แบบฝึกหัดสำหรับแขน | การฝึกอบรมแผ่นสั่นสะเทือน
ท่าออกกำลังกายสำหรับแขน Dips push-up forearm support การดำเนินการ: พยุงตัวเองด้วยข้อศอกยืดที่ด้านหลังของแผ่นสั่นสะเทือน นั่งบนขอบแผ่นสั่นแล้วเหยียดขาไปข้างหน้า ยกส้นเท้าขึ้น จากนั้นยกก้นขึ้นเล็กน้อยแล้วงอข้อศอกขึ้นประมาณ 110° แล้วยืดออก … แบบฝึกหัดสำหรับแขน | การฝึกอบรมแผ่นสั่นสะเทือน