ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีประโยชน์ในกีฬาความอดทนหรือไม่?
โดยหลักการแล้วสมดุล อาหาร โดยทั่วไปเพียงพอสำหรับกิจกรรมกีฬาตามปกติ ในกรณีที่ออกแรงมาก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จะมีประโยชน์ในการรองรับพลังงาน สมดุล. การเตรียมการที่มี คาร์โบไฮเดรต เหมาะที่สุดสำหรับ ความอดทน กีฬา
โซ่ยาว คาร์โบไฮเดรต มั่นใจในการจัดหาพลังงานในระยะยาวโซ่สั้นมีความเหมาะสมมากกว่าสำหรับการออกแรงในระยะสั้นและหนัก อิเล็กโทรไลต์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ยังเหมาะสำหรับนักกีฬาสมัครเล่นทั่วไป ร่างกายจะเริ่มขับเหงื่อในระหว่างการเล่นกีฬาและสูญเสียทั้งของเหลวและ อิเล็กโทร. ซึ่งสามารถนำไปสู่ อาการปวดหัว or ตะคิว. ในกรณีนี้จะเป็นประโยชน์ที่จะใช้ แมกนีเซียม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยกตัวอย่างเช่น
อนุญาตให้เล่นกีฬาความอดทนได้หรือไม่ถ้าฉันเป็นหวัด?
ตามหลักการแล้วไม่ควรเล่นกีฬาในขณะเจ็บป่วยเพื่อให้ร่างกายได้ใช้พละกำลังต่อสู้กับความเจ็บป่วย หากมีสัญญาณเล็กน้อยของหวัด ความอดทน กีฬายังสามารถทำได้หากจำเป็น แต่คุณควรอย่างยิ่ง ฟัง ร่างกายของคุณและหยุดทันทีหากอาการแย่ลง แม้ว่า ความอดทน กีฬาเสริมความแข็งแกร่ง ระบบภูมิคุ้มกัน ในระยะยาวสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับช่วงเวลาทันทีหลังจากออกแรง
ที่นี่ ระบบภูมิคุ้มกัน เริ่มอ่อนแอลงก่อนที่จะสร้างขึ้นอีกครั้งเมื่อเวลาผ่านไป ความเย็นอาจทำให้อาการแย่ลงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เจ็บคอไม่ควรเล่นกีฬาเลยเนื่องจากการติดเชื้อแบคทีเรียที่เป็นไปได้อาจแพร่กระจายได้ง่ายกว่าและ แบคทีเรีย สามารถกระจายตัวได้ดีขึ้นโดยการไหลเวียนของความร้อน
