาผลาญไขมันในกีฬาหลังจาก 30 นาทีเท่านั้น ผิด. … ฟิตเนสที่ใหญ่ที่สุด 20 อันดับ

เทรนด์การออกกำลังกาย 2018

ในอดีตไม่มีวิธีออกกำลังกายเต้น Zumba ในประเทศเยอรมนี เทรนด์ฟิตเนสใหม่ๆ ในปี 2018 มีแผนอะไรให้เราบ้าง? เทรนด์ใหม่อย่าง Hot Hula โชว์ท่าเต้นยังฮิตช่วงปีใหม่ ในขณะที่ Zumba เกี่ยวข้องกับการเต้นรำตามจังหวะละตินอเมริกา Hot Hula อาศัยเร้กเก้และ ... เทรนด์การออกกำลังกาย 2018

ชี่กง

คำศัพท์ภาษาจีน Qi (พูด tchi) เป็นปรัชญาและยารักษาโรค ซึ่งย่อมาจากความมีชีวิตชีวาของมนุษย์และสิ่งแวดล้อม การหายใจ พลังงาน และของเหลวคือหัวใจของสิ่งนี้ คนที่เชื่อใน Qi มีความคิดที่ว่าร่างกายของมนุษย์ไหลเวียนไปตามรูปแบบบางอย่างและวงกลมอวัยวะภายในเป็น ... ชี่กง

เข่างอกับตัวขยาย

บทนำ หมอบเป็นวินัยในการยกกำลังและถูกใช้เป็นพิเศษในการฝึกความแข็งแรงเนื่องจากมีกล้ามเนื้อจำนวนมากที่เกี่ยวข้อง เนื่องจากเครื่องยืดต้นขา (M. quadriceps femors) เป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายของเรา การฝึกสร้างกล้ามเนื้อเป้าหมายด้วยเครื่องขยายกล้ามเนื้อจึงทำได้ในขอบเขตที่จำกัดเท่านั้น เพื่อสุขภาพ… เข่างอกับตัวขยาย

ชุดจากมากไปหาน้อย

คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด ชุดลด ชุดกระชับสัดส่วน ชุดยืด เพาะกาย การฝึกความแข็งแรง มักใช้ไม่ถูกต้อง: ชุดซุปเปอร์ ชุดซูเปอร์เซ็ต คำจำกัดความ วิธีการชุดจากมากไปน้อยกระตุ้นการใช้กล้ามเนื้อสูงสุดโดยค่อยๆ ลดน้ำหนักการฝึก คำอธิบาย วิธีนี้น่าจะเป็นหนึ่งในวิธีที่ยากที่สุดและเข้มข้นที่สุดในการเพาะกาย NS … ชุดจากมากไปหาน้อย

Sixpack การฝึกอบรม

แผนการฝึกสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องตามเป้าหมายมีเพียงแบบฝึกหัดและวิธีการสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น แผนการฝึกนี้สามารถใช้เป็นหน่วยฝึกแยกเพื่อเสริมแผนการสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหน้าท้องควรได้รับการฝึกฝนในระดับเดียวกับกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเสมอ แผนการฝึกอบรม … Sixpack การฝึกอบรม