การฟื้นตัวโดยไม่ต้องผ่าตัด (อนุรักษ์นิยม) แม้จะไม่ได้ผ่าตัด แต่สำหรับการสร้าง Unhappy Triad ขึ้นมาใหม่ ขั้นแรกให้ใช้ไม้ค้ำยันที่ปลายแขนเพื่อบรรเทาโครงสร้างเมื่อเดิน นอกจากนี้ยังติดตั้งออร์โธซิสเพื่อรองรับข้อต่อเพื่อให้โครงสร้างมีโอกาสกลับมารวมกันอีกครั้ง Aftercare และการออกกำลังกายมักจะเหมือนกับหลังจาก ... ฟื้นตัวโดยไม่ต้องผ่าตัด (อนุรักษ์นิยม) | Triad ที่ไม่มีความสุข - การบำบัด
คำว่า Unhappy Triad หมายถึงการบาดเจ็บรวมกันของโครงสร้างสามส่วนในข้อเข่า สาเหตุมักมาจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่เท้าอยู่กับที่และการหมุนออกด้านนอกมากเกินไป ซึ่งมักพบในนักเล่นสกีและนักฟุตบอล การวินิจฉัย Unhappy Triad สามารถยืนยันได้โดยใช้เทคนิคการถ่ายภาพเช่น X-rays หรือ MRI … Triad ที่ไม่มีความสุข - การบำบัด
ประสบการณ์ เนื่องจากการผ่าตัดหัวเข่าเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา การผ่าตัดและการดูแลหลังการผ่าตัดมักจะเป็นไปด้วยดี หากโหลดเร็วเกินไปและดูแลไม่เพียงพอ อาจเกิดข้อบกพร่องในการรักษาและความมั่นคงของเข่า อย่างไรก็ตาม การประหยัดไม่ได้หมายถึงการตรึงอย่างสมบูรณ์ – ผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการบำบัดจะใช้ ... ประสบการณ์ | Triad ที่ไม่มีความสุข - การบำบัด
การเคลื่อนย้ายในห่วงโซ่ปิด: ยืนบนขาข้างหนึ่งบนพื้นผิวที่มั่นคงหรือไม่มั่นคง จากตำแหน่งนี้ คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวที่เป็นไปได้ทั้งหมด ตัวอย่างเช่น งอเข่าเล็กน้อย ใช้มาตราส่วนยืน เขียนชื่อของคุณขึ้นไปในอากาศด้วยเท้าอีกข้างหนึ่ง ยืนบนเท้าของคุณ สิ่งนี้ควรสร้างความไม่แน่นอนเล็กน้อยซึ่ง ... เอ็นฉีก - การออกกำลังกาย 1
การเคลื่อนย้ายในโซ่เปิด: นั่งบนเก้าอี้และวางขาที่ได้รับผลกระทบบนวัตถุที่กลิ้ง (ลูก Pezzi, ขวด, ถัง) ดึงส้นเท้าเข้าหาบั้นท้ายจากนั้นยืดข้อเข่าให้สุดอีกครั้ง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 20 ครั้งโดยใช้ 3 รอบ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
“เอ็นร้อยหวายยืด”. วางขาที่ได้รับผลกระทบเหยียดตรง ตอนนี้พยายามจับปลายเท้าที่ตึงโดยเอียงร่างกายส่วนบนของคุณ ยืดเหยียดตรงด้านหลังต้นขา (เอ็นร้อยหวาย) เป็นเวลา 10 วินาที แล้วออกกำลังกายซ้ำหลังจากพักสักครู่ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
หมอบ. จากท่าทางกว้างสะโพก งอเข่าของคุณในขณะที่ร่างกายส่วนบนของคุณเอนไปข้างหน้าและดันก้นของคุณไปข้างหลัง น้ำหนักไม่ได้อยู่ที่ปลายเท้าแต่ส่วนใหญ่อยู่ที่ส้นเท้า งอเข่าสูงสุด ถึง 90° แล้วกลับมาที่ส่วนต่อขยาย การดัดควรช้ากว่าการยืด ทำ 3 … เอ็นที่หัวเข่าฉีกขาด - การออกกำลังกาย 4
แทง: จากท่ายืน ให้พุ่งไปข้างหน้าด้วยขาที่ได้รับผลกระทบ เข่าไม่ควรยื่นเกินปลายเท้า ในขณะเดียวกันเข่าหลังก็ลดระดับลงกับพื้น ในตำแหน่งต่ำ คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะเล็กๆ หรือดันตัวเองกลับเข้าสู่ท่ายืน … เอ็นฉีก - การออกกำลังกาย 5
ในการบาดเจ็บเอ็น การเคลื่อนไหวในข้อเข่าในขั้นต้นจะถูกจำกัดโดยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสะท้อนกลับ แต่ต่อมา ความไม่มั่นคงในข้อเข่าอาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เอ็นฉีกขาด เอ็นฉีกขาดที่ไม่ได้รับการรักษาจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการสึกหรอของข้อเข่าที่ตามมา - โรคข้อในข้อเข่า เมื่อได้รับบาดเจ็บ… แบบฝึกหัดสำหรับการบาดเจ็บที่เอ็นด้านในและด้านนอก
เทป - ผ้าพันแผล สาหร่ายและผ้าพันแผลมักใช้สำหรับการบาดเจ็บของเอ็นและความไม่มั่นคงในข้อเข่า ความแตกต่างระหว่างการรักษาเสถียรภาพของเทปคลาสสิกและ kinesiotape ซึ่งแทบจะไม่จำกัดความคล่องตัวของข้อต่อเทป เทปคลาสสิกสามารถตรึงข้อต่อและทำหน้าที่เป็นเฝือก Kinesiotape สามารถมีหน้าที่ต่างกัน ที่นั่น … เทป - ผ้าพันแผล | แบบฝึกหัดสำหรับการบาดเจ็บที่เอ็นด้านในและด้านนอก
สรุป การบาดเจ็บที่เอ็นด้านในและด้านนอกที่หัวเข่าเป็นเรื่องปกติมาก มีอาการปวดที่ข้อเข่า บวม แดง และร้อนขึ้น รวมถึงการจำกัดการเคลื่อนไหวที่เจ็บปวด ต่อมาอาการข้อเข่าเสื่อมอาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะในกรณีของเอ็นฉีกขาด เนื่องจากอาการข้อเข่าเสื่อมและ … สรุป | แบบฝึกหัดสำหรับการบาดเจ็บที่เอ็นด้านในและด้านนอก
Unhappy Triad เป็นอาการบาดเจ็บรวมกันที่ข้อเข่า ซึ่งเอ็นไขว้หน้าและเอ็นหลักประกันด้านใน ("เอ็นด้านใน") ฉีกขาดและวงเดือนด้านในก็ได้รับบาดเจ็บเช่นกัน อาการบาดเจ็บนี้มักเกิดขึ้นเมื่อเข่าบิดภายใต้แรงกดและอยู่ในตำแหน่ง X-leg เช่น เมื่อเล่นสกี ฟุตบอล หรือ … กายภาพบำบัดกับ Triad ที่ไม่มีความสุข
