โยคะเหมาะสำหรับทุกคนหรือไม่? | ประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะ

โยคะเหมาะสำหรับทุกคนหรือไม่?

โยคะ โดยปกติจะเป็นรูปแบบการฝึกที่อ่อนโยน แต่เข้มข้นมากซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเหมาะสำหรับทุกกลุ่มอายุและสำหรับภาพทางคลินิกจำนวนมาก แบบฝึกหัดนี้สามารถทำให้ง่ายขึ้นสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวเพื่อให้ผู้ที่มีอายุมากขึ้นสามารถหาข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับการฝึกได้ เนื่องจากการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะทำบนพื้นโยคีจึงควรเคลื่อนไหวบนเสื่อได้อย่างไม่ลำบาก

หากเป็นไปได้จริง ๆ แล้วทุกคนสามารถทำได้ โยคะ การออกกำลังกายด้วยวิธีการให้คะแนน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่มีการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและกระตุกในรูปแบบส่วนใหญ่ โยคะโยคะยังเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ช่วงของการเคลื่อนไหวสามารถเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและการออกกำลังกายจะเข้มข้นขึ้น

เนื่องจากภาระของหัวใจและหลอดเลือดต่ำการฝึกอบรมจึงเป็นไปได้สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกอบรมและผู้สูงอายุ ผู้ที่เล่นโยคะเป็นเวลาหลายปีสามารถปรับปรุงความมั่นคงและความคล่องตัวในวัยชราได้อย่างเห็นได้ชัด โยคะยังเหมาะสำหรับเด็ก

แบบฝึกหัดนี้มักจะอธิบายเป็นภาพ (งูเห่า, สุนัขที่มองลงมา) และสามารถสอนได้อย่างสนุกสนานและเป็นแนวทางสำหรับเด็ก การหายใจ นอกจากนี้ยังสามารถรวมเข้ากับการฝึกอบรมกับเด็ก ๆ ได้หากเป็นไปได้ แม้จะเป็นเรื่องขี้เล่น แต่เด็ก ๆ ก็ควรได้รับการสอนวิธีการทำแบบฝึกหัดที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องหรือเป็นอันตราย

โยคะเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มี การหายใจ ปัญหาเนื่องจากคำแนะนำการหายใจที่กำหนดเป้าหมายสามารถช่วยผู้ป่วยเหล่านี้และปรับปรุงกลไกการหายใจของพวกเขาได้ ผู้ป่วยที่มี โรคกระดูกพรุน or โรคไขข้อ ควรดูแลไม่ให้เครียด ข้อต่อ และ กระดูก มากเกินไปจากการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป เราไม่ควรฝึกเกิน ความเจ็บปวด ธรณีประตู

โยคะแทนที่การออกกำลังกายหรือไม่?

โยคะเป็นรูปแบบการฝึกที่เน้นความแข็งแกร่งมากขึ้นเรื่อย ๆ ความอดทน, ความมั่นคงและ การประสาน. ระบบหัวใจและหลอดเลือด ก็ท้าทายเช่นกัน แต่ในพื้นที่แอโรบิค (มีออกซิเจนเพียงพอเหนื่อยน้อยกว่า) โยคะไม่สามารถทำตาม ความอดทน วิ่งในแง่ของความอดทน

ที่นี่ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ถูกท้าทายในรูปแบบที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง อัตราการเต้นของชีพจรก็สูงขึ้นมากเช่นกันและมีระยะที่คุณฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจนอยู่เสมอ ความอดทน (ปริมาณออกซิเจนน้อยลงหนี้ออกซิเจนเหนื่อย การฝึกความอดทน) โยคะเป็นพื้นฐานที่ดีและช่วยเพิ่มความอดทนขั้นพื้นฐานและความอดทนของ aeorbe ในระดับเล็กน้อย แต่ไม่สามารถแทนที่ความเหมาะสมได้ ออกกำลังกาย การฝึกอบรม. กีฬาเช่น ว่ายน้ำ, ขี่จักรยานหรือ วิ่ง เหมาะสำหรับสิ่งนี้ อย่างไรก็ตามยังมีรูปแบบของโยคะสมัยใหม่ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการปรับปรุง ออกกำลังกาย ผ่านลำดับการออกกำลังกายที่เร็วขึ้นและลำดับการฝึกที่แตกต่างกันเล็กน้อย