บริหารหน้าท้องขาก้นหลัง
สำหรับแบบฝึกหัดทั้งหมด ทำ 2 ถึง 3 รอบโดยทำซ้ำ 15 ครั้งในแต่ละครั้ง นี่เป็นเพียงแนวทางและต้องปรับให้เข้ากับระดับประสิทธิภาพที่เกี่ยวข้อง หากคุณสามารถทำซ้ำได้น้อยลงหรือมากขึ้น จำนวนครั้งสามารถปรับเปลี่ยนได้โดยใช้น้ำหนักเพิ่มเติม (ดัมเบลล์ ฯลฯ) มิฉะนั้นคุณจะทำซ้ำหลายครั้ง ... บริหารหน้าท้องขาก้นหลัง