เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า

การศึกษาอ้างว่าพบว่าคน ๆ หนึ่งใช้เวลาเฉลี่ย 24 ปีในการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่หนาวเย็นเรามักจะรู้สึกเหนื่อยล้า แต่ความเหนื่อยนี้มาจากไหนและอะไรคือสาเหตุ?

เป็นที่ทราบกันดีว่าทารกแรกเกิดต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่ - พวกเขานอนมากถึง 16 ชั่วโมงต่อวันดังนั้นพวกเขาจึงเหนื่อยอย่างถาวรดังนั้นที่จะพูด สำหรับพวกเราผู้ใหญ่การนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวันมักจะเพียงพอแม้ว่า 8 ชั่วโมงเหล่านี้มักจะน้อยมากก็ตาม ความเหนื่อยเป็นสัญญาณของร่างกายที่จะทำให้เราเข้าใจว่ามันต้องการพักผ่อนและต้องการที่จะอดอาหาร

ความเหนื่อยเป็นผลมาจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะเข้าสู่สภาวะจำศีลในที่สุดซึ่งมีเพียงกระบวนการพื้นฐานเท่านั้นที่เกิดขึ้น: กิจกรรมของกล้ามเนื้อตามที่เราต้องการเพื่อยืนตัวตรงหรือมองเห็นไม่จำเป็นในระหว่างการนอนหลับ สภาวะนี้ช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูตัวเองและเพิ่มความแข็งแรงในวันถัดไป

การนอนหลับและความเหนื่อยล้ามีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับฮอร์โมนของต่อมไพเนียลหรือ“ epiphysis” ต่อมไพเนียลอยู่ลึกลงไปด้านหลังของ สมอง และผลิตฮอร์โมน เมลาโทนิ. อย่างไรก็ตาม เมลาโทนิ จะถูกปล่อยออกมาในที่มืดเท่านั้นเช่นเมื่อเราอยู่ในห้องมืดหรือเมื่อ - ในฤดูใบไม้ร่วง - ภายนอกจะมืดเร็วขึ้น

ร่างกายรู้ว่าสูง เมลาโทนิ การปลดปล่อยหมายความว่าตกกลางคืนความเหนื่อยล้าเข้ามาและคุณก็หลับไป ในที่สุดระดับเมลาโทนินก็ถึงระดับสูงสุดประมาณตี 3 ในตอนเช้าความเข้มข้นจะลดลงอีกครั้ง ไม่น่าแปลกใจที่เราจะเหนื่อยเร็วขึ้นในฤดูหนาวที่มืดมิด!

แต่ยังต้องเปลี่ยนคนงานและใบปลิวบ่อยๆ (คำหลัก: เจ็ตแล็ก!) ต้องต่อสู้กับเมลาโทนิน ท้ายที่สุดร่างกายจงใจทำงานอย่างสมบูรณ์แบบไม่พร้อมกันกับการปลดปล่อยเมลาโทนินตามปกติ นอกจากเมลาโทนินซึ่งเป็นสาเหตุหลักสำหรับความเหนื่อยล้าและการนอนหลับแล้วยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้ามากเกินไป