ฮอร์โมนการนอนหลับเมลาโทนิน

ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ เมลาโทนิ กำลังถูกซื้อขายเป็นยามหัศจรรย์ตัวใหม่ในสหรัฐอเมริกาซึ่งมีอยู่ในอาหารจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: ว่ากันว่านอกจากจะช่วยได้แล้ว นอนหลับผิดปกติแต่ยังส่งผลดีต่อกระบวนการชราของเซลล์อีกด้วย โรคมะเร็ง และโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจาก สารต้านอนุมูลอิสระ ผลกระทบ อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงผลของ เมลาโทนิ ยังไม่ได้รับการวิจัยอย่างเพียงพอ - ด้วยเหตุนี้จึงสามารถใช้เป็นยาช่วยในการนอนหลับได้ในเยอรมนีเท่านั้น นอกจากนี้เกี่ยวกับผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของ เมลาโทนิ ยังไม่เป็นที่รู้จักอย่างเพียงพอ

ผลของเมลาโทนิน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมจังหวะกลางวันและกลางคืนของมนุษย์ซึ่งเรียกว่าจังหวะ circadian ผลิตในต่อมไพเนียลจาก serotonin. อย่างไรก็ตามยังผลิตในสถานที่อื่น ๆ ในร่างกายเช่นใน ทางเดินอาหาร. อย่างไรก็ตามเมลาโทนินจากต่อมไพเนียลมีหน้าที่หลักในการควบคุมจังหวะกลางวัน - กลางคืน ในต่อมไพเนียลฮอร์โมนจะหลั่งออกมาในที่มืดเท่านั้นนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยในตอนเย็น ระดับของเมลาโทนินใน เลือด ขึ้นอย่างช้าๆและถึงจุดสูงสุดในช่วงกลางดึก - ประมาณสองถึงสามทุ่ม ในช่วงเช้าตรู่ระดับจะลดลงอีกครั้งเนื่องจากแสงยับยั้งการผลิต เมลาโทนินไม่เพียงควบคุมวงจรการตื่นนอนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานทางชีวภาพอีกมากมายที่เกี่ยวข้องด้วย ซึ่งรวมถึง การทำงานของไต และ เลือด ความดันตัวอย่างเช่น ความจริงที่ว่าฮอร์โมนสามารถมีผลกระทบไม่เพียง แต่ต่อจังหวะการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระบวนการทางร่างกายอื่น ๆ ด้วยควรนำมาพิจารณาก่อนที่จะเตรียมเมลาโทนิน

ความผิดปกติของความสมดุลของเมลาโทนิน

การเปลี่ยนกะงานหรือความแตกต่างของเวลาระหว่างการเดินทางระยะไกลอาจทำให้เมลาโทนินหยุดชะงักได้ สมดุล. อย่างไรก็ตามโดยการบริโภคเมลาโทนินเพิ่มเติมการรบกวนเหล่านี้ควรจะสามารถซ่อมแซมได้: ตัวอย่างเช่นมีการกล่าวถึงฮอร์โมนเพื่อให้แน่ใจว่าเราสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้นในตอนเย็นในกรณีของ jet lag- รบกวนการนอนหลับที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตามผลของเมลาโทนินนี้ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่: ในขณะที่ฮอร์โมนมีผลในเชิงบวกต่อการนอนหลับในบางการศึกษา แต่ก็ไม่มีผลกับคนอื่น ๆ บ่อยครั้งผลกระทบจะเกิดขึ้นหลังจากการกลืนกินเพียงไม่กี่วัน การข้ามเขตเวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเที่ยวบินไปทางตะวันตก - ตะวันออกได้รับการกล่าวขานว่ามีอิทธิพลเชิงบวกต่อผลของเมลาโทนิน อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่ในกรณีของ jet lagแต่ในกรณีของการทำงานเป็นกะการบริโภคเพิ่มเติมควรช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันตามปกติอีกครั้ง เช่นเดียวกับคนตาบอดที่จังหวะการตื่นนอนถูกตัดการเชื่อมต่อกับจังหวะกลางวัน - กลางคืน

เมลาโทนินและภาวะซึมเศร้า

การเปลี่ยนแปลงของเมลาโทนิน สมดุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวเนื่องจากระดับของฮอร์โมนยังคงสูงขึ้นในระหว่างวันเนื่องจากไม่มีแสงในตอนกลางวัน นี้สามารถ นำ รบกวนการนอนหลับ ความเมื่อยล้า และฤดูหนาว ดีเปรสชัน. เพื่อป้องกันอาการดังกล่าวควรใช้เวลากลางวันเล็กน้อยในการเดิน แสงแดดจะยับยั้งการปล่อยเมลาโทนินอย่างรุนแรงและระดับใน เลือด หยด ในกรณีที่มีอาการรุนแรงควรพิจารณา การบำบัดด้วยแสง.

เมลาโทนินช่วยในการนอนหลับ

ยิ่งเรามีอายุมากขึ้นร่างกายของเราก็จะผลิตเมลาโทนินได้น้อยลง ข้อเท็จจริงนี้ชี้ให้เห็นว่า นอนหลับผิดปกติ ที่เกิดขึ้นในวัยชราเกี่ยวข้องกับการลดลงของระดับเมลาโทนิน ด้วยเหตุนี้ยานอนหลับที่มีเมลาโทนินจึงได้รับการรับรองในประเทศเยอรมนีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปีแต่ละเม็ดประกอบด้วย ปริมาณ สองมิลลิกรัม ยานี้เหมาะสำหรับการรักษาระยะสั้น นอนหลับผิดปกติ เกิดจากคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี (ความผิดปกติของการนอนหลับขั้นต้น) ในทางตรงกันข้ามความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดจากโรคหรือยาบางชนิดไม่สามารถรักษาด้วยเมลาโทนินได้ อย่างไรก็ตาม การรักษาด้วย ความผิดปกติของการนอนหลับขั้นต้นยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่เนื่องจากในผู้ป่วยประมาณครึ่งหนึ่งยานอนหลับไม่แสดงผล เคล็ดลับ: หากคุณมีอาการนอนไม่หลับคุณควรนอนในห้องที่มืดทึบอย่างแน่นอนเพื่อที่ต่อมไพเนียลจะปล่อยเมลาโทนินออกมาได้นานที่สุด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเมลาโทนินได้สร้างชื่อให้กับตัวเองว่าเป็นยามหัศจรรย์โดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกาซึ่งรวมอยู่ในอาหารจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหนือสิ่งอื่นใดก็คือควรจะหยุดความชราของเซลล์เผาผลาญไขมันป้องกัน ผมร่วง และป้องกันหรือรักษาโรคต่างๆเช่น เอดส์, อัลไซเม และ โรคมะเร็ง. ในประเทศเยอรมนีเมลาโทนินจัดเป็นยาดังนั้นจึงไม่รวมอยู่ในอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. อย่างไรก็ตามเช่น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สามารถสั่งซื้อทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ซื้อในการกำหนดคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการรับสินค้า ดังนั้นการซื้อเมลาโทนินทางอินเทอร์เน็ตจึงไม่ควรอย่างยิ่ง

ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

ความจริงที่ว่าเมลาโทนินมี สารต้านอนุมูลอิสระ ผลกระทบในร่างกายได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว: ฮอร์โมนสกัดกั้นอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์และทำลายพวกมัน เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ แตกต่างจากสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ทั้งที่ละลายในไขมันและ น้ำ- ฮอร์โมนที่ละลายน้ำได้มีการป้องกันอนุมูลอิสระที่ดีรอบด้าน สารต้านอนุมูลอิสระ ผลของฮอร์โมนแสดงให้เห็นว่ากระบวนการชราของเซลล์เกี่ยวข้องกับการหลั่งเมลาโทนินซึ่งจะลดลงตามอายุ อย่างไรก็ตามยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าเป็นเช่นนี้จริงหรือไม่และเมลาโทนินต่ำกว่าหรือไม่ สมาธิ เป็นผลหรือสาเหตุของความชรา ในทำนองเดียวกันความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคเมลาโทนินและการชะลอกระบวนการชรายังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์

ผลของเมลาโทนินเป็นที่ถกเถียงกัน

เนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระฮอร์โมนจึงไม่เพียง แต่ชะลอการเกิดริ้วรอยเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อการป้องกันและควบคุม โรคมะเร็ง และการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เมลาโทนินสามารถป้องกันโรคดังกล่าวได้จริงหรือไม่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ อิทธิพลของเมลาโทนินต่อมะเร็งได้รับการตรวจสอบแล้วในงานวิจัยหลายชิ้น แต่มีผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน ตัวอย่างเช่นในการทดสอบบางอย่างฮอร์โมนจะป้องกันเซลล์ที่มีสุขภาพดีจากความเสียหายที่เกิดจาก ยาเคมีบำบัดในการศึกษาอื่นฮอร์โมนยังป้องกันเซลล์มะเร็งไม่ให้ตาย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ในปัจจุบันจึงไม่มีเหตุผลที่ผู้ป่วยโรคมะเร็งจะต้องเตรียมการดังกล่าว

ผลข้างเคียงของเมลาโทนิน

ในระยะสั้น - กล่าวคือใช้เวลานานที่สุดสองถึงสามเดือน - เมลาโทนินแทบจะไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ จนถึงขณะนี้อาการต่างๆเช่นอาการง่วงนอนและ ขาดสมาธิ ได้รับการสังเกต แต่ เจ็บหน้าอก, เวียนหัว, กระเพาะอาหาร ความเจ็บปวด or อาการปวดหัว อาจเกิดขึ้นได้ จังหวะการตื่นนอนตามธรรมชาติอาจถูกรบกวนด้วยการทานเมลาโทนิน ตรงกันข้ามกับระยะสั้น การบริหารความเสี่ยงและผลข้างเคียงของการใช้งานในระยะยาวยังไม่ได้รับการสำรวจอย่างสมบูรณ์ ด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัยไม่ควรรับประทานเมลาโทนินในระหว่าง การตั้งครรภ์ และให้นมบุตรหรือในกรณีที่มีอาการแพ้อย่างรุนแรง หากรับประทานฮอร์โมนร่วมด้วย ยากันชัก, antidepressants (SSRIs) และยาต้านการเกิดลิ่มเลือด ยาเสพติด, ปฏิสัมพันธ์ อาจเกิดขึ้นระหว่างยาต่างๆ