โยคะ

บทนำ

คำว่าโยคะเป็นการเรียนการสอนที่มีอายุตั้งแต่ 3000-5000 ปีซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากอินเดียซึ่งประกอบด้วย แบบฝึกหัดการหายใจการทำสมาธิและการออกกำลังกายที่รู้จักกันในตะวันตก โยคะกำลังได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นซึ่งวัดได้จากจำนวนสตูดิโอโยคะที่เพิ่มขึ้น นอกจากอาสนะ (แบบฝึกหัด) ที่ดูสปอร์ตแล้วโยคะยังมีผลดีต่อความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจหลายอย่างซึ่งบางส่วนได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

โยคะมีรูปแบบใดบ้าง?

โยคะมีหลายรูปแบบซึ่งส่วนใหญ่จะแตกต่างกันที่ระยะเวลาในการออกกำลังกายแต่ละครั้งและมีอุปกรณ์เพิ่มเติมหรือไม่ โยคะไม่ใช่ระบบที่เข้มงวด แต่อาจมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและมีการเพิ่มรูปแบบใหม่ ๆ บางคนเป็นที่นิยม รูปแบบโยคะ มีการแนะนำสั้น ๆ ด้านล่าง: หฐโยคะเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในประเทศที่พูดภาษาเยอรมันและมีลักษณะเป็นอาสนะที่ช้าและผ่อนคลายจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น

วินยาสะโยคะมุ่งเน้นไปที่ความสอดคล้องกันของลมหายใจและการไหลเวียนของการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายมักจะมีพลังมากกว่าในหฐโยคะเล็กน้อยและจบลงด้วยก การยืด เซสชัน Ashtanga Yoga มีลักษณะเป็นลำดับของอาสนะที่เหมือนกันเสมอซึ่งไหลเข้าหากัน

มันเป็นพื้นฐานของโยคะพลัง แต่ลำดับแตกต่างกัน Bikram Yoga (โยคะร้อน) เป็นที่นิยมอย่างมากในอเมริกาและดำเนินการในห้องที่มีอุณหภูมิสูงถึง 40 ° C ด้วยการขับเหงื่อเพิ่มขึ้น ล้างพิษ ของร่างกายควรได้รับการส่งเสริม

ชั้นเรียน Bikram Yoga ประกอบด้วย 26 แบบฝึกหัด Iyengar Yoga มุ่งเน้นไปที่การจัดตำแหน่งของร่างกายในช่วงอาสนะ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วระหว่างการออกกำลังกายรูปแบบโยคะนี้ค่อนข้างมีชีวิตชีวา

Yin Yoga เป็นการฝึกโยคะที่อ่อนโยนโดยเฉพาะซึ่งกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในยุโรป อาสนะถูกจัดขึ้นเป็นเวลานานมากและโฟกัสจะถูกส่งไปที่ ข้อต่อ.

• หฐโยคะเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในประเทศที่พูดภาษาเยอรมันและโดดเด่นด้วยการดำเนินอาสนะที่ช้าและผ่อนคลายจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น
• วินยาสะโยคะมุ่งเน้นไปที่ความสอดคล้องกันของลมหายใจและการเคลื่อนไหว

  การออกกำลังกายมักจะมีพลังมากกว่าในหฐโยคะเล็กน้อยและจบลงด้วยก การยืด เซสชั่น

• Ashtanga Yoga มีลักษณะเป็นลำดับของอาสนะที่เหมือนกันเสมอซึ่งไหลเข้าหากัน มันเป็นพื้นฐานของโยคะพลัง แต่ลำดับแตกต่างกัน
• Bikram Yoga (โยคะร้อน) เป็นที่นิยมอย่างมากในอเมริกาและดำเนินการในห้องที่มีอุณหภูมิสูงถึง 40 ° C ด้วยการขับเหงื่อเพิ่มขึ้น ล้างพิษ ของร่างกายควรได้รับการส่งเสริม

  ชั้นเรียน Bikram Yoga ประกอบด้วย 26 แบบฝึกหัด

• Iyengar Yoga มุ่งเน้นไปที่การจัดตำแหน่งของร่างกายในช่วงอาสนะ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วระหว่างการออกกำลังกายรูปแบบโยคะนี้ค่อนข้างมีชีวิตชีวา
• Yin Yoga เป็นการฝึกโยคะที่อ่อนโยนโดยเฉพาะซึ่งกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นในยุโรป อาสนะถูกจัดขึ้นเป็นเวลานานมากและโฟกัสจะถูกส่งไปที่ ข้อต่อ.