การเดินการเดินแบบนอร์ดิก

คำพ้องความหมายที่กว้างกว่า การเดิน การเดินแบบนอร์ดิก การเดินด้วยกำลัง การเดิน การเดินแบบสปอร์ตวอล์คกิ้ง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินแบบนอร์ดิก เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา กีฬาทั้งสองประเภทเป็นกีฬาความอดทนและเหมาะสำหรับเกือบทุกคนที่ต้องการฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด การเดินและการเดินแบบนอร์ดิกนั้นดีที่สุด ... การเดินการเดินแบบนอร์ดิก

ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย | การเดินการเดินแบบนอร์ดิก

ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย โครงสร้างที่เหมาะสมของหน่วยการฝึกควรประกอบด้วยสามองค์ประกอบ ส่วนการอุ่นเครื่องส่วนนี้ทำหน้าที่เตรียมร่างกายสำหรับความเครียดทางกายภาพต่อไปนี้ โปรแกรมอุ่นเครื่องประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกในมือข้างหนึ่งและอีกข้างเดินอย่างผ่อนคลาย สำหรับกีฬาประเภทเดินและเดินแบบนอร์ดิก … ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย | การเดินการเดินแบบนอร์ดิก

อุปกรณ์ | การเดินการเดินแบบนอร์ดิก

รองเท้าอุปกรณ์ เช่นเดียวกับการวิ่งจ็อกกิ้ง อุปกรณ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับทั้งการเดินและการเดินแบบนอร์ดิกคือรองเท้าที่เหมาะสม ในขณะเดียวกันก็มีรองเท้าเดินแบบพิเศษอยู่แล้วซึ่งเหมาะกับการเดินแบบนอร์ดิกอยู่แล้ว รองเท้าวิ่งยังเหมาะสำหรับการเดินรองเท้าเดินแบบนอร์ดิก และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ซึ่งยัง … อุปกรณ์ | การเดินการเดินแบบนอร์ดิก

วิ่งออกกำลังกาย

คำพ้องความหมายที่กว้างขึ้น จ๊อกกิ้ง, วิ่ง, กีฬาความอดทน, มาราธอนจำนวนนักกีฬาสันทนาการที่กระตือรือร้นเกี่ยวกับการวิ่งเพิ่มขึ้นเป็นเวลาหลายปี คาดว่าประมาณ 10 ล้านคนในเยอรมนีวิ่งเป็นประจำ ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ดูเหมือนจะมีความต้องการที่จะย้ายไปรอบๆ นอกเหนือจากงานของพวกเขา นี้แน่นอน … วิ่งออกกำลังกาย

อุบัติเหตุขณะวิ่งออกกำลังกาย | วิ่งออกกำลังกาย

อุบัติเหตุขณะวิ่งจ๊อกกิ้ง อุบัติเหตุขณะวิ่งค่อนข้างหายาก ปัจจัยต่างๆ นำไปสู่ความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บเพิ่มขึ้น: ในกรณีส่วนใหญ่ แขนขาที่ต่ำกว่าจะได้รับผลกระทบ (>80%) การบาดเจ็บทั่วไปของส่วนล่างระหว่างวิ่ง ได้แก่ การบาดเจ็บที่ข้อต่อข้อเท้า การบาดเจ็บจากการบิดตัวที่เอ็นด้านนอกของข้อต่อข้อเท้าได้รับความเสียหายคือ … อุบัติเหตุขณะวิ่งออกกำลังกาย | วิ่งออกกำลังกาย

ความเสียหายเกินพิกัดระหว่างวิ่ง / จ็อกกิ้ง | วิ่งออกกำลังกาย

โอเวอร์โหลดเสียหายระหว่างวิ่ง/จ็อกกิ้ง บ่อยกว่าอุบัติเหตุ ความเสียหายต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเกิดจากการโอเวอร์โหลดหรือโหลดไม่ถูกต้อง ข้อเข่า ข้อเข่าต้องรับภาระหนักเมื่อเดิน หากข้อเข่าได้รับความเสียหาย เช่น ในกรณีข้อเข่าเสื่อม (gonarthrosis) จะมีความยืดหยุ่นน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะ … ความเสียหายเกินพิกัดระหว่างวิ่ง / จ็อกกิ้ง | วิ่งออกกำลังกาย

ข้อร้องเรียนที่มากเกินไปเนื่องจากเทคนิคการวิ่งระหว่างการจ็อกกิ้ง | วิ่งออกกำลังกาย

ข้อร้องเรียนเรื่องน้ำหนักเกินเนื่องจากเทคนิคการวิ่งในระหว่างการจ็อกกิ้ง รูปแบบของความเสียหายจากการโอเวอร์โหลด Overpronation Supersupination Forefooter Heelwalker Overpronation พูดง่ายๆ คือ การออกเสียงเกินจะอธิบายถึงรูปแบบการวิ่งที่เท้าอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติซึ่งทำให้มีภาระเพิ่มขึ้นที่ขอบด้านในของเท้า ส่งผลให้ ในการหมุนภายในของทั้งหมด ... ข้อร้องเรียนที่มากเกินไปเนื่องจากเทคนิคการวิ่งระหว่างการจ็อกกิ้ง | วิ่งออกกำลังกาย