บทนำ
แทบจะไม่ต้องกินอาหารเลย เสริม เป็นที่นิยมพอ ๆ ผงโปรตีนซึ่งผสมกับนมหรือน้ำเพื่อทำ โปรตีนเชค. โปรตีนเชค มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ใน ออกกำลังกาย สตูดิโอบนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยาในร้านค้าเฉพาะทางและแน่นอนบนอินเทอร์เน็ต ประกาศตัวเอง ออกกำลังกาย กูรูโฆษณา โปรตีนเชค จากผู้ให้บริการต่างๆบนแพลตฟอร์มโซเชียลพร้อมคำสัญญาที่น่าดึงดูด - ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นสร้างกล้ามเนื้อมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
แต่โปรตีนเชคเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการเล่นกีฬาและเพื่อสุขภาพที่ดีหรือไม่? นักกีฬาสมัครเล่นทุกคนต้องกินโปรตีนเชคเพื่อให้ประสบความสำเร็จอย่างมีนัยสำคัญหรือไม่? หรือผงโปรตีนฟุ่มเฟือยแม้กระทั่งอันตรายหรือไม่?
โปรตีนเชคมีประโยชน์หรือไม่?
ในการตอบคำถามนี้คำถามตอบโต้ที่สำคัญต้องได้รับการชี้แจงก่อน: สำหรับใคร? โปรตีนเชคคือผงที่ผสมในน้ำหรือนมซึ่งมีโปรตีนบริสุทธิ์ในสัดส่วนสูงเช่น โปรตีน. ขึ้นอยู่กับประเภทของผงแป้งนอกจากนี้ยังมี คาร์โบไฮเดรตไขมันและบางครั้ง วิตามิน หรือองค์ประกอบการติดตาม
โปรตีนเชคอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของอาหารประเภทเนื้อสัตว์หรือผักตามธรรมชาติเช่นเนื้อปลาไข่ถั่วเหลืองถั่วและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามควรใช้เป็นอาหารเท่านั้น เสริม; พวกเขาไม่สามารถแทนที่สมดุลที่สมบูรณ์ได้ อาหาร เป็นระยะเวลานาน การเขย่าจะมีประโยชน์หากความต้องการโปรตีนในแต่ละวันเพิ่มขึ้นและการสร้างกล้ามเนื้อเป็นเป้าหมายของการฝึกร่างกายอย่างหนัก
นักเพาะกายบางครั้งมีความต้องการโปรตีนสองเท่าต่อวันกล่าวคือโปรตีนสูงกว่า 2 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว ตัวอย่างเช่นเมื่อน้ำหนักต่อสู้ 90 กก. หมายความว่าต้องการโปรตีนบริสุทธิ์ 180 กรัม นักกีฬาหลายคนให้ความสำคัญกับปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาเป็นอย่างมาก
โปรตีนเชคสามารถใช้เพื่อบริโภคโปรตีนในปริมาณที่มากขึ้นโดยมีสัดส่วนที่ค่อนข้างต่ำ คาร์โบไฮเดรต และโดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันซึ่งพบได้ในปริมาณมากในอาหารตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามโปรตีนเชคบางชนิดก็มีปริมาณสูงเช่นกัน คาร์โบไฮเดรต และเป็นระเบิดแคลอรี่ที่แท้จริง Sogennante Weight Gainer ถูกใช้โดยนักกีฬาในการสร้างกล้ามเนื้อ
แม้ ความหนักน้อย ผู้ที่ต้องการรับจำนวนมากขึ้น แคลอรี่ โดยไม่รู้สึกอิ่มเกินไปสามารถใช้โปรตีนเชคได้ ปกติ สุขภาพ นักกีฬาที่เล่นกีฬาเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แต่ไม่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อมากเกินไปสามารถครอบคลุมความต้องการโปรตีนในแต่ละวันผ่านทาง อาหาร. ก็เพียงพอที่จะกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์หรือผักที่มีปริมาณโปรตีนเพิ่มขึ้น การควบคุมปริมาณโปรตีนเชคไม่เป็นอันตรายในกรณีของนักกีฬาแม้ว่าจะไม่จำเป็นอย่างยิ่งก็ตาม
