วิธีที่ดีที่สุดในการยืดกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนคอโดยเฉพาะ การยืดกล้ามเนื้อทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและกล้ามเนื้อจะยาวขึ้น ความตึงเครียดสามารถคลายออกได้ ความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังส่วนคอดีขึ้น การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อหลายอย่างสามารถทำได้ที่บ้าน ในที่ทำงาน หรือแม้แต่ … วิธีที่ดีที่สุดในการยืดกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

ยืดกล้ามเนื้อด้วยเครื่องเดียว | วิธีที่ดีที่สุดในการยืดกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

การยืดกล้ามเนื้อด้วยอุปกรณ์เดียว ผู้ที่มีอุปกรณ์ที่จำเป็นที่บ้านหรือการทำกายภาพบำบัดติดตั้งไว้ตามลำดับ ก็สามารถยืดกระดูกสันหลังส่วนคอได้โดยใช้อุปกรณ์ช่วย หนึ่งในอุปกรณ์เหล่านี้คืออุปกรณ์ต่อขยายที่เรียกว่า ซึ่งช่วยยืดและบรรเทากระดูกสันหลังส่วนคอ ความช่วยเหลืออีกประการหนึ่งคืออุปกรณ์ TENS (TENS = … ยืดกล้ามเนื้อด้วยเครื่องเดียว | วิธีที่ดีที่สุดในการยืดกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับ bursitis ของข้อศอก

โรคถุงลมโป่งพองมักเกิดจากกิจกรรมข้างเดียวหรือการเคลื่อนไหวซ้ำๆ เช่น เมื่อคุณชำระเงินที่จุดชำระเงิน ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อหรือท่าทางที่ไม่ดีสามารถทำให้เกิดเบอร์ซาอักเสบที่ข้อศอกได้เนื่องจากการยกไหล่อย่างต่อเนื่องจะเพิ่มเสียงของบริเวณคอไหล่ทั้งหมด พื้นที่แขน และภาระที่ข้อศอก หนึ่ง … การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับ bursitis ของข้อศอก

การรักษา bursitis ของข้อศอก | การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับ bursitis ของข้อศอก

การบำบัดด้วยเบอร์ซาอักเสบของข้อศอก ในการบำบัด สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องค้นหาสาเหตุของเบอร์ซาอักเสบและต้องรักษาโดยเฉพาะ ในกรณีส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อปลายแขนทำงานหนักเกินไป ซึ่งเกิดจากการเคลื่อนไหวข้างเดียว บริเวณที่กล้ามเนื้อยืดของมือตั้งอยู่โดยเฉพาะ … การรักษา bursitis ของข้อศอก | การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับ bursitis ของข้อศอก

กีฬาสำหรับ bursitis ของข้อศอก | การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับ bursitis ของข้อศอก

กีฬาสำหรับ bursitis ของข้อศอก กีฬาในกรณีของ bursitis ในข้อศอก ขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬา การฝึกสำหรับลำตัวและขาโดยไม่ต้องใช้แขนสามารถทำได้โดยไม่ลังเล ควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่พ่ายแพ้ เช่น เทนนิส แบดมินตัน หรือสควอช เนื่องจากความเครียดใดๆ ก็ตามอาจทำให้อาการแย่ลงได้ การฝึกอบรมควรจะเป็น ... กีฬาสำหรับ bursitis ของข้อศอก | การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับ bursitis ของข้อศอก

dysplasia สะโพก - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด

สะโพก dysplasia เป็นความผิดปกติ แต่กำเนิดของ acetabulum อะเซตาบูลัมถูกทำให้แบนและไม่สามารถยึดหัวกระดูกต้นขาในหลังคาอะซีตาบูลาร์ได้อย่างเหมาะสม เด็กคนที่สามทุกคนเกิดมาพร้อมกับความผิดปกตินี้ และใน 40% ของกรณีนี้พบความผิดปกติทั้งสองด้าน เด็กผู้หญิงได้รับผลกระทบมากกว่าเด็กผู้ชายถึงหกเท่า … dysplasia สะโพก - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด

มาตรการทางกายภาพบำบัด | dysplasia สะโพก - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด

มาตรการทางกายภาพบำบัด สาเหตุของ dysplasia ของสะโพกอาจเกิดจากการตั้งครรภ์หลายครั้ง การคลอดก่อนกำหนด ประวัติครอบครัว และตำแหน่งของเด็กในครรภ์มารดา ทันทีหลังคลอดสามารถตรวจพบความไม่สมดุลความยากลำบากในการลักพาตัวและรอยพับ การตรวจอัลตราซาวนด์ในท้ายที่สุดให้ความชัดเจน ความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการ dysplasia ข้อสะโพกคือความเสี่ยงของ ... มาตรการทางกายภาพบำบัด | dysplasia สะโพก - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด

dysplasia สะโพกในทารก | dysplasia สะโพก - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด

สะโพก dysplasia ในทารก ทันทีหลังคลอด ทารกจะพัฒนาตำแหน่งที่อ่อนโยน ขาที่ได้รับผลกระทบหรือขาทั้งสองข้างมีความบกพร่องในการลักพาตัวอย่างชัดเจน หากขาข้างหนึ่งได้รับผลกระทบ มักจะเคลื่อนน้อยกว่าขาที่แข็งแรงและดูเหมือนว่าจะสั้นกว่า ที่มองเห็นได้ชัดเจนคือรอยพับของผิวหนังที่แตกต่างกันบนบั้นท้าย … dysplasia สะโพกในทารก | dysplasia สะโพก - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด

การออกกำลังกายกับความตึงเครียดของคอและไหล่ 4

"วงกลมไหล่" เมื่อเหยียดแขนออกให้วนไหล่ของคุณจากด้านหน้า / ขึ้นไปข้างหลัง / ลง ในการทำเช่นนั้นให้ชี้กระดูกอกของคุณขึ้นแล้วดึงหัวไหล่ไปด้านหลังลึก ๆ คุณยังสามารถวนไหล่ไปข้างหลังได้ ออกกำลังกายประมาณ 15 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป

ออกกำลังกายกับอาการปวดคอด้านข้าง 1

“ ยืดด้านข้าง” เอียงหูขณะนั่งหรือยืนให้ไหล่ตามลำดับโดยให้ลำตัวส่วนบนเหยียดตรง การจ้องมองและคางของคุณตรงไปข้างหน้าตลอดเวลา กดไหล่ตรงข้ามลงเพื่อให้คุณรู้สึกได้ถึงความยืดตรงนั้น ทำแบบฝึกหัดต่อไป

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันความตึงเครียดของคอในสำนักงาน 2

“ยืดลำตัวด้านข้าง” จากท่าตั้งตรง ดันแขนซ้ายที่เหยียดออกไปที่ต้นขาซ้ายของคุณให้มากที่สุด เอนตัวไปทางด้านซ้ายเพื่อให้คุณรู้สึกยืดตัวทางด้านขวาของลำตัว กดค้างไว้ครู่หนึ่งแล้วเปลี่ยนข้าง ทำแบบฝึกหัดต่อไป

ออกกำลังกายกับคางสองชั้น

เมื่อมองเข้าไปในกระจก คางสองชั้นจะรบกวนผู้ที่ได้รับผลกระทบจำนวนมาก จุดมุ่งหมายของการทำคางสองชั้นคือการลดไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ณ จุดนี้ อย่างไรก็ตาม คนเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกิน คนน้ำหนักปกติและคนผอมก็สามารถมีคางสองชั้นได้เช่นกัน ใน … ออกกำลังกายกับคางสองชั้น