มาตรการรักษาเพิ่มเติม | แบบฝึกหัดสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อน

มาตรการการรักษาเพิ่มเติม เพื่อป้องกันหรือรักษาหมอนรองกระดูกเคลื่อน คุณไม่เพียงแต่ควรพิจารณาการออกกำลังกายแบบยืดและเสริมความแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการนวด โต๊ะสลิง ประคบร้อน การฝัง การบำบัดด้วยไฟฟ้า การยศาสตร์ในการทำงาน หากการออกกำลังกายสามารถทำได้ภายใต้ความเจ็บปวดเท่านั้น ยิมนาสติกในน้ำก็เป็นทางเลือกที่ดี ที่นี่ใช้ทุ่นลอยน้ำ ... มาตรการรักษาเพิ่มเติม | แบบฝึกหัดสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อน

แบบฝึกหัดสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นในระหว่างตั้งครรภ์

เนื่องจากไม่ใช่ทุกมาตรการการรักษาที่เหมาะสมในระดับเดียวกันเนื่องจากสถานการณ์พิเศษที่เกิดจากการตั้งครรภ์ การเน้นเป็นพิเศษจึงเน้นไปที่การออกกำลังกายที่ตรงเป้าหมายซึ่งสามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่มีปัญหาใดๆ แบบฝึกหัดนี้ปรับให้เข้ากับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ และควรช่วยบรรเทาโครงสร้างที่เสียหาย คลาย ... แบบฝึกหัดสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นในระหว่างตั้งครรภ์

กายภาพบำบัด | แบบฝึกหัดสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นในระหว่างตั้งครรภ์

กายภาพบำบัด กายภาพบำบัดมีบทบาทสำคัญในกรณีที่หมอนรองกระดูกเคลื่อนระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากสถานการณ์พิเศษของการตั้งครรภ์จำกัดตัวเลือกการรักษา ดังนั้นกายภาพบำบัดจึงเสนอมาตรการการรักษาที่หลากหลาย เหล่านี้รวมถึงการใช้ความร้อนและเย็น การบำบัดด้วยตนเองอย่างอ่อนโยน การนวดผ่อนคลาย มาตรการบรรเทา และการฝึกหลังเป้าหมายเพื่อคลายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มันคือ … กายภาพบำบัด | แบบฝึกหัดสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นในระหว่างตั้งครรภ์

คลอดธรรมชาติหรือผ่าตัดคลอด? | แบบฝึกหัดสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นในระหว่างตั้งครรภ์

คลอดธรรมชาติหรือผ่าคลอด? โดยทั่วไปแล้วไม่มีข้อความที่ถูกต้องโดยทั่วไปว่าการคลอดตามธรรมชาติหรือการผ่าตัดคลอดเป็นทางเลือกที่เหมาะสมกว่าในกรณีของแผ่นดิสก์ที่ลื่นไถลในระหว่างตั้งครรภ์ มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจหรือต่อต้านการเกิดตามปกติ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะ ... คลอดธรรมชาติหรือผ่าตัดคลอด? | แบบฝึกหัดสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นในระหว่างตั้งครรภ์

Lumbago | แบบฝึกหัดสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นในระหว่างตั้งครรภ์

โรคปวดเอว โรคปวดเอวมักเกิดจากการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนโดยไม่ระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยืนขึ้นอย่างรวดเร็ว แบกของหนักๆ หรือหมุนร่างกายส่วนบน มักเกิดขึ้นในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนล่างและมีลักษณะเป็นอาการปวดเมื่อยแทง บุคคลที่ได้รับผลกระทบหยุดการเคลื่อนไหวใด ๆ ทันทีและยังคงอยู่ในลักษณะ ... Lumbago | แบบฝึกหัดสำหรับแผ่นดิสก์ที่ลื่นในระหว่างตั้งครรภ์

แบบฝึกหัดสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อน

ในบทความต่อไปนี้ คุณจะพบแบบฝึกหัดสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอ ทรวงอก และกระดูกสันหลังส่วนเอว ดำเนินการออกกำลังกายอย่างช้าๆและในลักษณะที่ควบคุมได้ หากความเจ็บปวดเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่ง ไม่ควรฝึกอีกต่อไป การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการในลักษณะเดียวกันในการทำกายภาพบำบัด ท่าออกกำลังกายง่ายๆ… แบบฝึกหัดสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อน

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกเคลื่อน | แบบฝึกหัดสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อน

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกเคลื่อน ดิสก์มีขนาดประมาณ 0.04 ซม. หนาและมีของเหลว พวกเขาสูญเสียของเหลวเมื่อใช้แรงกด กระบวนการแพร่นี้เกิดขึ้นทุกวัน ในกรณีของหมอนรองกระดูกเคลื่อน ส่วนของหมอนรองกระดูกจะยื่นเข้าไปในช่องไขสันหลัง ในกรณีนี้ วงแหวนกระดูกอ่อนเส้นใย (Anulus fibrosus) ฉีกขาดบางส่วน … ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกเคลื่อน | แบบฝึกหัดสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อน

Slipped Disc - BWS แบบฝึกหัด 4

“ในท่าหงาย ให้วางลูกเทนนิส 2 ลูกหรือม้วนพังผืดไว้ที่กระดูกสันหลังส่วนทรวงอก หนึ่งลูกทางด้านขวาและหนึ่งลูกทางด้านซ้ายของกระดูกสันหลังทรวงอก ขางอเล็กน้อยและไขว้มือไว้ด้านหลังศีรษะ จากตำแหน่งนี้ ค่อยๆ งอและยืดหลังของคุณใน ... Slipped Disc - BWS แบบฝึกหัด 4

ลื่นไถล - การบริหารกระดูกสันหลังส่วนคอ 2

“กระดูกสันหลังส่วนคอ – หาว – ตำแหน่งเริ่มต้น” ไขว้มือไว้ที่เบาะหลังศีรษะ ตอนนี้ก้มหัวของคุณไปข้างหน้า ใช้มือกดไปข้างหน้า (หน้าท้อง) ในขณะที่ดันข้อศอกไปข้างหลัง (หลัง) จากตำแหน่งนี้ศีรษะจะค่อย ๆ ยืดออกต้านแรงต้านของมือจนคุณมองได้ ... ลื่นไถล - การบริหารกระดูกสันหลังส่วนคอ 2

ลื่นไถล - การบริหารกระดูกสันหลังส่วนคอ 3

“กระดูกสันหลังส่วนคอ – การกดทับ” มือไขว้กันในท่าตั้งตรงบนศีรษะ ข้อศอกชี้ไปข้างหน้า ตอนนี้ออกแรงกดจากบนลงล่าง ตำแหน่งนี้จะถูกจัดขึ้นเป็นเวลา 10 วินาทีก่อนที่คุณจะหยุดพักสั้น ๆ 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5-10 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป

ลื่นไถล - บริหารกระดูกสันหลังส่วนเอว 8

“กระดูกสันหลังส่วนเอว – การยืดในท่านอนหงาย” เข่าขวางอประมาณ 90° ในท่านอนหงาย ยืดจากตำแหน่งนี้ในข้อต่อสะโพกเพื่อให้เท้าขวาขึ้นไปที่เพดาน ทำแบบฝึกหัดนี้ 10-15 ครั้ง พักช่วงสั้นๆ (10 วินาที) ระหว่างแต่ละครั้ง หลังจากนั้นทำแบบฝึกหัด… ลื่นไถล - บริหารกระดูกสันหลังส่วนเอว 8

ลื่นไถล - แบบฝึกหัด BWS 6

“BWS – Quadruped” ไปที่ขาตั้งสี่ขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณตรง ตอนนี้ยืดขาขวาและแขนซ้ายของคุณ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาประมาณ 5 วินาที หยุดพักสั้นๆ 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับความอดทนและความแข็งแกร่งของคุณ “Quadruped – Variation” หากคุณต้องการแนะนำ … ลื่นไถล - แบบฝึกหัด BWS 6