แผ่นสมดุล

แบบฝึกหัดสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แบบฝึกหัดที่ 1: ตำแหน่งเริ่มต้นคือที่นั่ง หลังตรงกระดูกสันหลังส่วนคอยืดออก ผู้ป่วยควรดึงคางเข้าด้านใน เสมือนคางสองชั้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีและทำซ้ำ 10 ครั้ง การเคลื่อนไหว “คาง-อิน” เกิดขึ้นที่กระดูกสันหลังส่วนคอส่วนบน และทำให้ ... การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | กระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับที่บ้าน

การออกกำลังกายด้วย Flexibar การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนเอว: ตำแหน่งเริ่มต้นคือท่าทางที่กระฉับกระเฉง เท้ายืนบนพื้นอย่างมั่นคง เข่างอเล็กน้อย กระดูกเชิงกรานถูกดึงไปข้างหลังเล็กน้อยเพื่อยืดกระดูกสันหลังส่วนเอว กล้ามเนื้อหน้าท้องเกร็ง หลังยังคงตรง แขนที่ยึด Flexibar ถูกจับที่ระดับหน้าอกโดยเล็กน้อย … แบบฝึกหัดกับ Flexibar | กระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับที่บ้าน

แบบฝึกหัดบน Balance-Pad แบบฝึกหัดที่ 1: ผู้ป่วยเหยียบบาลานซ์ด้วยเท้าทั้งสองข้างและพยายามยืนโดยไม่จับ หากทำได้สำเร็จ ให้ยกขาข้างหนึ่งและเหยียดไปข้างหลัง จากนั้นดึงขาไปข้างหน้าอีกครั้งที่มุม 90° อย่าพยายามเข้าไปในโพรงหลังและ ... แบบฝึกหัดบน Balance-Pad | กระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับที่บ้าน

การออกกำลังกายสำหรับการตีบคลองกระดูกสันหลังมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความก้าวหน้าของการตีบในช่องเส้นประสาทให้น้อยที่สุด จึงต้องออกกำลังกายโดยไม่ดึงกระดูกสันหลังส่วนเอวและกระดูกสันหลังส่วนคอไปข้างหลังจนมีความโค้งเพิ่มขึ้น แต่ยืดส่วนเหล่านี้ให้ตรง แบบฝึกหัดสำหรับกระดูกสันหลังส่วนเอวโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แบบฝึกหัดที่ 1: นอนหงายเหนือ ... กระดูกสันหลังตีบ - แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับที่บ้าน