บำบัด / บำบัด | แบบฝึกหัดสำหรับการอุดตันของกระดูกสันหลังใน BWS

บำบัด / บำบัด

การบำบัดหรือการรักษากระดูกสันหลังอุดตันใน กระดูกสันหลังทรวงอก แตกต่างกันไปในแต่ละผู้ป่วย ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของกระดูกสันหลังที่ถูกบล็อกและผลกระทบของการอุดตันเสมอ ขึ้นอยู่กับผู้ป่วย ประวัติทางการแพทย์ และอายุการบำบัดที่เหมาะสมจะเริ่มขึ้น

อย่างไรก็ตามควรเปลี่ยนตำแหน่งของกระดูกสันหลังที่อุดตันอยู่เสมอ ซึ่งสามารถทำได้โดยอ่อนโยน การยืด การออกกำลังกายการเคลื่อนไหวการบำบัดด้วยตนเองหรือการจัดการในกรณีหลังผู้เชี่ยวชาญจะใช้แรงกระตุ้นการเคลื่อนไหวที่เป็นเป้าหมายและรวดเร็วในทิศทางของกระดูกสันหลังด้านที่เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระจากนั้นจะกระโดดกลับไปยังตำแหน่งที่ถูกต้อง ซึ่งมักจะมาพร้อมกับเสียงแตกที่ได้ยิน

อย่างไรก็ตามการนำกระดูกสันหลังกลับเข้าสู่ตำแหน่งที่ถูกต้องโดยการบริหารไม่ได้ระบุไว้สำหรับผู้ป่วยทุกราย ตัวอย่างเช่นกระบวนการอักเสบหรือ โรคกระดูกพรุน อาจเป็นข้อห้าม จากนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษากระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่ต้องการในระยะยาว

เพื่อจุดประสงค์นี้ผู้ป่วยเฉพาะ แผนการฝึกอบรม ถูกวาดขึ้นซึ่งรวมถึงสิ่งต่างๆ การยืด, การรักษาเสถียรภาพและการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเพื่อให้กระดูกสันหลังรักษาตำแหน่งที่มั่นคง กีฬาที่ง่ายต่อกระดูกสันหลังเช่น กรรเชียง ว่ายน้ำ หรือการเดินแบบนอร์ดิกสามารถช่วยให้กระดูกสันหลังเคลื่อนไหวได้ ยาแก้ปวด และยาต้านการอักเสบสามารถรับประทานได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อบรรเทาอาการเฉียบพลัน ความเจ็บปวด เกิดจากการอุดตันของกระดูกสันหลัง

การรักษาด้วยความร้อนหรือเย็นและ ไฟฟ้า (ขึ้นอยู่กับสิ่งที่สะดวกสบายสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย) ยังสามารถช่วยบรรเทาได้ ในหลาย ๆ กรณีการบำบัดที่เหมาะสมไม่จำเป็นในกรณีของการอุดตันของกระดูกสันหลังเนื่องจากการอุดตันสามารถแก้ไขได้เองอีกครั้งตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามหากเกิดขึ้นบ่อยขึ้นหรือไม่หายไปเองภายในสองสามวันคุณควรปรึกษาแพทย์

ปลดปล่อยการอุดตันด้วยตัวคุณเอง

เป็นไปได้ที่จะปลดปล่อยการอุดตันด้วยตัวคุณเองผ่านเป้าหมาย การยืด แบบฝึกหัดหรือแบบฝึกหัดการระดมพลใน กระดูกสันหลังทรวงอก. เนื่องจากการอุดตันของกระดูกสันหลังยังคลายตัวเองตามธรรมชาติผ่านการเคลื่อนไหวบางอย่างการเดินก็สามารถช่วยได้เช่นกัน เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยจะต้องดูแลการเปลี่ยนตำแหน่งของกระดูกสันหลังที่ถูกบล็อกในช่วงเวลาที่ดีเช่นอื่น ๆ ความเจ็บปวด อาจกลายเป็นเรื้อรังและการอุดตันอาจคลายออกได้ยากเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างถาวร

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการระดมกำลังคุณควรขอให้นักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์แนะนำคุณล่วงหน้าเนื่องจากมีหลายอย่างที่สามารถทำผิดพลาดและทำให้เกิดความเสียหายมากยิ่งขึ้น ต่อไปนี้จะมีการอธิบายแบบฝึกหัดบางส่วนว่าจะปล่อยการปิดกั้นกระดูกสันหลังใน BWS ได้อย่างไร วางตัวเองให้อยู่ในตำแหน่งที่สี่

ตอนนี้สร้างโคกแมวสุดขีดด้วย หัว เอียงไปทาง กระดูกสันอก. จากนั้นลดหลังลงช้าๆแล้วยืดตัว หัว ไปทางเพดาน ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ครั้ง

นั่งชันเข่า. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะโพกของคุณตรง ตอนนี้วางมือบนขมับโดยให้ข้อศอกชี้ออกไปด้านนอก

ตอนนี้หันลำตัวส่วนบนไปทางซ้ายแล้วขยับศอกขวาเข้าหาพื้น (มือยังคงอยู่ที่ขมับ) ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำแบบฝึกหัดในอีกด้านหนึ่ง ถ้าเป็นไปได้ให้มองหาที่เพิ่มขึ้น บาร์ หรือกรอบประตู

เข้าใจไฟล์ บาร์ ด้วยมือของคุณและยกขาขึ้นจากพื้น ปล่อยให้ตัวเองแกว่งไปมาช้าๆเพื่อให้สิ่งอุดตันที่มีอยู่ได้ถูกปลดปล่อยออกมา นอนตะแคงโดยให้เข่า 90 °และ ข้อต่อสะโพก (เอ็มบริโอ ตำแหน่ง)

แขนทั้งสองข้างเหยียดออกที่ หน้าอก ความสูงโดยให้ฝ่ามือหันหน้าเข้าหากัน ด้วยครั้งแรกลึกช้า การสูดมือด้านบนเหยียดออกไปอีกด้านหนึ่ง การจ้องมองตามฝ่ามือยกเว้นแขนและ หัว ร่างกายยังคงอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น

ตอนนี้หายใจเข้าและออกลึก ๆ 5 ครั้งในการขยายตัว ปอด. เมื่อหายใจเข้า 6 ครั้งแขนจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นเปลี่ยนข้าง

  1. ย้ายไปที่ขาตั้งสี่ฟุต ตอนนี้สร้างโคกแมวสุดขีดโดยให้หัวเอียงไปทาง กระดูกสันอก. จากนั้นลดหลังลงช้าๆแล้วยืดศีรษะไปที่เพดาน

    ทำซ้ำแบบฝึกหัด 5 ครั้ง

  2. นั่งชันเข่า. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะโพกของคุณตรง ตอนนี้วางมือบนขมับโดยให้ข้อศอกชี้ออกไปด้านนอก

    ตอนนี้หันลำตัวส่วนบนไปทางซ้ายแล้วขยับศอกขวาไปที่พื้น (มือของคุณยังคงอยู่ที่ขมับของคุณ) ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการออกกำลังกายในอีกด้านหนึ่ง

  3. ถ้าเป็นไปได้ให้มองหาส่วนที่นูนขึ้นมา บาร์ หรือกรอบประตู จับบาร์ด้วยมือของคุณและยกขาขึ้นจากพื้นปล่อยให้ตัวเองโยกไปมาช้าๆเพื่อให้สิ่งอุดตันที่มีอยู่ได้ถูกปลดปล่อยออกมา
  4. นอนในท่าด้านข้างโดยให้เข่า 90 °และ ข้อต่อสะโพก (เอ็มบริโอ ตำแหน่ง)

    แขนทั้งสองข้างเหยียดออกที่ หน้าอก ความสูงโดยให้ฝ่ามือหันหน้าเข้าหากัน ด้วยครั้งแรกลึกช้า การสูดมือด้านบนเหยียดออกไปอีกด้านหนึ่ง การจ้องมองตามฝ่ามือยกเว้นแขนและศีรษะร่างกายยังคงอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น

    ตอนนี้หายใจเข้าและออกลึก ๆ 5 ครั้งในการขยายตัว ปอด. เมื่อหายใจเข้า 6 ครั้งแขนจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นเปลี่ยนข้าง