Blackroll

บทนำ

บทบาท Fascial ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ สาเหตุหลักมาจากการใช้งานที่ง่ายและรวดเร็วซึ่งโดยหลักการแล้วยังสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่น่าแปลกใจเลยที่พวกเขาได้รับความนิยมอย่างมากในสังคมที่ผู้คนกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาหลังและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตั้งแต่อายุยังน้อยเนื่องจากส่วนใหญ่ทำกิจกรรมอยู่ประจำและขาดการออกกำลังกาย “ Blackroll” เป็นเพียงหนึ่งในผู้ผลิตที่เรียกว่า“ self-การนวด ม้วน". อย่างไรก็ตามเนื่องจากคำว่า fascial roller และ blackroll มักใช้ในทำนองเดียวกันจึงเป็นกรณีนี้ในบทความต่อไปนี้

ข้อมูลทั่วไป

หากคุณต้องการจัดการกับหัวข้อของบทบาททางเพศก่อนอื่นคุณควรถามตัวเองก่อนว่าพังผืดคืออะไร: คำว่า "พังผืด" มาจากคำภาษาละตินว่า "พังผืด" ซึ่งแปลว่า "มัด" หรือ "วงดนตรี" ในท้ายที่สุดมันถูกใช้เพื่ออ้างถึงเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่หลากหลายซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อล้อมรอบและเชื่อมต่อส่วนประกอบต่างๆของร่างกายของเราเข้าด้วยกัน เอ็น เส้นเอ็น และแผ่นเอ็นมักจะรวมอยู่ในกลุ่มของพังผืดด้วย

การฝึกอบรม Fascialซึ่งรวมถึงการใช้แบล็กโรลด้วยความรู้ที่ว่าการบาดเจ็บที่มากเกินไปในกีฬาจำนวนมากไม่ได้เกิดจากความเสียหายของกล้ามเนื้อหรือ กระดูก. แต่มักเกิดจากจุดอ่อนของไฟล์ คอลลาเจน- อุดม เนื้อเยื่อเกี่ยวพันคือพังผืด สันนิษฐานว่าโครงสร้างของเนื้อเยื่อ fascial ปรับให้เข้ากับการรับน้ำหนักซ้ำ ๆ และทำให้มีเสถียรภาพมากขึ้นในขณะที่ คอลลาเจน เส้นใยไม่เป็นระเบียบเมื่อมีภาระไม่เพียงพอจึงทำงานได้ไม่คงที่มากขึ้น

การใช้ลูกกลิ้ง fascial เป็นประจำมีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้และฝึกอบรม เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ในระดับหนึ่ง อย่างไรก็ตามผลกระทบอื่น ๆ ก็มาจาก Blackrolls เช่นกันกล่าวกันว่าสามารถลดการเปิดตัวได้ คอร์ติโซน และความเครียดที่รับรู้โดยทั่วไปในชีวิตประจำวันและส่งเสริม เลือด การไหลเวียนในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้ถูกมองอย่างไร้เหตุผลตลอดไปตัวอย่างเช่นนักวิทยาศาสตร์การกีฬาบางคนมีความเห็นว่าการใช้ม้วนพังผืดมากเกินไปสามารถกระตุ้นหรืออย่างน้อยก็ส่งเสริมการอักเสบของกล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่มองว่าการใช้งานของพวกเขาเป็นผลบวกเป็นส่วนใหญ่และมองว่าสิ่งเหล่านี้เหนือสิ่งอื่นใด เสริม สู่ความแข็งแรงปกติและ ความอดทน ฝึกคลายและคลายกล้ามเนื้อและ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน. บทบาท Fascial สามารถใช้ได้หลายวิธีขึ้นอยู่กับรูปแบบของบทบาท ทั้งคลาสสิก การนวด และการรักษาจุดกระตุ้นเป็นไปได้ คุณสามารถค้นหาข้อมูลทั่วไปได้ที่: Fascial Training

ข้อบ่งชี้สำหรับ Blackroll

แนะนำให้ใช้ Fascial ม้วนสำหรับข้อร้องเรียนที่หลากหลายในส่วนต่างๆของร่างกาย แต่ยังใช้เพื่อป้องกันการร้องเรียนเดียวกันนี้ด้วย อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่ Blackrolls จะใช้ในการรักษาหลัง ความเจ็บปวด และความตึงเครียดในบริเวณกระดูกสันหลังเช่น คอ. ดังนั้นจึงได้รับความนิยมเป็นพิเศษเช่น สมดุล เป็นกิจวัตรประจำวันที่ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมประจำ

อย่างไรก็ตามสามารถใช้เพื่อรักษาปัญหาข้อต่ออื่น ๆ ได้หลากหลาย เข่า อาการปวดข้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถบรรเทาได้โดยการผ่อนคลายพังผืดที่ด้านบนและด้านล่าง ขา กล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อเอง ในขณะเดียวกันการรักษาข้อต่อเดียวยังสามารถบรรเทาและป้องกันการร้องเรียนของเพื่อนบ้านได้ ข้อต่อ.

เหตุผลนี้ก็คือ อาการปวดข้อ มักนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีซึ่งจะนำไปสู่การโหลดห่วงโซ่ข้อต่อที่ใช้งานได้ไม่ถูกต้องซึ่งจะทำให้เกิดข้อร้องเรียนในส่วนที่เหลือ ข้อต่อ ของโซ่นี้ หลักการนี้สามารถถ่ายโอนไปยังแขนส่วนบนได้เช่นกันซึ่งใช้ลูกกลิ้ง fascial ด้วยแม้ว่าจะไม่ค่อยบ่อยก็ตาม เป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาอาการปวดไหล่

นอกจากนี้ยังใช้ Blackrolls อุ่นเครื่อง กล้ามเนื้อก่อนการฝึกและผ่อนคลายหลังการฝึก ในแง่หนึ่งสิ่งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อลดความไวต่อการบาดเจ็บและในทางกลับกันเพื่อส่งเสริมการสร้างใหม่ของกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกซ้อม ซึ่งส่วนใหญ่จะทำได้โดยการเพิ่มไฟล์ เลือด การไหลเวียนในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ

จากข้อมูลของผู้ผลิตสิ่งนี้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของโปรแกรมการฝึกอบรมได้อย่างมาก อย่างไรก็ตามตรงกันข้ามกับคำแถลงอื่นที่ได้รับความนิยมอย่างมากจากผู้ผลิต Blackrolls ว่า Fascial Rolls สามารถแทนที่ทางกายภาพได้บางส่วน ความอดทน และ การฝึกความแข็งแรง, กรณีนี้ไม่ได้. โดยหลักการแล้ว Blackrolls ควรถือเป็นไฟล์ เสริม เพื่อฝึกกล้ามเนื้อ

โดยหลักการแล้วจะใช้ร่วมกับความแข็งแรงและ ความอดทน การฝึกเช่นการผ่อนคลายและคลายกล้ามเนื้อหลังจากการฝึกกล้ามเนื้อลำตัว นอกจากนี้ยังไม่สามารถทดแทนการออกกำลังกายทางกายภาพบำบัดในกรณีที่มีข้อร้องเรียนร้ายแรง ในฐานะผู้ป่วยจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องประเมินตามความเป็นจริงว่าแบบฝึกหัดอิสระเพียงพอหรือไม่หรือควรขอคำแนะนำทางการแพทย์