อุปกรณ์ออกกำลังกาย
พื้นที่ ออกกำลังกาย สร้อยข้อมือหรือที่เรียกว่าตัวติดตามการออกกำลังกายเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่เฟื่องฟูใน สุขภาพ ตลาด. เป็นสายรัดข้อมือพร้อมจอสัมผัส ก ออกกำลังกาย สายรัดข้อมือติดตามข้อมูลต่างๆเช่นระยะทางเวลา แคลอรี่ เผาไหม้, หัวใจ อัตราขั้นตอนพื้นครอบคลุมหรือรูปแบบการนอนหลับ
ฟิตเนส สายรัดข้อมือมีฟังก์ชั่นที่แตกต่างกันและบางครั้งอาจใช้แทนเทรนเนอร์ส่วนตัวได้ สายรัดข้อมือสำหรับออกกำลังกายช่วยให้ผู้สวมใส่นาฬิกาปลุกได้จนกว่าเขาจะเดินต่อไปในที่สุด มีผลิตภัณฑ์มากมายในตลาดที่มีอัตราส่วนราคาต่อประสิทธิภาพที่แตกต่างกัน
แม้แต่ผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงก็มีฟังก์ชั่นมากมาย พื้นฐานคือเครื่องนับก้าวเครื่องติดตามแคลอรี่และการวิเคราะห์การนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีเครื่องติดตามการออกกำลังกายที่มีราคาสูงกว่าพร้อม GPS และ หัวใจ การวัดอัตรา
คุณสมบัติอื่น ๆ ได้แก่ การแจ้งเตือนสายที่ไม่ได้รับการแจ้งเตือนทาง SMS หรืออีเมลการควบคุมเพลงจากระยะไกลและแอปโซเชียล อุปกรณ์บางรุ่นมีแอพสำหรับ Android, iOS หรือ Windows Phone อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายจำนวนมากยังกันน้ำได้
จักรยานออกกำลังกายเป็นจักรยานพิเศษ มันเป็นส่วนผสมระหว่างจักรยานแข่งและจักรยานเสือภูเขา จักรยานออกกำลังกายช่วยให้คุณขี่บนถนนลาดยางและไม่ได้ลาดยาง
จักรยานออกกำลังกายส่วนใหญ่มีแฮนด์ตรง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถนั่งตัวตรงได้ไม่ต่างจากจักรยานเสือหมอบ จักรยานออกกำลังกายโดดเด่นด้วยยางขนาด 28 นิ้วซึ่งทำให้สามารถขี่ด้วยความเร็วสูงได้
ลักษณะนี้คล้ายกับจักรยานเสือหมอบในขณะที่จักรยานเสือภูเขามักมีขนาดยาง 26 นิ้ว นั่นหมายความว่าจักรยานเสือภูเขามีความต้านทานการหมุนต่ำกว่า จักรยานออกกำลังกายไม่เพียง แต่เร็ว แต่ยังเบามาก
พวกเขาไม่มีบังโคลนชั้นวางกระเป๋าตัวป้องกันโซ่หรือไฟส่องสว่าง จักรยานออกกำลังกายมีเฟรมที่ทำจากอลูมิเนียมหรือคาร์บอน นอกจากนี้จักรยานออกกำลังกายส่วนใหญ่ยังมีเฟืองสับเกียร์มากถึง 30 เกียร์
ในการค้นหาจักรยานออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งสำคัญคือต้องปรับเปลี่ยนจักรยานให้เข้ากับความต้องการของคุณเอง ขนาดเฟรมต้องพอดีและหลักอานต้องเหมาะสม เนื่องจากคุณใช้ท่าทางสปอร์ตบนจักรยานฟิตเนสแนะนำให้ใช้อานที่แคบกว่านี้
ในจักรยานออกกำลังกายคุณพูดว่า: ischial tuberosity width (พื้นที่ระหว่างกึ่งกลางของสองท่อ ischial) + 1 cm = สอดคล้องกับความกว้างของอานที่เหมาะสม สำหรับขนาดเฟรมแต่ละเฟรมคุณต้องคูณความยาวก้าวของคุณเอง (เป็นซม.) ด้วยค่า 0.66 ในร้านค้าที่เหมาะสมมีบุคลากรที่ผ่านการฝึกอบรมซึ่งสามารถช่วยคุณเลือกขนาดเฟรมและอานได้อย่างเหมาะสม
ถุงมือฟิตเนสจำหน่ายโดยผู้ผลิตแบรนด์กีฬาหลายรายและได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ หน้าที่หลักของถุงมือเหล่านี้คือให้การยึดเกาะที่มั่นคงในมือ สิ่งนี้ใช้กับการยกน้ำหนักและบาร์เบลฟรี
ถุงมือฟิตเนสเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการยกน้ำหนักที่มีน้ำหนักมาก ผลิตภัณฑ์ที่มีฝ่ามือบุนวมโดยเฉพาะให้ความสบายในการสวมใส่ ในบรรดาถุงมือฟิตเนสนั้นมีสินค้ามากมายด้วย การระบายอากาศ ฟังก์ชัน
นั่นหมายความว่าผ้าจะดูดซับความชื้นเพื่อให้มือแห้งระหว่างออกกำลังกาย ด้วยมือที่เปียกจะเป็นการยากกว่าที่จะรักษาน้ำหนักให้สะอาดเป็นเวลานานและในทางเทคนิค ถุงมือฟิตเนสยังป้องกันการเกิดจุดกดทับและแคลลัสที่ด้านในมือ
นอกจากนี้ยังมีรุ่นพิเศษที่ล้อมรอบ ข้อมือ ด้วยวัสดุเสริมเพื่อป้องกันข้อมือ สายรัดฟิตเนสเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่หลากหลายและราคาไม่แพง วงออกกำลังกายแบบคลาสสิกเป็นแถบยางยืดสีสันสดใสที่ทำจากลาเท็กซ์ซึ่งมีความยาว XNUMX-XNUMX เมตร
การเลือกวงดนตรีออกกำลังกายขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์การใช้งาน วงออกกำลังกายเหมาะสำหรับทุกอย่างระหว่างการออกกำลังกายทั่วไปกายภาพบำบัดและการกำหนดเป้าหมาย น้ำหนักการฝึกอบรม. สำหรับกายภาพบำบัดส่วนใหญ่จะใช้แถบสีแดงซึ่งหมายถึงแถบที่มีความแข็งแรงปานกลาง
สีของวงออกกำลังกายของผู้ผลิตส่วนใหญ่จะตรงกับสีของวงดนตรี Thera (วงออกกำลังกายดั้งเดิม) นั่นหมายความว่าแถบสีเหลืองมีความต้านทานแสงแถบสีแดงมีความต้านทานปานกลางแถบสีเขียวมีความต้านทานที่แข็งแกร่งและแถบสีดำมีความต้านทานที่แข็งแกร่งมากแถบสีแดงมักจะเพียงพอสำหรับ การออกกำลังกายกายภาพบำบัดในขณะที่ การฝึกความแข็งแรง มักเริ่มต้นด้วยแถบความแรงเบาหรือปานกลาง ด้วยการฝึกความต้านทานอาจเพิ่มขึ้นทีละน้อยดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะเลือกวงออกกำลังกายที่แตกต่างกันสำหรับ การฝึกความแข็งแรง.
A ม้วนพังผืด เป็นตัวเองการนวด อุปกรณ์ที่ทำจากโฟมแข็งซึ่งใช้ในรูปแบบต่างๆ นอกเหนือจากการใช้ในกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์การกีฬาแล้วลูกกลิ้งพังผืดยังเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในภาคฟิตเนส ฟาสเซียโรล สามารถใช้สำหรับการอุ่นเครื่องหรือเย็นลง
เมื่ออุ่นเครื่อง Fascia Roller สามารถใช้เพื่อปรับปรุงความสามารถในการร่อนของกล้ามเนื้อโดยการรีดกล้ามเนื้อออกจากม้วน ช่วยให้ควบคุมร่างกายได้ดีขึ้นตลอดการออกกำลังกาย Cool-Down ใช้ ม้วนพังผืด อย่างเข้มข้นมากขึ้นการเปิดตัวจะช้าลงและนานขึ้น
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ลูกกลิ้งพังผืดสำหรับการออกกำลังกายบางอย่างเช่นการออกกำลังกายแบบจับหน้าท้องหรือขา- หน่วยหลัง ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณคุณสามารถใช้ Fascia Roller เพื่ออุ่นเครื่องฝึกซ้อมหรือทำให้เย็นลง ผลประโยชน์เพิ่มเติมคือการลดลงของ ความเจ็บปวด.
หากคุณไม่วางลูกกลิ้ง ความเจ็บปวด จะรู้สึกได้ในเนื้อเยื่อ fascial ซึ่งอุดมไปด้วยตัวรับความเจ็บปวด การฝึกอุปกรณ์เป็นประจำจะช่วยคลายพังผืดที่ติดอยู่ แผ่นกันสั่นสามารถพบได้ในสตูดิโอฟิตเนสหลายแห่ง
พวกมันมีช่วงความถี่ห้าถึงหกสิบเฮิรตซ์และเขย่าตัวผู้ใช้ได้ดี ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งคือเพียงแค่ยืนบนจานสักครู่ แผ่นสั่นสะเทือน บังคับให้กล้ามเนื้อ การหดตัว จากร่างกายของเราซึ่งส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ
ร่างกายจะใช้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเหล่านี้เพื่อรักษา สมดุล. ซึ่งหมายความว่าการเคลื่อนไหวบน แผ่นสั่นสะเทือน เป็นการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟ ดังนั้น, การฝึกการสั่นสะเทือน กำลังหมดแรงแม้ไม่มีการเคลื่อนไหว
หากคุณต้องการบรรลุมากขึ้นคุณสามารถผสมผสานการเคลื่อนไหวแบบแอคทีฟและพาสซีฟ สิ่งนี้ทำได้โดยการทำแบบคลาสสิก แบบฝึกหัดสร้างกล้ามเนื้อ บน แผ่นสั่นสะเทือน. มีแบบฝึกหัดที่ยากขึ้นซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุง การประสาน และ สมดุล. การฝึกด้วยแผ่นสั่นสะเทือนถือได้ว่ามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นการฝึกกล้ามเนื้อส่วนลึกซึ่งจะได้รับการแก้ไขน้อยกว่าในระหว่างการฝึก
