กระดูกอ่อนข้อต่อได้รับการหล่อเลี้ยงและมาจากการเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวทางสรีรวิทยาของข้อต่อด้านสามารถป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมหรือหากได้เริ่มขึ้นแล้วให้ป้องกันความก้าวหน้า กระดูกสันหลังส่วนเอวสามารถขยับได้โดยการงอ (งอ) และยืดออก (ส่วนต่อขยาย) แต่การหมุนและการเอียงด้านข้าง (การงอด้านข้าง) ของกระดูกสันหลังก็เป็นส่วนหนึ่งของ ... แบบฝึกหัดสำหรับโรคข้ออักเสบด้านที่มีอยู่
การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยม/กายภาพบำบัด กายภาพบำบัดมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาความคล่องตัวของกระดูกสันหลังให้อยู่ในระดับสูง และเพื่อลดอาการของโรคข้อเข่าเสื่อม เช่น ความเจ็บปวดและความตึงเครียด ในระยะหลังมีเทคนิคการนวด การรักษาจุดกระตุ้น และการบำบัดโรคพังผืด โปรแกรมการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายควรทำงานร่วมกับผู้ป่วยด้วย ซึ่งเขา … การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยม / กายภาพบำบัด | แบบฝึกหัดสำหรับโรคข้ออักเสบด้านที่มีอยู่
โภชนาการ โภชนาการมีบทบาทในโรคข้ออักเสบทุกชนิด มีอาหารบางชนิดที่กล่าวกันว่ามีผลในการอักเสบ ตัวอย่างเช่น ถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงเนื้อแดง น้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อข้อต่อได้ ความสมดุลของกรด-เบสก็ควรมีผลเช่นกัน ควรตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของอาหาร … โภชนาการ | แบบฝึกหัดสำหรับโรคข้ออักเสบด้านที่มีอยู่
หนึ่งพูดถึง arthrosis ด้านเมื่อที่เรียกว่าข้อต่อ zygapophysical ระหว่างกระดูกสันหลังทั้งสองในส่วนของกระดูกสันหลังส่วนคอเปลี่ยนแปลง arthrotically ข้อต่อนี้อยู่ระหว่างกระดูกหนึ่งข้อกับกระดูกด้านบน มันเกิดขึ้นจากกระบวนการข้อต่อของส่วนโค้งของกระดูกสันหลัง Arthrosis ด้านสามารถส่งผลกระทบต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลัง ใน … กายภาพบำบัดสำหรับ facet arthrosis ในกระดูกสันหลังส่วนคอ
สาเหตุ สาเหตุของการเกิดข้อเข่าเสื่อมมีความซับซ้อน โดยปกติแล้วจะเป็นการรวมกันของท่าทางที่ไม่ดีในระยะยาวและการบรรทุกเกินพิกัด โรคทางระบบเช่นโรคไขข้อหรือโรคข้ออักเสบยังสามารถส่งเสริมการพัฒนาของ arthrosis ด้าน ในกระดูกสันหลังส่วนคอ ข้อต่อมีความละเอียดอ่อนเป็นพิเศษ และในขณะเดียวกันก็อยู่ภายใต้ความตึงเครียด … สาเหตุ | กายภาพบำบัดสำหรับ facet arthrosis ในกระดูกสันหลังส่วนคอ
กีฬาที่มีข้ออักเสบด้าน ในข้อด้าน สิ่งสำคัญคือต้องระดมและเคลื่อนย้ายข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ แต่อย่าออกแรงมากเกินไป กีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวกระตุกหรือการกระโดดที่ทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอตึงควรหลีกเลี่ยงหรือควรดำเนินการด้วยความระมัดระวัง กีฬาลูก เช่น แบดมินตัน แบดมินตัน หรือเทนนิส … กีฬากับโรคข้ออักเสบด้าน | กายภาพบำบัดสำหรับ facet arthrosis ในกระดูกสันหลังส่วนคอ
กระดูกเชิงกรานเอียง: เมื่อนั่งกระดูกเชิงกรานจะเอียงไปข้างหน้าและข้างหลังอย่างแข็งขัน ร่างกายส่วนบนยังคงมั่นคงและตรง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
การงอและยืด: ขณะนั่งให้ค่อยๆเอาคางมาชิดหน้าอก จากนั้นม้วนกระดูกสันหลังด้วยกระดูกสันหลังเพื่อให้คอตรงขึ้นอีกครั้ง เสนอราคาเป็น 15 whl กลับไปที่บทความแบบฝึกหัดกับ facet arthrosis
จังหวะกอล์ฟ: ในท่านั่ง มือจะวางทับกันและลากลงไปที่ด้านใดด้านหนึ่งโดยให้ลำตัวส่วนบนงอ จากตำแหน่งนี้ให้โค้งขนาดใหญ่ด้วยมือของคุณไปยังฝั่งตรงข้ามในแนวทแยง (เช่นวงสวิงกอล์ฟ) ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ได้ถึง 15 ครั้งทั้ง ... กระดูกสันหลังส่วนเอว - แบบฝึกหัด 4
เอียงด้านข้าง: ในท่านั่งให้เลื่อนหูไปที่ไหล่ด้านข้าง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้อย่างช้าๆถึง 20 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
การสร้างกระดูกสันหลังของทรวงอก: ในท่ายืนหรือท่านั่งแขนทั้งสองข้างจะยกออกไปด้านนอก เป็นการยืดกระดูกสันหลังของทรวงอกและยืดกล้ามเนื้อหน้าอก ดำรงตำแหน่งนี้ประมาณ 15 วินาที ทำแบบฝึกหัดต่อไป
การหมุนกระดูกสันหลังส่วนคอ: ในท่านั่งคางจะถูกดึงไปที่หน้าอกและจากตำแหน่งนี้โดยให้ลำตัวส่วนบนยืดตัวขึ้นค่อยๆหมุนไปทางซ้ายและขวา ทำแบบฝึกหัดต่อไป
