โยคะเป็นปรัชญาชีวิตมากกว่ากีฬา แต่ในโลกตะวันตก โยคะมักถูกเข้าใจว่าเป็นรูปแบบเฉพาะของโปรแกรมการฝึกที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ สำหรับผู้เริ่มต้น โยคะเป็นความท้าทายเล็กๆ น้อยๆ ในเรื่องความแข็งแกร่ง ความมั่นคง และความสมดุลในการเริ่มต้น อย่างไรก็ตาม มีแบบฝึกหัด (อาสนะ) ที่ ... อ่านเพิ่มเติม
แบบฝึกหัดโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น แบบฝึกหัดโยคะง่ายๆ ที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นด้วยเช่นกัน เช่น การไหว้พระอาทิตย์แบบคลาสสิก ซึ่งเป็นพื้นฐานของโยคะรูปแบบต่างๆ มากมาย คุณเริ่มต้นจากท่ายืนและจดจ่อกับการหายใจของคุณเอง จากท่ายืนคุณวางมือบนพื้น ... อ่านเพิ่มเติม
ฉันใช้เครื่องมืออะไรได้บ้างสำหรับมือใหม่ ดีวีดีได้รับการแนะนำเป็นประจำบนอินเทอร์เน็ตและในนิตยสาร (นิตยสารฟิตเนส วารสารโยคะ) เพื่อให้สามารถแสดงและเรียนรู้การออกกำลังกายโยคะได้โดยไม่ต้องมีสตูดิโอโยคะ แน่นอน ดีวีดีที่มีภาพไดนามิกและคำแนะนำแบบมืออาชีพส่วนใหญ่เป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นในการ ... อ่านเพิ่มเติม
แบบฝึกหัดโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น ดีวีดีดีวีดีแนะนำเป็นประจำบนอินเทอร์เน็ตและในนิตยสาร (นิตยสารฟิตเนส วารสารโยคะ) เพื่อให้สามารถแสดงและเรียนรู้การออกกำลังกายโยคะโดยไม่ต้องมีสตูดิโอโยคะ แน่นอน ดีวีดีที่มีภาพไดนามิกและคำแนะนำแบบมืออาชีพส่วนใหญ่เป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นในการทำความรู้จักกับแบบฝึกหัด ... อ่านเพิ่มเติม
โยคะไม่เพียงแต่ให้การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการผ่อนคลายด้วย ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งเหล่านี้เป็นจุดสำคัญที่สามารถเป็นประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์หรือคลอดบุตร ท้ายที่สุดควรพิจารณาความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงตั้งครรภ์ด้วย ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงต้องผ่านกระบวนการต่างๆ ที่ร่างกายเปลี่ยนแปลงไป อุปทาน … อ่านเพิ่มเติม
จากเมื่อ/เสี่ยง ตามกฎแล้ว โยคะยังได้รับอนุญาตและยินดีต้อนรับในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่มีแนวทางที่แน่นอนสำหรับการใช้โยคะในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือผู้หญิงฟังร่างกายของเธอในระหว่างตั้งครรภ์และให้ความสนใจ ในกรณีที่ไม่แน่ใจ ผู้หญิงควรปรึกษาสูตินรีแพทย์อีกครั้ง … อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนคอโดยเฉพาะ การยืดกล้ามเนื้อทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและกล้ามเนื้อจะยาวขึ้น ความตึงเครียดสามารถคลายออกได้ ความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังส่วนคอดีขึ้น การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อหลายอย่างสามารถทำได้ที่บ้าน ในที่ทำงาน หรือแม้แต่ … อ่านเพิ่มเติม
การยืดกล้ามเนื้อด้วยอุปกรณ์เดียว ผู้ที่มีอุปกรณ์ที่จำเป็นที่บ้านหรือการทำกายภาพบำบัดติดตั้งไว้ตามลำดับ ก็สามารถยืดกระดูกสันหลังส่วนคอได้โดยใช้อุปกรณ์ช่วย หนึ่งในอุปกรณ์เหล่านี้คืออุปกรณ์ต่อขยายที่เรียกว่า ซึ่งช่วยยืดและบรรเทากระดูกสันหลังส่วนคอ ความช่วยเหลืออีกประการหนึ่งคืออุปกรณ์ TENS (TENS = … อ่านเพิ่มเติม
วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร? หากกระดูกสันหลังส่วนคอตึง การเคลื่อนไหวจะยากขึ้นและความเจ็บปวดก็เพิ่มขึ้น คนส่วนใหญ่คิดว่าจะไปพบแพทย์ หลักการนี้ไม่ผิด แต่ถึงแม้จะทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ไม่กี่ข้อก็สามารถแก้ไขได้ที่บ้าน ต่อไปนี้เรา… อ่านเพิ่มเติม
ประคบร้อน/ร้อน อีกวิธีหนึ่งในการคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคือการประคบร้อน รูปแบบพิเศษของการใช้ความร้อนคือสิ่งที่เรียกว่าม้วนร้อนซึ่งมีเอฟเฟกต์การนวดด้วย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่ตึงเครียดและบรรเทาอาการตะคริว คุณยังสามารถใช้ม้วนร้อนได้เองที่บ้าน เพียงแค่ถามค … อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยความร้อนเป็นคำทั่วไปสำหรับการใช้งานต่างๆ ในด้านกายภาพบำบัดและกายภาพบำบัดตลอดจนการบำบัดด้วยบัลนีโอเทอราพี โดยทั่วไป การบำบัดด้วยความร้อนประกอบด้วยวิธีการบำบัดทั้งหมดที่ใช้ความร้อนกับผิวหนังในรูปแบบต่างๆ เป็นเวลาส่วนใหญ่ 20-40 นาที เพื่อให้ได้ผลในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นการเผาผลาญ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สาขาวิชา … อ่านเพิ่มเติม
เบาะรองนั่ง: มันคืออะไร? หมอนมัวร์เป็นหมอนที่มีขนาดแตกต่างกันและมีมัวร์จากพื้นที่มัวร์ที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับผู้ผลิต หมอนพนักพิงผลิตขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์โดยเฉพาะ และมักประกอบด้วยฟอยล์พลาสติกที่บรรจุบึง อายุการใช้งานของ … อ่านเพิ่มเติม