อาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องแปลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความสมดุลของร่างกายผู้หญิงจึงไม่สมดุลโดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้น การไหลเวียนเปลี่ยนแปลง เมตาบอลิซึมเปลี่ยน นิสัยเปลี่ยน อาการปวดหัวเกิดขึ้นโดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกและไม่นานก่อนคลอด ถ้าผู้หญิงคนนั้นมีอาการปวดหัวเหมือนไมเกรนอยู่แล้ว … การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์
ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงในการไหลเวียน เมตาบอลิซึม และนิสัยการนอนทำให้ร่างกายของผู้หญิงเปลี่ยนไป เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดในสมองเปลี่ยนไปและปริมาณสารอาหารที่เปลี่ยนไป อาจทำให้ปวดหัวได้ การหลีกเลี่ยงสารกระตุ้น เช่น นิโคตินหรือคาเฟอีน ซึ่งหญิงตั้งครรภ์อาจเคยบริโภคมาก่อน อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ ความเครียดทางจิตใจสามารถ ... สาเหตุ | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์
การเยียวยาที่บ้าน การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการปวดหัวสามารถใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ได้ตราบเท่าที่ไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก การใช้ยาควรปรึกษากับแพทย์เสมอ สามารถใช้การนวด ความร้อนและชา การออกกำลังกายบางอย่างหรือมาตรการส่วนบุคคลอื่น ๆ ในการป้องกันอาการปวดศีรษะได้ หากคุณไม่แน่ใจว่า… การเยียวยาที่บ้าน | การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์
การขยับกระดูกสันหลังไปเป็นหลังค่อมทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในตำแหน่งของสะบัก คาดไหล่เลื่อนไปข้างหน้า ร่างกายพยายามเอาหัว เชิงกราน และเท้าทับกันเพื่อให้รับน้ำหนักได้ดี หากเกิดกะขึ้น ร่างกายจะชดเชยด้วยแรงผลักกลับ … ออกกำลังกายกับอาการปวดคอ
ท่าออกกำลังกายแก้ปวดคอในออฟฟิศ โดยเฉพาะในออฟฟิศ กล้ามเนื้อตึงเป็นเรื่องธรรมดามาก เนื่องจากคนมักจะนั่งในตำแหน่งที่แน่นอนและมีการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย โดยเฉพาะบริเวณไหล่และคอ การไหลเวียนของเลือดจึงลดลง ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงอย่างเจ็บปวด เป็นการดีที่สุดที่จะออกกำลังกายแบบผ่อนคลายเล็กๆ เป็นประจำ ... ออกกำลังกายกับความตึงเครียดที่คอในสำนักงาน | ออกกำลังกายกับอาการปวดคอ
ท่าบริหารไหล่/คอตึง 1. ออกกำลังกาย – “แกว่งแขน” 2. ออกกำลังกาย – “คนไฟจราจร” 3. ออกกำลังกาย – “ยกข้าง” 4. ออกกำลังกาย – “ไหล่กว้าง” 5. ออกกำลังกาย – “ลูกตุ้มแขน” 6. ออกกำลังกาย – “ใบพัด” 7. การออกกำลังกาย – “การพายเรือ” กับความตึงเครียดของคอ แบบฝึกหัดข้างต้นช่วยคลาย rhomboids, back extensor, latissimus และ short … แบบฝึกหัดต่อต้านความตึงเครียดไหล่ / คอ | ออกกำลังกายกับอาการปวดคอ
ผู้ป่วยจำนวนมากที่บ่นถึงอาการปวดมักเกิดขึ้นที่บริเวณคอบ่าไหล่ ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับงานประจำวันและกิจกรรมยามว่างของเรา ตำแหน่งด้านเดียวของศีรษะ (เช่น เมื่อทำงานที่ PC) ทำให้เกิดความตึงเครียดที่คอ เนื่องจากกล้ามเนื้อคอยุ่งอยู่ตลอดเวลาโดยจับศีรษะไว้ในตำแหน่งเดียว … การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับคอ
ความตึงเครียดที่คอคืออะไร? ตามคำจำกัดความ คำว่า "ความตึงของกล้ามเนื้อ" เป็นที่เข้าใจกันว่าหมายถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อหรือชุดของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานโดยไม่สมัครใจ ผลที่ตามมาคืออาการปวดกล้ามเนื้อและการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ข้อ จำกัด ด้านการเคลื่อนไหว เนื่องจากผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบใช้ท่าผ่อนคลาย ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ... ความตึงเครียดที่คอคืออะไร? | การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับคอ
มาตรการการรักษาเพิ่มเติม เพื่อป้องกันหรือรักษาอาการตึงที่คอ คุณควรพิจารณาไม่เพียงแค่การออกกำลังกายที่คอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการนวด การประคบร้อน ยาทาถูนวด การบำบัดด้วยไฟฟ้า การฝึกอัตโนมัติ การให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ การยศาสตร์ในการทำงาน กายภาพบำบัด หรือการฝึกโยคะ สรุป ในท้ายที่สุด ประมาณ 90% ของชาวเยอรมันมีปัญหาเรื่องคอในบางช่วงของชีวิต ส่วนใหญ่เกิดจาก… มาตรการรักษาเพิ่มเติม | การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับคอ
ความหมาย ความเจ็บปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอ ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากหลายครั้งในชีวิต เช่นเดียวกับกระดูกสันหลังส่วนเอว กระดูกสันหลังส่วนคอเป็นจุดอ่อนในกายวิภาคของมนุษย์ เนื่องจากไลฟ์สไตล์ในปัจจุบันและการออกกำลังกายที่ลดลง จึงมีการสัมผัสความเครียดที่ไม่ถูกต้องมากขึ้น อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่การร้องเรียนคือ ... ปวดกระดูกสันหลังส่วนคอ
การวินิจฉัย หากอาการปวดยังคงอยู่และไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์ แพทย์จะตรวจกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังส่วนคอก่อนเพื่อความคล่องตัวและการทำงาน ปัจจัยเสี่ยงทางจิตสังคมสามารถประเมินได้ในระหว่างการสัมภาษณ์ เช่น สถานการณ์ทางอาชีพและครอบครัว ความเครียด และอารมณ์ซึมเศร้า นอกจากนี้ เงื่อนไขที่มีอยู่ก่อนว่า ... การวินิจฉัย | ปวดกระดูกสันหลังส่วนคอ
การป้องกันโรค เพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอตั้งแต่แรก จำเป็นต้องแน่ใจว่าท่าทางที่ถูกต้อง การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นประจำซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อมีผลในการป้องกัน น้ำหนักเกินควรลดลง โดยเฉพาะคนที่มักเผชิญกับความเครียดที่กระตุ้นให้ปวดคอ … การป้องกันโรค | ปวดกระดูกสันหลังส่วนคอ
