เทนนิสศอกเทป

ในกรณีที่ เทนนิส ข้อศอกข้อต่อเอ็นของกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบ การยืด ข้อศอกได้รับผลกระทบจากความเครียดอย่างต่อเนื่องและเกิดการระคายเคืองของโครงสร้างเอ็นและกระดูกที่สิ่งที่แนบมา สิ่งที่แนบมานี้ตั้งอยู่ที่ epicondylus humeri radialis และมองเห็นได้ที่ด้านนอกของข้อศอก มี ความเจ็บปวด ในพื้นที่นี้และมีการป้องกันการเคลื่อนไหวบางอย่างและหลีกเลี่ยงการต่อต้าน

เนื่องจากท่าทางที่นุ่มนวลมีการลดความแข็งแรงและการทำให้ข้อศอกสั้นลงและ ข้อมือ การขยายและการหมุนข้อมือ เป็นสิ่งสำคัญที่พื้นที่จะได้รับการปกป้องและเสริมสร้างความเข้มแข็งในระหว่างการเคลื่อนไหว ด้วยวิธีนี้เนื้อเยื่อที่เส้นเอ็นและกระดูกสามารถฟื้นตัวได้

kinesiotape

วัสดุที่ใช้ เทปไคเนซิโอเทป ทำแล้วยืดหยุ่นกว่า leukotape ส่วนผสมพื้นฐานคือผ้าฝ้าย เพื่อให้แน่ใจว่าไฟล์ เทปไคเนซิโอเทป ติดกับผิวหนังใช้กาวอะคริลิก

เนื่องจากความยืดหยุ่นจึงยืดหยุ่นและปรับให้เข้ากับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันและการเล่นกีฬา kinesiotape ติดอยู่บนผิวหนังภายใต้ความตึงเครียดและมีผลสนับสนุนบางอย่าง เมื่อคุณเคลื่อนไหวมันจะไปกับคุณและลดลง ความเจ็บปวด.

หลังจากนักกายภาพบำบัดใช้ Kinesiotape ภายใต้ความตึงเครียด Kinesiotape จะอุ่นขึ้นภายใต้แรงเสียดทาน ด้วยวิธีนี้ความร้อนจะถูกนำไปใช้กับพื้นที่และกล้ามเนื้อจะลดเสียงลง เนื่องจากโครงสร้างที่ดีทำให้ Kinesiotape สามารถสวมใส่หลวม ๆ ได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์และเมื่ออาบน้ำหรืออาบน้ำ

ในกรณีที่ผิวหนังระคายเคืองหรือแพ้ไม่ควรสวม Kinesiotape Kinesiotape มีให้เลือกหลายสี แต่ละสีมีลักษณะเฉพาะที่มีผลต่อร่างกาย

ตัวอย่างเช่นสีแดงเป็นสีที่เหมาะสมสำหรับเอฟเฟกต์ร้อน ในทางวิทยาศาสตร์ประสิทธิภาพของ Kinesiotapes จาก กายภาพ และสีของมันไม่ได้รับการพิสูจน์ อย่างไรก็ตามสามารถนำมาปรับปรุงในส่วนของการร้องเรียนและใช้เป็นมาตรการเพิ่มเติมในการบำบัดหลาย ๆ

คำแนะนำ

ก่อนอื่นให้เหยียดแขนออกและงอมือ มีการยืดออกเสมอระหว่างการใช้งาน สำหรับแอปพลิเคชันเราควรพูดถึงว่าในตอนท้ายของ kinesiotape ควรมีรอยพับเล็ก ๆ เท่านั้น

ทั้งนี้เพื่อไม่ให้สับสนกับริ้วรอยซึ่งเกิดจากการใช้งาน รอยพับขนาดเล็กดังกล่าวทำหน้าที่ในระหว่างการเคลื่อนไหวเช่น การนวด บนผิวหนัง และจะปรากฏหลังจากที่กล้ามเนื้อคลายอีกครั้งหลังจากก่อน -การยืด.

ความยาวของแถบคือระยะห่างระหว่างกลางของ ข้อมือ และข้อศอก มุมของปลายถูกตัดออกและโค้ง วิธีนี้ทำให้ kinesiotape ยึดเกาะได้ดีขึ้นและคงอยู่บนผิวหนังได้นานขึ้น

เรานำแถบแรกและดึงออกจากกันตรงกลางเพื่อให้กระดาษแยกออกจากกันตรงกลาง แต่กระดาษยังไม่แกะออก. มันถูกฉีกออกเป็นสองส่วนสำหรับการเริ่มต้นเท่านั้น

กระดาษถูกดึงออกด้านหนึ่งและปลายด้านที่ว่างติดอยู่ตรงกลางหลังมือ จากนั้นคุณถู kinesiotape บนผิวหนังและนำแถบที่เหลืออยู่ภายใต้ความตึงเครียด ดึงกระดาษส่วนที่เหลือออกและดึงแถบอีกครั้งแล้วนำไปใช้จนถึงข้อศอก

นอกจากนี้ในส่วนสุดท้ายพวกเขานำกำปั้นภายใต้แรงเสียดทาน แถบที่สองสั้นกว่าอีกแถบเล็กน้อยและยาวประมาณเท่าหลังมือ ซึ่งแบ่งออกเป็นสองส่วน

อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้ตัดมันอย่างสมบูรณ์ แต่ปล่อยให้ว่างประมาณเจ็ดเซนติเมตร สิ่งนี้จะสร้างไฟล์ หัว มีสองขาซึ่งติดอยู่ที่จุดเริ่มต้นและทำหน้าที่เป็นตัวยึดเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีแถบทั้งสองครึ่งปลายจะถูกตัดออกอีกครั้งและสร้างเป็นรูปโค้ง

คุณฉีกกระดาษที่ต้นขาสองข้างออกจากกัน หัว ติดกับข้อศอกและถูกเสียดสี แขนยังคงเหยียดออกไปด้านหน้า

ตอนนี้เรานำกระดาษออกจากหนึ่ง ขา และกาวในทิศทางข้ามไปทางเล็ก ๆ น้อย ๆ นิ้ว. อีกครั้งใช้การดึง อื่น ๆ ขา ติดในลักษณะเดียวกันและติดกาวตรงกลาง นิ้ว.

ขาทั้งสองข้างของ kinesiotape มีระยะห่างซึ่งกันและกันและเป็นรูปตัววี มีแรงเสียดทานบน kinesiotape อีกครั้ง เมื่อคุณมองไปที่ปลายแขนจะมีแถบขนาดใหญ่จากหลังมือตรงขึ้นไปที่ข้อศอก

ตรงข้อศอกมี kinesiotape รูปตัววีอีกอันหนึ่งซึ่งสั้นกว่าอันแรก วิธีการจัดเรียงเทปไม่เหมือนกันสำหรับนักกายภาพบำบัดทุกคน ขึ้นอยู่กับจุดศูนย์ถ่วงของเทป

หากคุณต้องการรองรับข้อศอกให้มากขึ้นมีวิธีอื่นในการติดเทป อีกครั้งยืดแขนไปข้างหน้าแล้วนำ ข้อมือ เข้าสู่การงอความยาวของแถบคือระยะห่างระหว่างกลางข้อมือและข้อศอก แบ่งออกเป็นสองส่วนอีกครั้ง

อย่างไรก็ตามมันไม่ได้แยกออกจากกันโดยสิ้นเชิง แต่จะปล่อยให้ว่างอีกสักสองสามเซนติเมตร ผลลัพธ์คือ หัว มีสองขาซึ่งติดอยู่ที่จุดเริ่มต้นและทำหน้าที่เป็นตัวยึดเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีแถบทั้งสองครึ่งปลายจะถูกตัดออกอีกครั้งและสร้างเป็นรูปโค้ง

คุณฉีกกระดาษที่ต้นขาสองข้างออกจากกัน ศีรษะติดอยู่ด้านนอกเหนือข้อศอกไม่กี่เซนติเมตร พวกเขาถู kinesiotape อีกครั้ง

ตอนนี้เรานำกระดาษออกจากหนึ่ง ขา และติดไว้ที่เล็ก ๆ น้อย ๆ นิ้ว. หลักสูตรค่อนข้างโค้งและไม่ตรง อีกครั้งก่อนที่คุณจะติดเทปให้ใช้แรงดึง

ไม่ว่าในกรณีใดขาอีกข้างหนึ่งจะติดในลักษณะโค้งเดียวกันและติดไว้ที่นิ้วกลาง ขาทั้งสองข้างของเทปรอบด้านนอกของข้อศอก ในรูปแบบนี้มีเพียงการใช้ kinesiotape ตัวแรกเท่านั้นที่แตกต่างกัน

แทนที่จะตัดมันกลับแบ่งออกเป็นสองซีก ดังต่อไปนี้เทปที่สั้นกว่าจะถูกเพิ่มเข้าไปและยาวเท่ากับเทปในตัวแปรแรก (ความยาวของหลังมือ) ในตอนท้ายให้ตัดสองแถบออกจากนั้นปล่อยให้ว่างสักสองสามเซนติเมตร วิธีนี้จะติดเทปที่สั้นกว่าเป็นรูปตัววีในที่เดียวกันคือที่ข้อศอก