โรงเรียนท่า

โรงเรียนท่าศึกษาหมายถึงหลักสูตรสำหรับ การเรียนรู้ ท่าทางที่ดีต่อสุขภาพทางสรีรวิทยาการพัฒนาการรับรู้ของร่างกายการจัดการกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันที่เป็นมิตรกับหลังการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหลังการเคลื่อนไหวและ การยืด การออกกำลังกาย. โรงเรียนท่าหรือหลังโรงเรียนมักเสนอในการปฏิบัติกายภาพบำบัดหรือ ออกกำลังกาย สตูดิโอ นอกจากนี้ใน บริษัท และที่ทำงานผู้คนจำนวนมากสามารถมีส่วนร่วมในโรงเรียนท่าทางและ การฝึกอบรมกลับ หลักสูตร

ตัวชี้วัด

การเข้าร่วมในโรงเรียนท่าทางเหมาะสำหรับผู้คนที่หลากหลายและภาพทางคลินิก จากข้อควรระวัง, การฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บ, หมอนรองกระดูกเคลื่อน, จุดอ่อนของท่าทาง, หลัง ความเจ็บปวดแสดงข้อ จำกัด การเคลื่อนไหวและอื่น ๆ อีกมากมาย ชี้แจงเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณให้ดีที่สุด

การออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดใน กลับโรงเรียน มีความหลากหลายและหลากหลาย หลักสูตรมักเริ่มต้นด้วยการศึกษาและการออกกำลังกายที่เหมาะกับชีวิตประจำวันเช่นนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานหรือยกของหนัก งานเสริมสร้างความเข้มแข็งและการเคลื่อนไหวไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับหลังเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับร่างกายโดยรวมด้วย

ในแบบฝึกหัดบางส่วนต่อไปนี้จะนำเสนอเพื่อความเข้าใจเล็ก ๆ น้อย ๆ

1) เพื่อให้กระดูกสันหลังเคลื่อนได้อย่างราบรื่นให้ใช้ตำแหน่งสี่เท้า นักบำบัดให้ความสำคัญกับท่าทางการตั้งค่าและความเครียดร่วมที่ถูกต้อง

ตอนนี้หลังค่อยๆม้วนขึ้นกระดูกสันหลังโดยกระดูกสันหลังจากกระดูกเชิงกรานถึง หัว ไปที่โคกให้สั้นแล้วคลายอีกครั้งจนกว่าจะยืดออกไปด้านล่าง ดำรงตำแหน่งทั้งสองเป็นเวลาสองสามวินาทีและทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง 2) การออกกำลังกายการเคลื่อนไหวอื่น ๆ สำหรับการหมุนจะดำเนินการในท่านอนหงาย

ยกเท้าขึ้นแขนกางออกบนพื้นทางขวาและซ้ายของลำตัว ตอนนี้หัวเข่าค่อยๆลดลงไปข้างหนึ่งนำกลับไปที่ตรงกลางและลดลงไปอีกด้านหนึ่ง ในฐานะที่เป็นส่วนขยายขาจะยกขึ้นที่มุมขวาและตอนนี้ลดลงไปด้านข้าง

พร้อมกันนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ยึดเฉียงในช่องท้อง 3) จากตำแหน่งเดิมเท้าอยู่บนพื้นอีกครั้งและแขนอยู่ทางด้านขวาและด้านซ้ายของร่างกายฝ่ามือหันไปทางเพดานขณะนี้สามารถฝึกความมั่นคงของร่างกายทั้งหมดได้แล้ว ตอนนี้หลังวางราบกับพื้นและค่อยๆสร้างแรงตึงแบบคงที่

เริ่มต้นด้วยเท้าส้นเท้ากดลงในพื้นกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลังกระดูกสันหลังส่วนเอวถูกกดลงบนพื้นอย่างแน่นหนาไหล่ดึงลงไปข้างหลังหลังมือกดลงในพื้นและสุดท้ายด้านหลังของ หัว กดลงตรงๆโดยไม่ การยืด คอ. ความตึงเครียดทั้งหมดเกิดขึ้นไม่กี่วินาที การหายใจ ลึกเข้าไปในช่องท้องและรุนแรงขึ้นเมื่อหายใจออกแต่ละครั้ง การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกวันที่บ้านเป็นการฝึกตนเอง วัสดุที่เป็นที่นิยมเพื่อให้มีความหลากหลายในโรงเรียนท่าทาง ได้แก่ วงดนตรีเธราบาร์ลูกบอลลูกเปซซี่ดัมเบลขนาดเล็กม้วนพังผืดและอื่น ๆ อีกมากมาย สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ในบทความ

• กลับโรงเรียน
• ความบกพร่องของท่าทาง
• นั่งอย่างถูกต้อง
• ยิมนาสติกกระดูกสันหลัง