อายุรเวททางร่างกาย
กายภาพบำบัดสามารถช่วยบรรเทาได้ ก้นกบ ความเจ็บปวด ในระหว่าง การตั้งครรภ์ และปัญหาหลังอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ ในแง่หนึ่งจุดมุ่งหมายคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของ คอกลับและ อุ้งเชิงกราน เพื่อป้องกันหรือรักษาข้อร้องเรียน การออกกำลังกายสามารถฝึกได้บนเสื่อเป็นหลักเช่นกับลูกบอลยิมนาสติกเพื่อให้สามารถทำต่อที่บ้านได้ในภายหลัง
ด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อความมั่นคงของวงแหวนเชิงกรานและหลังจะเพิ่มขึ้นท่าทางจะดีขึ้นและสามารถฟื้นฟูความสนุกสนานในการเคลื่อนไหวได้ อุ้งเชิงกราน การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันในภายหลัง ความไม่หยุดยั้ง และเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการคลอด นอกจากนี้ยังสามารถยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ และเสริมสร้างความแข็งแรงได้ในระหว่าง ยิมนาสติกการตั้งครรภ์ or โยคะ ชั้นเรียนสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งอาจมีผลดีต่อหลัง ความเจ็บปวด และ ก้นกบ ปัญหาที่เกิดขึ้น
บริการนวดและ การรักษาด้วยความร้อน ไม่ได้รับอนุญาต การตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไหล่ที่ตึงบ่อยๆและ คอ พื้นที่ทั้งสองไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามการนวดบริเวณบั้นเอวเป็นสิ่งที่น่าสงสัยว่าอาจก่อให้เกิด การหดตัว ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องแนะนำในทุกกรณี ในกรณีที่มีการร้องเรียนในบริเวณหลังส่วนล่างเช่นเข็มขัดกันโคลงก็ช่วยบรรเทาได้เช่นกัน ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด บทความเหล่านี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ:
- กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์
- การฝึกอุ้งเชิงกราน
- กายภาพบำบัดระหว่างตั้งครรภ์
เกี่ยวข้องทั่วโลก
ก้นกบ ความเจ็บปวด เป็นข้อร้องเรียนที่พบบ่อยในช่วง การตั้งครรภ์ และอาจมีสาเหตุหลายอย่าง ในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ แต่อาจเกิดจากปัจจัยอื่น ๆ ได้เช่นกัน อาการปวดก้นกบเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นและตอนท้ายของการตั้งครรภ์บทความการร้องเรียนของ ISG ในการตั้งครรภ์อาจเป็นที่สนใจของคุณเนื่องจากไม่เพียง แต่กระดูกก้นกบเท่านั้น แต่ยังรวมถึง sacroiliac ด้วย ข้อต่อ ได้รับผลกระทบในระหว่างตั้งครรภ์
- ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่การเชื่อมต่อระหว่างโครงสร้างวงแหวนในอุ้งเชิงกรานซึ่งรวมถึงกระดูกก้นกบจะคลายออกบ้างเพื่อให้มีพื้นที่มากขึ้นสำหรับเด็กที่กำลังเติบโตและเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการคลอด การคลายตัวนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยของกระดูกก้นกบ ปวดระหว่างตั้งครรภ์.
- ความกดดันของเด็กที่เติบโตต่อโครงสร้างกระดูกและเอ็นอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้เช่นกัน
- แรงกดดันจากภายนอกในรูปแบบเล็กน้อย ช้ำ ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดก้นกบ
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังสะโพกและ อุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อหรือการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างที่มีอยู่ก่อนแล้วในบริเวณก้นกบก็สามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดได้เช่นกัน
- ผู้หญิงหลายคนยังอธิบายถึงจุดเริ่มต้นของอาการเจ็บครรภ์ในลักษณะที่อาการปวดเริ่มต้นจากอาการปวดก้นกบจากนั้นจะลุกลามเข้าไปในช่องท้อง
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
