เนื่องจากรูปแบบการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปการทำกิจกรรมอยู่ประจำบ่อย ๆ การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยในชีวิตประจำวันและในที่ทำงาน หนักเกินพิกัด และไขมันในช่องท้องเพิ่มขึ้นอย่างมหาศาล ความเครียดยังเพิ่มขึ้นโดยทั่วไปทำให้การลุกขึ้นเล่นกีฬาเป็นเรื่องยากมากขึ้นหลังจากทำงานมาทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเล่นกีฬา endorphins ถูกปล่อยออกมาซึ่งให้ความรู้สึกที่ดีหลังเล่นกีฬาและสามารถป้องกันได้ ดีเปรสชัน ในระยะยาว. นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องกระตุ้นการบริโภคแคลอรี่ในระหว่างเล่นกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำกิจกรรมอยู่ประจำเพราะสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่กินในระหว่างวันจะเริ่มสะสมในไขมันในช่องท้องตามธรรมชาติแม้ว่าคุณจะไม่เคลื่อนไหวเลยก็ตาม
ไขมันในช่องท้องในสตรี
โดยทั่วไปความแตกต่างระหว่างผู้ชายและผู้หญิงสามารถวาดได้ในการกระจายไขมันและไขมันในช่องท้อง ในผู้ชายไขมันส่วนใหญ่จะเกาะที่ส่วนหน้าของหน้าท้อง (“ พุงเบียร์”) ในผู้หญิงไขมันจะกระจายรอบสะโพกและด้านข้างที่หน้าท้อง (“ เข็มขัดชูชีพ”) สาเหตุที่การกระจายตัวของไขมันแตกต่างกันในผู้ชายและผู้หญิงนั้นเกิดจาก ฮอร์โมน.
ในผู้หญิงส่วนใหญ่เป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ทำให้ไขมันในช่องท้องภายนอกบวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กผู้หญิงที่เข้าสู่วัยแรกรุ่นจะสามารถมองเห็นส่วนเว้าส่วนโค้งของผู้หญิงทั่วไปได้อย่างรวดเร็ว ผู้หญิงที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงและต่ำ progesterone ระดับในการเปรียบเทียบมีแนวโน้มที่จะสะสมแผ่นไขมัน ไขมันในช่องท้องด้านนอกหรือเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังได้รับผลกระทบบ่อยขึ้นเนื่องจากส่วนในของช่องท้องเหลือที่ว่างไว้ การตั้งครรภ์ เพื่อให้เด็กโตเต็มที่ บทความ“ น้ำหนักขึ้นค่ะ การตั้งครรภ์” อาจเป็นที่สนใจของคุณ
ลดเส้นรอบวงท้อง
เพื่อลดเส้นรอบวงหน้าท้องไขมันในช่องท้องและเบคอนที่สะโพกจึงเปลี่ยนไป อาหาร แนะนำให้ออกกำลังกายมากขึ้นตามที่กล่าวไว้ข้างต้น สิ่งสำคัญคือไม่ต้องไปต่อ อาหารเนื่องจากสิ่งนี้ทำให้ร่างกายขาดสารจำนวนมากเกินไปซึ่งจำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี นอกจากนี้มักมีผลโยโย่
ที่ดีที่สุดคือเพียงแค่เปลี่ยนไฟล์ อาหาร. ลดไขมันและขนมหวานและกินผักผลไม้ให้มากขึ้นและดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างการเล่นกีฬาการสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะเพิ่มการใช้พลังงาน กล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีจะเผาผลาญได้มากขึ้น แคลอรี่.
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
