ข้อเท้าหัก - การออกกำลังกาย 4
การออกเสียง / หงาย. นั่งบนเก้าอี้แล้ววางเท้าให้กว้างเท่าสะโพก หลังของคุณยังคงตรง ตอนนี้ยกขอบด้านนอกทั้งสองข้างขึ้นเพื่อให้น้ำหนักอยู่ในเท้าของคุณ ข้อเข่าจะเข้าหากัน จากตำแหน่งนี้ คุณจะใช้น้ำหนักที่ขอบด้านนอก ด้านในของเท้า… ข้อเท้าหัก - การออกกำลังกาย 4