เอ็นฉีก - การออกกำลังกาย 1

การเคลื่อนย้ายในห่วงโซ่ปิด: ยืนบนขาข้างหนึ่งบนพื้นผิวที่มั่นคงหรือไม่มั่นคง จากตำแหน่งนี้ คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวที่เป็นไปได้ทั้งหมด ตัวอย่างเช่น งอเข่าเล็กน้อย ใช้มาตราส่วนยืน เขียนชื่อของคุณขึ้นไปในอากาศด้วยเท้าอีกข้างหนึ่ง ยืนบนเท้าของคุณ สิ่งนี้ควรสร้างความไม่แน่นอนเล็กน้อยซึ่ง ... เอ็นฉีก - การออกกำลังกาย 1

เอ็นเข่าฉีกขาด - ออกกำลังกาย 2

การเคลื่อนย้ายในโซ่เปิด: นั่งบนเก้าอี้และวางขาที่ได้รับผลกระทบบนวัตถุที่กลิ้ง (ลูก Pezzi, ขวด, ถัง) ดึงส้นเท้าเข้าหาบั้นท้ายจากนั้นยืดข้อเข่าให้สุดอีกครั้ง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 20 ครั้งโดยใช้ 3 รอบ ทำแบบฝึกหัดต่อไป

เอ็นเข่าฉีกขาด - ออกกำลังกาย 3

“เอ็นร้อยหวายยืด”. วางขาที่ได้รับผลกระทบเหยียดตรง ตอนนี้พยายามจับปลายเท้าที่ตึงโดยเอียงร่างกายส่วนบนของคุณ ยืดเหยียดตรงด้านหลังต้นขา (เอ็นร้อยหวาย) เป็นเวลา 10 วินาที แล้วออกกำลังกายซ้ำหลังจากพักสักครู่ ทำแบบฝึกหัดต่อไป

เอ็นที่หัวเข่าฉีกขาด - การออกกำลังกาย 4

หมอบ. จากท่าทางกว้างสะโพก งอเข่าของคุณในขณะที่ร่างกายส่วนบนของคุณเอนไปข้างหน้าและดันก้นของคุณไปข้างหลัง น้ำหนักไม่ได้อยู่ที่ปลายเท้าแต่ส่วนใหญ่อยู่ที่ส้นเท้า งอเข่าสูงสุด ถึง 90° แล้วกลับมาที่ส่วนต่อขยาย การดัดควรช้ากว่าการยืด ทำ 3 … เอ็นที่หัวเข่าฉีกขาด - การออกกำลังกาย 4

เอ็นฉีก - การออกกำลังกาย 5

แทง: จากท่ายืน ให้พุ่งไปข้างหน้าด้วยขาที่ได้รับผลกระทบ เข่าไม่ควรยื่นเกินปลายเท้า ในขณะเดียวกันเข่าหลังก็ลดระดับลงกับพื้น ในตำแหน่งต่ำ คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะเล็กๆ หรือดันตัวเองกลับเข้าสู่ท่ายืน … เอ็นฉีก - การออกกำลังกาย 5

สรุป | แบบฝึกหัดสำหรับการบาดเจ็บที่เอ็นด้านในและด้านนอก

สรุป การบาดเจ็บที่เอ็นด้านในและด้านนอกที่หัวเข่าเป็นเรื่องปกติมาก มีอาการปวดที่ข้อเข่า บวม แดง และร้อนขึ้น รวมถึงการจำกัดการเคลื่อนไหวที่เจ็บปวด ต่อมาอาการข้อเข่าเสื่อมอาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะในกรณีของเอ็นฉีกขาด เนื่องจากอาการข้อเข่าเสื่อมและ … สรุป | แบบฝึกหัดสำหรับการบาดเจ็บที่เอ็นด้านในและด้านนอก

แบบฝึกหัดสำหรับการบาดเจ็บที่เอ็นด้านในและด้านนอก

ในการบาดเจ็บเอ็น การเคลื่อนไหวในข้อเข่าในขั้นต้นจะถูกจำกัดโดยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสะท้อนกลับ แต่ต่อมา ความไม่มั่นคงในข้อเข่าอาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เอ็นฉีกขาด เอ็นฉีกขาดที่ไม่ได้รับการรักษาจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการสึกหรอของข้อเข่าที่ตามมา - โรคข้อในข้อเข่า เมื่อได้รับบาดเจ็บ… แบบฝึกหัดสำหรับการบาดเจ็บที่เอ็นด้านในและด้านนอก

เทป - ผ้าพันแผล | แบบฝึกหัดสำหรับการบาดเจ็บที่เอ็นด้านในและด้านนอก

เทป - ผ้าพันแผล สาหร่ายและผ้าพันแผลมักใช้สำหรับการบาดเจ็บของเอ็นและความไม่มั่นคงในข้อเข่า ความแตกต่างระหว่างการรักษาเสถียรภาพของเทปคลาสสิกและ kinesiotape ซึ่งแทบจะไม่จำกัดความคล่องตัวของข้อต่อเทป เทปคลาสสิกสามารถตรึงข้อต่อและทำหน้าที่เป็นเฝือก Kinesiotape สามารถมีหน้าที่ต่างกัน ที่นั่น … เทป - ผ้าพันแผล | แบบฝึกหัดสำหรับการบาดเจ็บที่เอ็นด้านในและด้านนอก

เอ็นด้านในที่หัวเข่าฉีกขาด - อันตรายแค่ไหน?

คำพ้องความหมาย เอ็นด้านในแตก การบาดเจ็บของเอ็นเอ็นอยู่ตรงกลาง เอ็นที่อยู่ตรงกลางหลักประกัน (เอ็นชั้นใน) วิ่งจากกระดูกต้นขา (โคนขา) ไปยังกระดูกหน้าแข้ง (แข้ง) มันวิ่งในแนวทแยง กล่าวคือก้มหน้าลงเล็กน้อย เอ็นมีขนาดค่อนข้างกว้างและหลอมรวมเข้ากับข้อต่อแคปซูล ทำให้เกิดความเสถียร แถมยังติดแน่น… เอ็นด้านในที่หัวเข่าฉีกขาด - อันตรายแค่ไหน?

การแตกของวงในอันตรายแค่ไหน? | เอ็นด้านในที่หัวเข่าฉีกขาด - อันตรายแค่ไหน?

การแตกของวงในอันตรายแค่ไหน? เอ็นด้านในที่ฉีกขาดมักจะรักษาได้ดีและมีการพยากรณ์โรคที่ดี ในกรณีส่วนใหญ่ การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมในรูปแบบของการตรึงและกายภาพบำบัดก็เพียงพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้ การผ่าตัดมักจะจำเป็นสำหรับการบาดเจ็บที่ซับซ้อนมากขึ้นเมื่อโครงสร้างอื่นๆ ใน … การแตกของวงในอันตรายแค่ไหน? | เอ็นด้านในที่หัวเข่าฉีกขาด - อันตรายแค่ไหน?

ลาป่วย | เอ็นด้านในที่หัวเข่าฉีกขาด - อันตรายแค่ไหน?

การลาป่วย ระยะเวลาที่ลาป่วยเนื่องจากเอ็นในข้อเข่าฉีกขาดนั้นขึ้นอยู่กับอาชีพการงาน อย่างไรก็ตาม หนึ่งสัปดาห์ในช่วงพักเป็นสิ่งจำเป็นเสมอเพื่อให้เข่าได้พัก ไม่ว่าคุณจะสามารถประกอบอาชีพด้วยเฝือกได้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับ ... ลาป่วย | เอ็นด้านในที่หัวเข่าฉีกขาด - อันตรายแค่ไหน?

เอ็นบาดเจ็บที่ข้อเข่า

เอ็น patellar ฉีกขาด เอ็น patellar ฉีกขาด เอ็นลูกหนูฉีกขาด เอ็นกล้ามเนื้อฉีกขาด เอ็นกล้ามเนื้อส่วนปลาย กล้ามเนื้อจะสิ้นสุดลงเป็นเส้นเอ็นและยึดติดกับกระดูก ในการที่จะขยับข้อต่อได้ จะต้องดึงมันขึ้นมา กระดูกสะบ้าฝังอยู่ในเอ็นดังกล่าว (เอ็นกล้ามเนื้อสี่ส่วน) มัน … เอ็นบาดเจ็บที่ข้อเข่า