โยคะเพื่อป้องกันไมเกรน
นอกจากการรักษาด้วยยาของ อาการไมเกรนการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและการฟื้นฟูยังสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้ ต่างๆ โยคะ มีแบบฝึกหัด สะพานนอนหงายโดยงอขาแล้วดันก้นขึ้นจากพื้น
ร่างกายส่วนบนและขาเป็นเส้นตรงในขณะที่แขนและ หัว ยังคงอยู่บนพื้น ท่านี้ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและมีผลทำให้สงบลง นั่งชันเข่าจากนั้นงอลำตัวส่วนบนไปข้างหน้าจนหน้าผากจรดพื้น
แขนเหยียดออกไปข้างหลังอย่างหลวม ๆ บนพื้น แบบฝึกหัดนี้มีผลต่อการ ระบบประสาท และบรรเทา ความเจ็บปวด. สุนัขหันหน้าลงยืนตรงและตั้งตรงจากนั้นวางมือบนพื้นห่างจากเท้าประมาณหนึ่งเมตร
เหยียดแขนและขาและลำตัวเป็นรูปตัว V ท่านี้ดีขึ้น เลือด ไหลไปที่ สมอง และบรรเทา อาการปวดหัว. แมวย้ายไปอยู่ในตำแหน่งสี่เท้าและสร้างโคกแมว คางเอียงไปทาง หน้าอก.
แบบฝึกหัดนี้ดีขึ้น เลือด ไหลและผ่อนคลายร่างกาย
- สะพานนอนหงายโดยงอขาแล้วดันก้นขึ้นจากพื้น ร่างกายส่วนบนและขาเป็นเส้นตรงในขณะที่แขนและ หัว ยังคงอยู่บนพื้น
ท่านี้ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและมีผลทำให้สงบลง
- นั่งชันเข่าจากนั้นงอลำตัวส่วนบนไปข้างหน้าจนหน้าผากจรดพื้น แขนเหยียดออกไปข้างหลังอย่างหลวม ๆ บนพื้น แบบฝึกหัดนี้มีผลต่อการ ระบบประสาท และบรรเทา ความเจ็บปวด.
- สุนัขที่มองลงมายืนตัวตรงและวางมือบนพื้นห่างจากเท้าประมาณหนึ่งเมตร
เหยียดแขนและขาและลำตัวเป็นรูปตัว V ท่านี้ดีขึ้น เลือด ไหลไปที่ สมอง และบรรเทา อาการปวดหัว.
- แมวไปที่ขาตั้งสี่เท้าและสร้างโคกแมว คางเอียงไปทาง หน้าอก. การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
