ซึ่งการออกกำลังกายสำหรับการตีบของช่องกระดูกสันหลัง

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังกายด้วยตนเองคือการบรรเทาอาการ คลองกระดูกสันหลัง. ทำได้โดยการงอกระดูกสันหลัง สิ่งนี้จะดึงเนื้อกระดูกสันหลังออกจากกันและขยาย คลองกระดูกสันหลัง.

นอกจากนี้ คลองกระดูกสันหลัง การตีบมักจะแสดงให้เห็นถึงหลังกลวงที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุ การยืด แบบฝึกหัดสำหรับ M. Iliopsoas (ตัวงอสะโพก) เนื่องจากกล้ามเนื้อนี้มีแนวโน้มที่จะดึงกระดูกสันหลังเข้า lordosis เมื่อถูกดึงในบริเวณที่มีต้นกำเนิดที่กระดูกสันหลัง (BWK 12, LWK 1-4) ช่องกระดูกสันหลังตีบ คือการลดลงของคลองกระดูกสันหลังเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังที่เกิดจากกระดูกพรุน ยั่วยวน ของเอ็น flava หรือโรคความเสื่อมอื่น ๆ ของกระดูกสันหลังที่หดตัวของกระดูกสันหลัง เส้นประสาท ของแขนขาโผล่ออกมาจากช่องกระดูกสันหลังและยังระคายเคืองจากการตีบ

เป็นผลให้การร้องเรียนการฉายรังสีเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด การรู้สึกเสียวซ่าชาที่ขาทั้งสองข้างและรุนแรง ความเจ็บปวด ที่ขาและหลังเป็นอาการที่พบบ่อย ความสามารถในการรับน้ำหนักจึงลดลงเป็นผล ในกรณีส่วนใหญ่อาการจะดีขึ้นเมื่อกระดูกสันหลังถูกทำให้งอเนื่องจากช่องกระดูกสันหลังถูกดึงออกจากกันด้วยวิธีนี้

การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด

แบบฝึกหัดที่ 1: ผู้ป่วยนอนคว่ำที่ปลายโซฟาและกอดอกไว้กับโซฟา ขายังคงห้อยอย่างหลวม ๆ ท่านี้เพียงอย่างเดียวทำให้เกิดการดึงที่กระดูกสันหลังส่วนล่าง

นักบำบัดยังสามารถเพิ่มแรงดึงที่หลังส่วนล่างได้ด้วยการดันกระดูกเชิงกราน ผู้ป่วยสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ แต่ต้องใช้โซฟาปรับความสูงได้ แบบฝึกหัดที่ 2: ผู้ป่วยนอนหงายบนพื้น

เขายกขาของเขาให้ใกล้ลำตัวมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และกลายเป็นหีบห่อชนิดหนึ่ง การหมุนลำตัวทั้งหมดเล็กน้อยผู้ป่วยจะคลายบริเวณหลังทั้งหมดด้วย หรืออีกวิธีหนึ่งคือผู้ป่วยสามารถเลือกตำแหน่งก้าวซึ่งเขาหรือเธอวางขาเป็นมุม 90 °บนลูกบาศก์หรือที่บ้านบนโซฟาหรือเก้าอี้

ผู้ป่วยยังสามารถวางเบาะความร้อนไว้ใต้หลังเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แบบฝึกหัดที่ 3: ผู้ป่วยนั่งบนเก้าอี้และเอนตัวไปข้างหน้าจนสุดโดยให้ร่างกายส่วนบนทั้งหมดสัมผัสกับพื้น เขายังคงอยู่ในตำแหน่งนี้อีกสักพักเพื่อให้เกิดความโล่งใจ

แบบฝึกหัดที่ 4: การยืด การออกกำลังกายสำหรับ M. Iliopsoas: ผู้ป่วยนอนหงายและดึงออก ขา ต่อร่างกาย เขาพยายามที่จะผลักดันให้ยืดออก ขา จนสุดแล้วดันลงไปที่พื้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที

เพื่อเพิ่ม การยืดวางไฟล์ ขา ที่ขอบของม้านั่งบำบัดหรือด้านข้างของเตียงแล้วปล่อยให้ขาที่เหยียดยาวห้อยลงไปในที่แขวน ขาอีกข้างยังคงกระชับ สิ่งนี้จะออกแรงฉุดกล้ามเนื้อ Iliopsoas มากขึ้นเพื่อให้ยืดได้อย่างเหมาะสม สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ในบทความ:

• แบบฝึกหัดสำหรับการตีบของช่องกระดูกสันหลังในกระดูกสันหลังส่วนเอว
• การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังตีบในกระดูกสันหลังส่วนคอ
• การตีบของช่องไขสันหลังในกระดูกสันหลังส่วนเอว - การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมโดยไม่ต้องผ่าตัด