แผนการฝึกอบรม

การฝึกหลังมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ ในยุคของเราซึ่งอาการปวดหลังกลายเป็นเรื่องร้องเรียนที่ได้รับความนิยม อย่างไรก็ตาม เมื่อเทียบกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ มักจะละเลยหลังระหว่างการฝึก การฝึกหลังเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพและการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่สำหรับรูปร่างหน้าตาหรือกิจกรรมกีฬาของเรา แต่ยังสำหรับ ... การฝึกกลับ - ที่บ้านหรือในสตูดิโอนี่คือวิธีที่คุณทำได้!

กลับการฝึกอบรมบนอุปกรณ์ – อันไหนเหมาะ? การฝึกอบรมด้านหลังสามารถทำได้โดยทุกคนและทุกที่ – โดยพื้นฐานแล้วไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม ขณะนี้มีผู้ฝึกสอนด้านหลังจำนวนหนึ่งที่เพิ่มความเข้มข้นของการฝึกอบรม ผู้ฝึกสอนหลังแบบคลาสสิกเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายอเนกประสงค์ขนาดใหญ่ที่มีเป้าหมายหลัก … การฝึกกลับบนอุปกรณ์ - แบบใดที่เหมาะสม? | การฝึกกลับ - ที่บ้านหรือในสตูดิโอนี่คือวิธีที่คุณทำได้!

การจัดโครงสร้างและวางแผนการฝึกอบรมด้านหลัง – แผนการฝึกอบรม ในการสร้างแผนการฝึกอบรมสำหรับการฝึกหลัง จะต้องกำหนดเป้าหมายการฝึกอบรมก่อน นี่คือวิธีที่แผนการฝึกสำหรับการฝึกหลังซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูสมรรถภาพแตกต่างจากการฝึกหลังเชิงป้องกันในแง่ของความเข้มข้นและความถี่ ทั้งสองกรณีมีความสำคัญ... การจัดโครงสร้างและการวางแผนกลับการฝึกอบรม - แผนการฝึกอบรม | การฝึกกลับ - ที่บ้านหรือในสตูดิโอนี่คือวิธีที่คุณทำได้!

การสร้างกล้ามเนื้อ – ทำงานอย่างไรต้องพิจารณาอย่างไร? การสร้างกล้ามเนื้อ หรือในศัพท์เทคนิค การฝึกความดันโลหิตสูง คือการฝึกใดๆ ก็ตามที่นำไปสู่การเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ จุดมุ่งหมายคือการเพิ่มเส้นรอบวงของกล้ามเนื้อโดยการเพิ่มความหนาของเส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละเส้น เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ บางคน… การสร้างกล้ามเนื้อ - มันทำงานอย่างไรฉันต้องพิจารณาอะไรบ้าง? | การฝึกกลับ - ที่บ้านหรือในสตูดิโอนี่คือวิธีที่คุณทำได้!

การฝึกย้อนหลังระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์หลายคนมีความไม่แน่นอน: ฉันได้รับอนุญาตให้เล่นกีฬาระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ ฉันต้องระวังอะไรและควรหลีกเลี่ยงอะไร โดยพื้นฐานแล้ว สตรีมีครรภ์ควรรู้สึกสบายใจกับทุกสิ่งที่เธอทำและอย่าออกแรงมากเกินไป ไม่มีอะไรมาขัดขวางการเล่นกีฬาโดยเฉพาะการฝึกหลัง … การฝึกกลับระหว่างตั้งครรภ์ | การฝึกกลับ - ที่บ้านหรือในสตูดิโอนี่คือวิธีที่คุณทำได้!