ยืดกล้ามเนื้อด้วยเครื่องเดียว | วิธีที่ดีที่สุดในการยืดกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

การยืดกล้ามเนื้อด้วยอุปกรณ์เดียว ผู้ที่มีอุปกรณ์ที่จำเป็นที่บ้านหรือการทำกายภาพบำบัดติดตั้งไว้ตามลำดับ ก็สามารถยืดกระดูกสันหลังส่วนคอได้โดยใช้อุปกรณ์ช่วย หนึ่งในอุปกรณ์เหล่านี้คืออุปกรณ์ต่อขยายที่เรียกว่า ซึ่งช่วยยืดและบรรเทากระดูกสันหลังส่วนคอ ความช่วยเหลืออีกประการหนึ่งคืออุปกรณ์ TENS (TENS = … ยืดกล้ามเนื้อด้วยเครื่องเดียว | วิธีที่ดีที่สุดในการยืดกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร? หากกระดูกสันหลังส่วนคอตึง การเคลื่อนไหวจะยากขึ้นและความเจ็บปวดก็เพิ่มขึ้น คนส่วนใหญ่คิดว่าจะไปพบแพทย์ หลักการนี้ไม่ผิด แต่ถึงแม้จะทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ไม่กี่ข้อก็สามารถแก้ไขได้ที่บ้าน ต่อไปนี้เรา… วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

ความร้อน / ม้วนร้อน | วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

ประคบร้อน/ร้อน อีกวิธีหนึ่งในการคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคือการประคบร้อน รูปแบบพิเศษของการใช้ความร้อนคือสิ่งที่เรียกว่าม้วนร้อนซึ่งมีเอฟเฟกต์การนวดด้วย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่ตึงเครียดและบรรเทาอาการตะคริว คุณยังสามารถใช้ม้วนร้อนได้เองที่บ้าน เพียงแค่ถามค … ความร้อน / ม้วนร้อน | วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการยืดกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนคอโดยเฉพาะ การยืดกล้ามเนื้อทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและกล้ามเนื้อจะยาวขึ้น ความตึงเครียดสามารถคลายออกได้ ความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังส่วนคอดีขึ้น การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อหลายอย่างสามารถทำได้ที่บ้าน ในที่ทำงาน หรือแม้แต่ … วิธีที่ดีที่สุดในการยืดกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

การบำบัดด้วยความร้อนเป็นกายภาพบำบัด

การบำบัดด้วยความร้อนเป็นคำทั่วไปสำหรับการใช้งานต่างๆ ในด้านกายภาพบำบัดและกายภาพบำบัดตลอดจนการบำบัดด้วยบัลนีโอเทอราพี โดยทั่วไป การบำบัดด้วยความร้อนประกอบด้วยวิธีการบำบัดทั้งหมดที่ใช้ความร้อนกับผิวหนังในรูปแบบต่างๆ เป็นเวลาส่วนใหญ่ 20-40 นาที เพื่อให้ได้ผลในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นการเผาผลาญ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สาขาวิชา … การบำบัดด้วยความร้อนเป็นกายภาพบำบัด

เบาะรองนั่ง: มันคืออะไร? | การบำบัดด้วยความร้อนเป็นกายภาพบำบัด

เบาะรองนั่ง: มันคืออะไร? หมอนมัวร์เป็นหมอนที่มีขนาดแตกต่างกันและมีมัวร์จากพื้นที่มัวร์ที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับผู้ผลิต หมอนพนักพิงผลิตขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์โดยเฉพาะ และมักประกอบด้วยฟอยล์พลาสติกที่บรรจุบึง อายุการใช้งานของ … เบาะรองนั่ง: มันคืออะไร? | การบำบัดด้วยความร้อนเป็นกายภาพบำบัด

อาบน้ำพรุ | การบำบัดด้วยความร้อนเป็นกายภาพบำบัด

พีทอาบน้ำ พีทอาบน้ำมีอยู่ในสปาและอ่างน้ำร้อนหลายแห่ง แต่ยังมีผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันสำหรับใช้ในอ่างอาบน้ำที่บ้าน อ่างพรุมีประเพณีเก่าแก่หลายศตวรรษ แม้ว่าผลการรักษาจะยังเป็นที่ถกเถียงในหมู่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ บ่อพีทจริง ๆ มักจะประกอบด้วยพีทสดและน้ำร้อน เพราะสิ่งนี้ … อาบน้ำพรุ | การบำบัดด้วยความร้อนเป็นกายภาพบำบัด

Fangocur | การบำบัดด้วยความร้อนเป็นกายภาพบำบัด

Fangocur Fangocur เป็นบริษัทที่ตั้งอยู่ในเมือง Gossendorf, Styria ประเทศออสเตรีย ซึ่งผลิตและจำหน่ายผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ต่างๆ ที่ทำจากดินเหนียวบำบัด Gossendorf ของภูเขาไฟ ซึ่งรวมถึงครีมแร่และมาสก์ แพ็ค fango สำหรับใช้ในบ้านและดินเหนียวบำบัดสำหรับการบริหารช่องปาก Fangocur Bentomed ละลายเป็นผงในน้ำและว่ากันว่ามี ... Fangocur | การบำบัดด้วยความร้อนเป็นกายภาพบำบัด

อากาศร้อน การบำบัดด้วยความร้อนเป็นกายภาพบำบัด

การบำบัดด้วยลมร้อนเป็นการบำบัดด้วยความร้อนแบบแห้ง โดยที่ผู้ป่วยจะไม่สัมผัสกับตัวกลางให้ความร้อน โดยปกติแล้วจะใช้ตัวปล่อยความร้อนอินฟราเรดซึ่งไม่แผ่รังสี UV และสามารถส่งความร้อนจากการแผ่รังสีไปยังพื้นที่บำบัดขนาดใหญ่ การบำบัดด้วยลมร้อนโดยปกติ … อากาศร้อน การบำบัดด้วยความร้อนเป็นกายภาพบำบัด

ป้องกันการพายเรือ

“พายเรือโก่ง” ยืนโดยงอเข่าเล็กน้อยกว้างสะโพก โน้มตัวไปข้างหน้าด้วยลำตัวท่อนบนตรงแล้วปล่อยให้แขนเหยียดออก ตอนนี้ดึงข้อศอกของคุณกลับมาแน่นเพื่อให้มือของคุณมาถึงหน้าอก คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยน้ำหนักในมือของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่ด้านหลังยังคงตรง ... ป้องกันการพายเรือ

การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด

การออกกำลังกายวันละ 5-10 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บ กล้ามเนื้อมีความเข้มแข็งข้อต่อเคลื่อนผ่านและส่งเสริมระบบไหลเวียนโลหิต แบบฝึกหัดทั้งหมดยังใช้ในกายภาพบำบัดและเหมาะสำหรับการเลียนแบบ กระดูกสันหลังส่วนคอต้องแข็งแรงขึ้นที่หนึ่ง ... การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด

ออกกำลังกายกับอาการปวดหลังในทุกสถานการณ์

แบบฝึกหัดต่อไปนี้สำหรับการรักษาอาการปวดหลังส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว การเสริมความแข็งแรง และการยืดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรปฏิบัติได้ง่ายและสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วย เพราะใครก็ตามที่ต้องการต่อสู้กับอาการปวดหลังในระยะยาวจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ง่าย ๆ หลากหลาย … ออกกำลังกายกับอาการปวดหลังในทุกสถานการณ์