ผู้ที่ควบคุมพฤติกรรมการกินของตัวเองอยู่ตลอดเวลาและได้ยินสัญญาณตามธรรมชาติของร่างกายมากเกินไปมักจะเสี่ยงต่อสถานการณ์ที่ทำให้อารมณ์และจิตใจปั่นป่วน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความรู้สึกหิวถูกระงับอย่างแน่วแน่และอาหารจะถูกละเว้น ร่างกายมักจะตอบสนองต่อสิ่งนี้ด้วย หิวกระหายซึ่งสังเกตได้จากปัญหาการไหลเวียนโลหิต ความเกลียดชัง และความร้อนรนเหนือสิ่งอื่นใด
หากคนใดคนหนึ่งข้ามอาหารเช้าไปโดยไม่มีปัญหาและ จำกัด ตัวเองด้วยมื้อกลางวันไปที่ Knabbern of a Möhrchensความกระหายที่หิวกระหายจะจู่โจมอย่างรวดเร็วในตอนเย็น ถ้า ความเครียด เมฆปรากฏบนท้องฟ้าความอยากอาจปรากฏขึ้นก่อนหน้านี้ แม้ว่าการควบคุมตนเองจะทำงานได้ดีจนถึงจุดนั้น แต่ตอนนี้ก็มักจะขว้างกุญแจมือเข้ามาในงาน ผลที่ตามมาคือโดยปกติแล้วอาหารที่มีแคลอรีสูงจำนวนมากจะถูกกินเข้าไป
เคล็ดลับในการป้องกันความอยาก
เพื่อป้องกันความอยากอาหารที่เกิดจากความเครียดดังกล่าวจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องละทิ้งการควบคุมในบางครั้ง:
- พยายามที่จะ ฟัง สัญญาณของร่างกายของคุณ
- คนที่ ฟัง สัญญาณทางชีวภาพของพวกเขามักจะกินเมื่อพวกเขาหิวและหยุดเมื่อพวกเขาอิ่ม พวกเขามี สมดุล ระหว่างการบริโภคพลังงานและการบริโภค สถานการณ์ที่ตึงเครียดมักจะไม่เกิดขึ้นเช่นกัน นำ คนเหล่านี้กินเหล้าเมามาย แต่พวกเขามักจะกินน้อยกว่า ความเครียด.
เพลิดเพลินกับทุกประสาทสัมผัส
สำหรับเราความเพลิดเพลินหมายถึงความผาสุก ในการเตรียมอาหารจานอร่อยแต่งตัวและรับประทานอาหารด้วยความยินดีใน บริษัท ที่ถูกใจจะกระตุ้นความรู้สึกในตัวเรา
แต่ความสุขจากการกินยังคงมีบทบาทกับเราบ่อยแค่ไหน? อาหารควรเติมเต็มให้เรารวดเร็วบางครั้งก็ทำให้เราสบายใจและคลายความหงุดหงิด แต่เมื่อเราเพิ่งกินอาหารหลาย ๆ มื้อกลับทำให้เกิดความรู้สึกเสียใจและรู้สึกผิดเพราะมันสูงเกินไป แคลอรี่ไขมันเกินไปหรือหวานเกินไป การกินยังสนุกอยู่หรือไม่?
ทำอย่างไรจึงจะเพลิดเพลินกับอาหารของคุณอีกครั้ง
เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขอีกครั้งเมื่อทานอาหาร:
- ลองเพลิดเพลินกับอาหารอีกครั้ง ใช้เวลาเตรียมตัวจัดโต๊ะให้สวยงามจุดเทียนและปรนนิบัติตัวเองด้วยไวน์สักแก้ว
- ปรุงอาหารที่คุณชอบมาก แต่ไม่มากเกินไป แคลอรี่. ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงไม่ให้ความรู้สึกแย่ ๆ ทำให้งานเลี้ยงเสียไป ตัวอย่างเช่นจานปลากับสลัดอร่อย ๆ ล่ะ? หรืออกไก่กับผัก Atatouille?
ดื่มด่ำกับจิตวิญญาณด้วยอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพ
อาหารไม่เพียง แต่ดีต่อร่างกาย แต่ยังดีต่อจิตวิญญาณด้วย เราสามารถปรนเปรอจิตวิญญาณของเราได้ด้วยอาหารและเครื่องดื่มที่น่าเพลิดเพลิน เราควรเรียนรู้อีกครั้งเพื่อเพลิดเพลินกับอาหารและไม่ต้องควบคุมอาหารอยู่ตลอดเวลา
ด้วยส่วนผสมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไขมันต่ำสามารถปรุงอาหารรสเลิศได้ แน่นอนเรายังต้องการชิ้นส่วนของ ช็อคโกแลต บางครั้งไม่ว่าจะเป็นยาหม่องสำหรับจิตวิญญาณหรือเพื่อรักษาเพดานปาก แต่เราควร จำกัด การบริโภคขนมหวานให้เหลือเพียงช่วงเวลาแห่งความเพลิดเพลิน
