อุบัติเหตุขณะวิ่งออกกำลังกาย | วิ่งออกกำลังกาย

อุบัติเหตุขณะวิ่งออกกำลังกาย

อุบัติเหตุในขณะที่ วิ่ง ค่อนข้างหายาก ปัจจัยต่างๆนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการบาดเจ็บ: ในกรณีส่วนใหญ่ขาส่วนล่างได้รับผลกระทบ (> 80%) การบาดเจ็บโดยทั่วไปของส่วนล่างในช่วง วิ่ง รวมถึงการบาดเจ็บที่ ข้อเท้า ข้อต่อการบาดเจ็บจากการบิดและความเสียหายที่ด้านนอก เอ็นของข้อต่อข้อเท้า เป็นเรื่องธรรมดามาก

สาเหตุหลักคือความไม่สม่ำเสมอของพื้นดินในภูมิประเทศและความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและโดยทั่วไปโดยมีการพัฒนาที่ไม่สะอาดและมีพลวัตน้อย วิ่ง สไตล์. ผลที่ตามมาคือการดึงหรือ เอ็นฉีก ที่ ข้อเท้า ข้อต่อ (การแตกของเอ็นเส้นใย) หรือแม้กระทั่ง ข้อเท้าด้านนอกแตกหัก (กระดูกน่องส่วนปลายแตกหัก). หายากมากขึ้นมีความรุนแรงมากขึ้น ข้อเท้า กระดูกหัก (กระดูกหักแบบเปิด, กระดูกหักสองข้าง, Maissoneuve กระดูกหัก), กระดูกหักของ กระดูกฝ่าเท้า กระดูก (โดยเฉพาะฐานที่ 5 กระดูกฝ่าเท้า), การฟกช้ำของกระดูกอย่างรุนแรงเป็นต้น

หลังจากได้รับบาดเจ็บจากการบิดโดยทั่วไปบริเวณข้อเท้าด้านนอกจะบวมอย่างรวดเร็ว เท้าอาจรับน้ำหนักหรือไม่ก็ได้ ขอบเขตของการบวมและความสามารถในการรับน้ำหนักไม่อนุญาตให้มีข้อสรุปที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับขอบเขตของการบาดเจ็บการวิ่งควรหยุดชะงักไม่ว่าในกรณีใด ๆ

การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อสาเหตุทั่วไปของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อคือกล้ามเนื้อล้าและกล้ามเนื้อเย็น ในสภาวะเหล่านี้กล้ามเนื้อจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บโดยเฉพาะ อาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อซึ่งยังไม่หายดีมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นอีก

ดังนั้นหลังจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าได้พักเล่นกีฬาเป็นเวลานานพอสมควร รูปแบบการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อโดยทั่วไป ได้แก่ ความเครียดของกล้ามเนื้อ, เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด และกล้ามเนื้อฉีก ด้วยอาการบาดเจ็บที่กล่าวมาข้างต้นผู้วิ่งจะรู้สึกวูบและเฉียบคม ความเจ็บปวด ในบริเวณกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ (มักเป็นกล้ามเนื้อน่องด้านหลัง ต้นขา กล้ามเนื้อ).

หลังจากนั้นไม่นานกล้ามเนื้อหดตัวคล้ายตะคริวเนื่องจากกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ในกรณีของ กล้ามเนื้อฉีกขาด เส้นใยและกล้ามเนื้อฉีกขาดเลือดสามารถพัฒนาได้อย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของเส้นรอบวงของผู้ได้รับผลกระทบ ขา. เป็นการยากที่จะแยกความแตกต่างระหว่างกล้ามเนื้อดึงและ เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด.

กล้ามเนื้อฉีกขาดหรือ กล้ามเนื้อฉีกขาด การรวมกลุ่มสามารถตรวจพบได้ในระยะเริ่มแรกโดยเห็นได้ชัด บุ๋ม ในกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามเนื่องจากการแพร่กระจาย ห้อที่ บุ๋ม อาจจะหายไปอีกในภายหลัง การเดินควรหยุดชะงักไม่ว่าในกรณีใด ๆ

การยืด ควรหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด กล้ามเนื้อ ตะคิว ยังสามารถนับเป็นการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ โดยปกติแล้วจะไม่เป็นอันตรายและเกิดจากการจัดหาแร่ธาตุไม่เพียงพอ (อิเล็กโทร).

อาการตะคริวที่น่องนั้นโดดเด่นด้วยการที่ไม่มีความคมอย่างกะทันหัน ความเจ็บปวด และมักจะประกาศตัวเองในระหว่างการวิ่งโดยการเพิ่มการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บที่ เอ็นร้อยหวาย การกระชับอย่างกะทันหันของเอ็นร้อยหวายที่เสียหายก่อนหน้านี้อาจนำไปสู่การแตกของเอ็นร้อยหวาย (การแตกของเอ็นร้อยหวาย) ระหว่างการวิ่ง สาเหตุอาจเป็นการเตะที่พื้นเป็นหลุมเป็นบ่อหรือคล้ายกัน

อย่างไรก็ตามสายพันธุ์และการระคายเคืองเรื้อรังของ เอ็นร้อยหวาย หรือเนื้อเยื่อร่อน (อะคิลโลไดเนีย) เกิดขึ้นบ่อยขึ้น ด้วย เอ็นร้อยหวาย การแตกผู้วิ่งรู้สึกฉับพลันรุนแรง ความเจ็บปวด ในบริเวณเอ็นร้อยหวาย บางครั้งก็ได้ยินเสียงดังโครมคราม

ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักรายงานว่าตอนแรกพวกเขาคิดว่าถูกเตะที่น่อง ในกรณีที่สมบูรณ์ การแตกของเอ็นร้อยหวายที่ บุ๋ม มักจะเห็นได้ชัดเล็กน้อยเหนือการแทรกเอ็นร้อยหวายบน กระดูกส้นเท้า. เท้าไม่สามารถลดระดับลงสู่พื้นได้อีกต่อไปหรือไม่มีกำลัง

ตำแหน่งปลายเท้าเป็นไปไม่ได้อีกต่อไปอย่างแน่นอน การบาดเจ็บที่แขนส่วนบนการสะดุด ฯลฯ อาจทำให้เกิดการหกล้มและส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่ปลายแขน การบาดเจ็บที่พบบ่อย ได้แก่ ได้ตรัสแล้ว กระดูกหัก (การแตกหักของรัศมีส่วนปลาย), กระดูกไหปลาร้าหัก (กระดูกไหปลาร้าแตกหัก) and กระดูกซี่โครงหัก เช่นเดียวกับรอยฟกช้ำผิวหนังถลอก ฯลฯ

• ภูมิประเทศไม่สม่ำเสมอ
• รองเท้าไม่ดี
• เดินในความมืด
• ทำงานเป็นกลุ่ม
• ความเหนื่อยล้า
• ความเข้มข้นในการฝึกสูงเกินไป
• ความเข้มข้นของการฝึกเพิ่มขึ้นเร็วเกินไป
• สภาพการฝึกซ้อมไม่ดี (ดูกีฬาความอดทน)