เพาะกาย

body shaping, body modeling, weight training, strength training, muscle building, อังกฤษ: bodybuilding

คำนิยาม

ตามความหมายของชื่อเพาะกายนี่คือรูปแบบของการสร้างแบบจำลองร่างกายผ่านวิธีการฝึกอบรมเฉพาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการควบคุมปริมาณอาหารอย่างเข้มงวด เป้าหมายหลักไม่ใช่เพื่อเพิ่มความแข็งแรง แต่เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อและกำหนดมวลกล้ามเนื้อด้วยการฝึกอย่างเข้มข้นและการระบายน้ำออกจากกล้ามเนื้อ เนื่องจากการใช้น้ำหนักที่สูงและความเข้มข้นในการฝึกสูงสุดการบาดเจ็บในการเพาะกายเช่นก เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด ใน หน้าอก หรือเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด ต้นแขน ไม่ใช่เรื่องแปลก

ในการจัดกีฬาการแข่งขันการบริโภคการเพิ่มประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ห้ามเช่นเดียวกับกีฬาการแข่งขันอื่น ๆ ควรกล่าวไว้ล่วงหน้าว่าวิธีการฝึกที่ระบุไว้ด้านล่างใช้เพื่อจุดประสงค์ในการเพาะกายเท่านั้น แม้ว่าการเพาะกายจะถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของ ออกกำลังกายวิธีการเหล่านี้ควรใช้ในการฝึกขั้นสูงสำหรับนักเพาะกายมืออาชีพเท่านั้น สำหรับปัญหาข้อต่อหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดการฝึกด้วยวิธีการเพาะกายเหล่านี้ก็ไม่ควรอย่างยิ่งเช่นกัน

การบาดเจ็บและอันตรายจากการเพาะกาย

เมื่อใช้อย่างถูกต้องความเสี่ยงของการบาดเจ็บในการเพาะกายโดยทั่วไปจะต่ำกว่ากีฬาอื่น ๆ (เทนนิส, แฮนด์บอล ฯลฯ ). เนื่องจาก การให้ยาบำรุงกำลังอย่างไรก็ตามการเพาะกายมักได้รับพาดหัวข่าวในแง่ลบในสื่อ การใช้สารสร้างกล้ามเนื้อ (เตียรอยด์โบลิค) มักนำไปสู่อาการเฉียบพลัน สุขภาพ ความเสี่ยงและการเสียชีวิตจากการละเมิดนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก

อย่างไรก็ตามสำหรับนักเพาะกายหลายคนการสร้างกล้ามเนื้อมากเกินไปร่วมกับสารอนาโบลิกกลายเป็นวิถีชีวิตและยอมรับความเสี่ยงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความเสี่ยงคือผู้เริ่มต้นที่ไม่รู้ซึ่งสามารถเข้าถึงสารที่อธิบายไว้ข้างต้นผ่านทางเวิลด์ไวด์เว็บ อย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่จะฝึกร่างกายตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้สารเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและสารอื่น ๆ

Natural Bodyduilding เป็นหนึ่งในหลายวิธีในการสร้างมวลกล้ามเนื้อด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ภายใต้:

• การบาดเจ็บระหว่างการเพาะกาย
• การสร้างกล้ามเนื้อและเตียรอยด์อะนาโบลิก

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เป็น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่บริโภคโภชนาการการกีฬาในปริมาณที่มากขึ้น ในกีฬาที่มุ่งเน้นประสิทธิภาพกำลังพยายามเพิ่มประสิทธิภาพโดยใช้วิธีการทางกฎหมายที่มีอยู่ทั้งหมด

ในด้านอื่น ๆ การบริโภคเฉพาะที่ได้รับอนุญาต ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มักมาจากเอฟเฟกต์ขนาดใหญ่ (เกินไป?) บวก การให้ยาบำรุงกำลัง กรณีเนื่องจาก (ถูกกล่าวหา) ปนเปื้อน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ได้นำไปสู่ความไม่แน่นอนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

จากการศึกษายืนยันว่าอันตรายจากอาหารเสริมที่ปนเปื้อนมีอยู่จริง! - ฝึกกล้ามเนื้อแขน

• การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง
• การฝึกกล้ามเนื้อขา
• การฝึกกล้ามเนื้อเต้านม
• กลับการฝึกอบรม
• การฝึกกล้ามเนื้อไหล่
• การฝึกกล้ามเนื้อคอ
• การฝึกอบรมกับวงเถระ
• แผนการฝึกอบรม

วิธีการเพาะกายที่ระบุไว้เหล่านี้เป็นที่ยอมรับในการเพาะกายในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา หัวข้อนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ: Aesthetic Fitness