ไหล่ Adduction
“การเสริมไหล่” นั่งหรือยืนข้างโต๊ะแล้ววางปลายแขนไว้บนนั้น ไหล่จะไม่ถูกดึงขึ้น ร่างกายส่วนบนของคุณตั้งตรง ไหล่ถูกดึงไปข้างหลัง กดปลายแขนของคุณเข้าไปในแผ่นอย่างแน่นหนาและกดค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาที คุณจะรู้สึกถึงกล้ามเนื้อใต้ท้องอ… ไหล่ Adduction