แผ่นสั่นสะเทือน

มีการนำเสนอแผ่นแนวตั้งที่เรียกว่าพื้นผิวการฝึกเคลื่อนที่ขึ้นและลงในช่วงความถี่ที่แตกต่างกัน ในการฟื้นฟูระบบจะใช้ระบบสลับข้าง (ฟังก์ชั่นโยก) เป็นหลักซึ่งพื้นผิวการฝึกจะแกว่งคล้ายกับกระดานหก ผู้ใช้ยืนทั้งสองหรือหนึ่ง ขา เกี่ยวกับการสั่นสะเทือนแบบโยก บาร์ซึ่งสลับเท้าขวาหรือซ้ายขึ้นหรือวางบนแผ่นโฟมด้วยเบาะโฟมเป็นต้น

ความเป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งคือการพยุงแขนบนจานหรือยืนเป็นมุมฉากกับพื้นผิวการฝึก เมื่อใช้ในท่ายืนแผ่นสั่นสะเทือนที่มีฟังก์ชั่นโยกเหล่านี้จะกระตุ้นกล้ามเนื้อเป็นจังหวะสลับจากด้านหนึ่งไปอีกด้านในการสลับซ้าย - ขวาเช่นเดียวกับขณะเดินหรือ วิ่งเช่นเดียวกับในการสลับความตึงเครียดของกิจกรรมของตัวกระตุ้นและตัวต่อต้าน (แอนตาโกนิสต์ = กล้ามเนื้อที่คลายตัวในขณะที่ตัวเร่ง - กล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ - ทำการเคลื่อนไหวหรือจับงาน)

ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องระหว่างศูนย์กลาง (การทำงานของกล้ามเนื้อเคลื่อนไหว) กับการทำงานของกล้ามเนื้อนอกรีต (การทำงานของกล้ามเนื้อ) การทำงานของกล้ามเนื้อทั้งสองรูปแบบมีความจำเป็นสำหรับการทำงานในชีวิตประจำวันทั้งหมดเช่นการเคลื่อนไหวและการถือครอง วิ่ง, บันได). นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์ที่สามารถเลือกได้ทั้งระบบไม้ระแนง (ระบบแนวตั้งและแนวนอน) แต่ช่วงความถี่ที่ใช้ได้มี จำกัด

ในระหว่างนี้มีการนำเสนอแผ่นสั่นสะเทือนขนาดเล็กที่ใช้งานได้และราคาถูกกว่าสำหรับการใช้งานในประเทศซึ่งสามารถใช้งานได้อย่างสมเหตุสมผลโดย ป่วยเรื้อรัง คน (เช่นกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือ โรคกระดูกพรุน). ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมามีการศึกษาจำนวนมากซึ่งพิสูจน์ให้เห็นถึงผลดีของทั้งร่างกาย การฝึกการสั่นสะเทือน บนกล้ามเนื้อ กระดูก และ เรือ. อย่างไรก็ตามสถานการณ์การวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของทั้งร่างกาย การฝึกการสั่นสะเทือน ยังไม่สมบูรณ์มีบางส่วนที่ขัดแย้งกันและต้องมีการสังเกตเพิ่มเติม การตรวจจับและการตรวจสอบที่แม่นยำยิ่งขึ้นของโหมดการดำเนินการเฉพาะนั้นจำเป็นสำหรับการพัฒนาระเบียบวิธีของการฝึกอบรมและเป็นพื้นฐานของหลักฐาน

พารามิเตอร์การฝึกของแผ่นสั่นสะเทือนใดที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้?

ผลที่ต้องการของ การฝึกการสั่นสะเทือน สามารถทำได้โดยการเปลี่ยนพารามิเตอร์การฝึกอบรม พารามิเตอร์การฝึกใดที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้?

• ช่วงความถี่ (ตัวแปรระหว่าง 5 ถึง 30Hz, 1hz = 1 การสั่น / วินาที)
• แอมพลิจูดการสั่นสะเทือน (ตำแหน่งขั้นตอนใหญ่ขึ้นเล็กลงตามขวางหรือตามยาว)
• ตำแหน่งเริ่มต้นบนจาน (ยืนนั่งรองรับด้วยแขน)
• เวลาและลำดับของการฝึกอบรม
• ความถี่ของการฝึกอบรม
• การเลือกออกกำลังกายระหว่างการสั่นสะเทือน